Wadenheben mit Körpergewicht Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Bodyweight Calf Raise

Wadenheben mit Körpergewicht Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Wadenheben mit Körpergewicht Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	5
Geübt	27
Fortgeschritten	58
Profi	96
Elite	139

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 58 Wiederholungen bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	19	45	78	114
20	4	26	56	93	134
25	5	27	58	96	139
30	5	27	58	96	139
35	5	27	58	96	139
40	5	27	58	96	139
45	3	24	54	90	130
50	1	21	48	82	119
55	< 1	17	42	73	108
60	< 1	13	36	64	96
65	< 1	9	30	55	84
70	< 1	6	24	47	73
75	< 1	3	18	39	62
80	< 1	< 1	13	32	53
85	< 1	< 1	9	25	44
90	< 1	< 1	6	20	36

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben mit Körpergewicht sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Wadenheben mit Körpergewicht Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x20 13%

3x10 7%

3x12 6%

4x15 6%

3x15 5%

3x30 5%

5x20 4%

4x20 3%

3x25 3%

4x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Wadenheben mit Körpergewicht Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	16
Fortgeschritten	43
Profi	76
Elite	114

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 43 Wiederholungen bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	32	61	93
20	< 1	14	41	74	111
25	< 1	16	43	76	114
30	< 1	16	43	76	114
35	< 1	16	43	76	114
40	< 1	16	43	76	114
45	< 1	13	39	71	107
50	< 1	10	34	64	98
55	< 1	8	30	57	88
60	< 1	5	24	49	78
65	< 1	2	19	42	68
70	< 1	< 1	14	35	58
75	< 1	< 1	10	28	49
80	< 1	< 1	7	22	41
85	< 1	< 1	3	17	33
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben mit Körpergewicht sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Wadenheben mit Körpergewicht Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x15 13%

3x20 11%

3x12 7%

3x25 6%

3x10 6%

2x20 5%

4x15 4%

2x10 4%

2x15 4%

3x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	19	45	78	114
20	4	26	56	93	134
25	5	27	58	96	139
30	5	27	58	96	139
35	5	27	58	96	139
40	5	27	58	96	139
45	3	24	54	90	130
50	1	21	48	82	119
55	< 1	17	42	73	108
60	< 1	13	36	64	96
65	< 1	9	30	55	84
70	< 1	6	24	47	73
75	< 1	3	18	39	62
80	< 1	< 1	13	32	53
85	< 1	< 1	9	25	44
90	< 1	< 1	6	20	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	32	61	93
20	< 1	14	41	74	111
25	< 1	16	43	76	114
30	< 1	16	43	76	114
35	< 1	16	43	76	114
40	< 1	16	43	76	114
45	< 1	13	39	71	107
50	< 1	10	34	64	98
55	< 1	8	30	57	88
60	< 1	5	24	49	78
65	< 1	2	19	42	68
70	< 1	< 1	14	35	58
75	< 1	< 1	10	28	49
80	< 1	< 1	7	22	41
85	< 1	< 1	3	17	33
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	19	45	78	114
20	4	26	56	93	134
25	5	27	58	96	139
30	5	27	58	96	139
35	5	27	58	96	139
40	5	27	58	96	139
45	3	24	54	90	130
50	1	21	48	82	119
55	< 1	17	42	73	108
60	< 1	13	36	64	96
65	< 1	9	30	55	84
70	< 1	6	24	47	73
75	< 1	3	18	39	62
80	< 1	< 1	13	32	53
85	< 1	< 1	9	25	44
90	< 1	< 1	6	20	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
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90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	32	61	93
20	< 1	14	41	74	111
25	< 1	16	43	76	114
30	< 1	16	43	76	114
35	< 1	16	43	76	114
40	< 1	16	43	76	114
45	< 1	13	39	71	107
50	< 1	10	34	64	98
55	< 1	8	30	57	88
60	< 1	5	24	49	78
65	< 1	2	19	42	68
70	< 1	< 1	14	35	58
75	< 1	< 1	10	28	49
80	< 1	< 1	7	22	41
85	< 1	< 1	3	17	33
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

Wadenheben mit Körpergewicht Standards

Gemessen in kg

Wadenheben mit Körpergewicht Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Wadenheben mit Körpergewicht Standards für Männer

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Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben mit Körpergewicht sollte ich machen?

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Weiblich

Wadenheben mit Körpergewicht Standards für Frauen

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Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Wadenheben mit Körpergewicht schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben mit Körpergewicht sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	19	45	78	114
20	4	26	56	93	134
25	5	27	58	96	139
30	5	27	58	96	139
35	5	27	58	96	139
40	5	27	58	96	139
45	3	24	54	90	130
50	1	21	48	82	119
55	< 1	17	42	73	108
60	< 1	13	36	64	96
65	< 1	9	30	55	84
70	< 1	6	24	47	73
75	< 1	3	18	39	62
80	< 1	< 1	13	32	53
85	< 1	< 1	9	25	44
90	< 1	< 1	6	20	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
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75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	32	61	93
20	< 1	14	41	74	111
25	< 1	16	43	76	114
30	< 1	16	43	76	114
35	< 1	16	43	76	114
40	< 1	16	43	76	114
45	< 1	13	39	71	107
50	< 1	10	34	64	98
55	< 1	8	30	57	88
60	< 1	5	24	49	78
65	< 1	2	19	42	68
70	< 1	< 1	14	35	58
75	< 1	< 1	10	28	49
80	< 1	< 1	7	22	41
85	< 1	< 1	3	17	33
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10