Wadenheben mit Körpergewicht Standards (lb)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Wadenheben mit Körpergewicht beträgt 57 Wiederholungen bei Männern und 42 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Bodyweight Calf Raise

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Wadenheben mit Körpergewicht basieren auf 175.423 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Wadenheben mit Körpergewicht Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	6
Geübt	27
Fortgeschritten	57
Profi	95
Elite	140

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 57 Wiederholungen bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	7	35	75	124	180
120	7	34	71	118	170
130	7	33	68	112	161
140	7	31	65	107	153
150	7	30	63	102	146
160	7	29	60	98	140
170	7	28	58	94	134
180	6	27	56	90	128
190	6	26	54	87	123
200	6	25	52	83	118
210	6	24	50	80	114
220	5	23	48	78	110
230	5	22	46	75	106
240	5	22	45	72	103
250	4	21	43	70	100
260	4	20	42	68	96
270	4	19	41	66	94
280	3	18	39	64	91
290	3	18	38	62	88
300	3	17	37	60	86
310	2	16	36	58	83

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	1	19	45	77	115
20	5	26	55	92	136
25	6	27	57	95	140
30	6	27	57	95	140
35	6	27	57	95	140
40	6	27	57	95	140
45	5	24	53	89	131
50	2	21	47	81	121
55	< 1	17	42	72	109
60	< 1	13	35	64	97
65	< 1	9	29	55	85
70	< 1	6	23	46	74
75	< 1	3	18	38	63
80	< 1	< 1	13	31	53
85	< 1	< 1	9	25	45
90	< 1	< 1	6	19	37

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben mit Körpergewicht sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Wadenheben mit Körpergewicht Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x20 13%

3x10 7%

3x12 6%

4x15 6%

3x15 5%

3x30 5%

5x20 4%

4x20 3%

3x25 3%

4x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

Weiblich

Wadenheben mit Körpergewicht Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	16
Fortgeschritten	42
Profi	74
Elite	111

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 42 Wiederholungen bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	17	50	92	140
100	< 1	17	49	88	133
110	< 1	18	47	84	126
120	< 1	18	46	81	120
130	< 1	17	44	78	115
140	< 1	17	43	75	110
150	< 1	17	42	72	105
160	< 1	16	40	69	101
170	< 1	16	39	67	97
180	< 1	16	38	64	94
190	< 1	15	36	62	90
200	< 1	15	35	60	87
210	< 1	14	34	58	84
220	< 1	14	33	56	82
230	< 1	13	32	54	79
240	< 1	13	31	53	76
250	< 1	12	30	51	74
260	< 1	12	29	50	72

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	10	31	58	91
20	< 1	15	40	71	108
25	< 1	16	42	74	111
30	< 1	16	42	74	111
35	< 1	16	42	74	111
40	< 1	16	42	74	111
45	< 1	14	38	68	104
50	< 1	11	34	62	95
55	< 1	9	29	55	86
60	< 1	6	24	47	76
65	< 1	3	19	40	66
70	< 1	< 1	14	33	56
75	< 1	< 1	10	27	47
80	< 1	< 1	6	21	39
85	< 1	< 1	3	16	32
90	< 1	< 1	< 1	11	26

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben mit Körpergewicht sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Wadenheben mit Körpergewicht Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x15 13%

3x20 11%

3x12 7%

3x25 6%

3x10 6%

2x20 5%

4x15 4%

2x10 4%

2x15 4%

3x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Wadenheben mit Körpergewicht

Strength Level hat 9.726 berücksichtigte Ergebnisse aus 175.423 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Wadenheben mit Körpergewicht zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	175.423
Berücksichtigte Ergebnisse	9.726
Ergebnisse von Männern	8.664
Ergebnisse von Frauen	1.062
Datenbeginn	15. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	7	35	75	124	180
120	7	34	71	118	170
130	7	33	68	112	161
140	7	31	65	107	153
150	7	30	63	102	146
160	7	29	60	98	140
170	7	28	58	94	134
180	6	27	56	90	128
190	6	26	54	87	123
200	6	25	52	83	118
210	6	24	50	80	114
220	5	23	48	78	110
230	5	22	46	75	106
240	5	22	45	72	103
250	4	21	43	70	100
260	4	20	42	68	96
270	4	19	41	66	94
280	3	18	39	64	91
290	3	18	38	62	88
300	3	17	37	60	86
310	2	16	36	58	83

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	1	19	45	77	115
20	5	26	55	92	136
25	6	27	57	95	140
30	6	27	57	95	140
35	6	27	57	95	140
40	6	27	57	95	140
45	5	24	53	89	131
50	2	21	47	81	121
55	< 1	17	42	72	109
60	< 1	13	35	64	97
65	< 1	9	29	55	85
70	< 1	6	23	46	74
75	< 1	3	18	38	63
80	< 1	< 1	13	31	53
85	< 1	< 1	9	25	45
90	< 1	< 1	6	19	37

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	17	50	92	140
100	< 1	17	49	88	133
110	< 1	18	47	84	126
120	< 1	18	46	81	120
130	< 1	17	44	78	115
140	< 1	17	43	75	110
150	< 1	17	42	72	105
160	< 1	16	40	69	101
170	< 1	16	39	67	97
180	< 1	16	38	64	94
190	< 1	15	36	62	90
200	< 1	15	35	60	87
210	< 1	14	34	58	84
220	< 1	14	33	56	82
230	< 1	13	32	54	79
240	< 1	13	31	53	76
250	< 1	12	30	51	74
260	< 1	12	29	50	72

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	10	31	58	91
20	< 1	15	40	71	108
25	< 1	16	42	74	111
30	< 1	16	42	74	111
35	< 1	16	42	74	111
40	< 1	16	42	74	111
45	< 1	14	38	68	104
50	< 1	11	34	62	95
55	< 1	9	29	55	86
60	< 1	6	24	47	76
65	< 1	3	19	40	66
70	< 1	< 1	14	33	56
75	< 1	< 1	10	27	47
80	< 1	< 1	6	21	39
85	< 1	< 1	3	16	32
90	< 1	< 1	< 1	11	26

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	7	35	75	124	180
120	7	34	71	118	170
130	7	33	68	112	161
140	7	31	65	107	153
150	7	30	63	102	146
160	7	29	60	98	140
170	7	28	58	94	134
180	6	27	56	90	128
190	6	26	54	87	123
200	6	25	52	83	118
210	6	24	50	80	114
220	5	23	48	78	110
230	5	22	46	75	106
240	5	22	45	72	103
250	4	21	43	70	100
260	4	20	42	68	96
270	4	19	41	66	94
280	3	18	39	64	91
290	3	18	38	62	88
300	3	17	37	60	86
310	2	16	36	58	83

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	1	19	45	77	115
20	5	26	55	92	136
25	6	27	57	95	140
30	6	27	57	95	140
35	6	27	57	95	140
40	6	27	57	95	140
45	5	24	53	89	131
50	2	21	47	81	121
55	< 1	17	42	72	109
60	< 1	13	35	64	97
65	< 1	9	29	55	85
70	< 1	6	23	46	74
75	< 1	3	18	38	63
80	< 1	< 1	13	31	53
85	< 1	< 1	9	25	45
90	< 1	< 1	6	19	37

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	17	50	92	140
100	< 1	17	49	88	133
110	< 1	18	47	84	126
120	< 1	18	46	81	120
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160	< 1	16	40	69	101
170	< 1	16	39	67	97
180	< 1	16	38	64	94
190	< 1	15	36	62	90
200	< 1	15	35	60	87
210	< 1	14	34	58	84
220	< 1	14	33	56	82
230	< 1	13	32	54	79
240	< 1	13	31	53	76
250	< 1	12	30	51	74
260	< 1	12	29	50	72

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	10	31	58	91
20	< 1	15	40	71	108
25	< 1	16	42	74	111
30	< 1	16	42	74	111
35	< 1	16	42	74	111
40	< 1	16	42	74	111
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55	< 1	9	29	55	86
60	< 1	6	24	47	76
65	< 1	3	19	40	66
70	< 1	< 1	14	33	56
75	< 1	< 1	10	27	47
80	< 1	< 1	6	21	39
85	< 1	< 1	3	16	32
90	< 1	< 1	< 1	11	26

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

Wadenheben mit Körpergewicht Standards (lb)

Männlich

Wadenheben mit Körpergewicht Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben mit Körpergewicht sollte ich machen?

Weiblich

Wadenheben mit Körpergewicht Standards für Frauen

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Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben mit Körpergewicht sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Wadenheben mit Körpergewicht

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	7	35	75	124	180
120	7	34	71	118	170
130	7	33	68	112	161
140	7	31	65	107	153
150	7	30	63	102	146
160	7	29	60	98	140
170	7	28	58	94	134
180	6	27	56	90	128
190	6	26	54	87	123
200	6	25	52	83	118
210	6	24	50	80	114
220	5	23	48	78	110
230	5	22	46	75	106
240	5	22	45	72	103
250	4	21	43	70	100
260	4	20	42	68	96
270	4	19	41	66	94
280	3	18	39	64	91
290	3	18	38	62	88
300	3	17	37	60	86
310	2	16	36	58	83

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	1	19	45	77	115
20	5	26	55	92	136
25	6	27	57	95	140
30	6	27	57	95	140
35	6	27	57	95	140
40	6	27	57	95	140
45	5	24	53	89	131
50	2	21	47	81	121
55	< 1	17	42	72	109
60	< 1	13	35	64	97
65	< 1	9	29	55	85
70	< 1	6	23	46	74
75	< 1	3	18	38	63
80	< 1	< 1	13	31	53
85	< 1	< 1	9	25	45
90	< 1	< 1	6	19	37

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	17	50	92	140
100	< 1	17	49	88	133
110	< 1	18	47	84	126
120	< 1	18	46	81	120
130	< 1	17	44	78	115
140	< 1	17	43	75	110
150	< 1	17	42	72	105
160	< 1	16	40	69	101
170	< 1	16	39	67	97
180	< 1	16	38	64	94
190	< 1	15	36	62	90
200	< 1	15	35	60	87
210	< 1	14	34	58	84
220	< 1	14	33	56	82
230	< 1	13	32	54	79
240	< 1	13	31	53	76
250	< 1	12	30	51	74
260	< 1	12	29	50	72

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	10	31	58	91
20	< 1	15	40	71	108
25	< 1	16	42	74	111
30	< 1	16	42	74	111
35	< 1	16	42	74	111
40	< 1	16	42	74	111
45	< 1	14	38	68	104
50	< 1	11	34	62	95
55	< 1	9	29	55	86
60	< 1	6	24	47	76
65	< 1	3	19	40	66
70	< 1	< 1	14	33	56
75	< 1	< 1	10	27	47
80	< 1	< 1	6	21	39
85	< 1	< 1	3	16	32
90	< 1	< 1	< 1	11	26

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10