Weites Bankdrücken

Weites Bankdrücken Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Wide Grip Bench Press, Bankdrücken weit gegriffen

Weites Bankdrücken Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Weites Bankdrücken

Weites Bankdrücken Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger45 kg
Geübt68 kg
Fortgeschritten96 kg
Profi129 kg
Elite165 kg

Wie viel sollte ich beim Weites Bankdrücken schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Weites Bankdrücken? Das durchschnittliche Weites Bankdrücken-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 96 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Weites Bankdrücken? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 45 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
5024385779104
5529446488113
6034507196123
65395678104132
70436285111140
75486791119148
80527397126156
855778103133164
906183109139171
956588115146178
1007093121152185
1057497126158192
11078102131164198
11582107136169205
12086111141175211
12589115146180217
13093119151186222
13597124155191228
140100128160196233

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Weites Bankdrücken sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Weites Bankdrücken Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 14%
3x5 8%
5x10 6%
3x8 6%
4x10 6%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.