Wadenheben mit Langhantel

Wadenheben mit Langhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Barbell Calf Raise

Wadenheben mit Langhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Wadenheben mit Langhantel

Wadenheben mit Langhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger39 kg
Geübt72 kg
Fortgeschritten119 kg
Profi177 kg
Elite243 kg

Wie viel sollte ich beim Wadenheben mit Langhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Wadenheben mit Langhantel? Das durchschnittliche Wadenheben mit Langhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 119 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Wadenheben mit Langhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 39 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50173972115165
55224782127180
60275491139193
653260100150206
703767109160219
754274117170230
804780125180242
855287133190253
905793141199263
956199148208273
10066105156216283
10571111163224293
11075117170233302
11580122176240311
12084128183248319
12588133189255328
13093138195263336
13597143202270344
140101148207277352

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben mit Langhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Wadenheben mit Langhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 12%
3x12 10%
3x15 9%
3x20 9%
4x12 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.