Wadenheben and der Beinpresse Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Sled Press Calf Raise, Wadenheben an der Schlittenpresse

Wadenheben and der Beinpresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Wadenheben and der Beinpresse Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	157 lb
Geübt	275 lb
Fortgeschritten	434 lb
Profi	629 lb
Elite	848 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	1.00x
Geübt	1.50x
Fortgeschritten	2.50x
Profi	3.75x
Elite	5.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Wadenheben and der Beinpresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Wadenheben and der Beinpresse? Das durchschnittliche Wadenheben and der Beinpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 434 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Wadenheben and der Beinpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 157 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	75	153	265	407	571
120	92	177	296	445	615
130	108	200	325	481	658
140	125	222	354	515	698
150	142	244	381	549	737
160	159	266	408	581	774
170	175	287	434	612	810
180	191	308	460	642	844
190	207	328	484	671	877
200	223	348	508	699	910
210	238	367	531	726	941
220	254	386	554	753	971
230	269	404	576	779	1000
240	283	423	598	804	1028
250	298	440	619	828	1056
260	312	458	640	852	1083
270	327	475	660	875	1109
280	340	492	679	898	1134
290	354	508	699	920	1159
300	368	524	718	942	1184
310	381	540	736	963	1207

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	134	234	370	536	723
20	153	268	422	612	826
25	157	275	434	629	848
30	157	275	434	629	848
35	157	275	434	629	848
40	157	275	434	629	848
45	149	260	411	595	804
50	139	243	384	557	751
55	128	225	354	514	693
60	117	205	324	469	633
65	106	186	293	425	573
70	95	167	264	382	516
75	85	150	236	343	462
80	77	134	212	307	414
85	69	120	190	275	371
90	62	108	170	247	333

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben and der Beinpresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Wadenheben and der Beinpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 20%

3x12 11%

3x15 11%

4x12 7%

3x20 6%

4x10 5%

4x15 5%

3x8 4%

4x20 3%

2x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	479
2	3	12	11%	265
3	3	15	11%	254
4	4	12	7%	164
5	3	20	6%	136
6	4	10	5%	122
7	4	15	5%	117
8	3	8	4%	99
9	4	20	3%	72
10	2	15	3%	61

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Wadenheben and der Beinpresse Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	91 lb
Geübt	177 lb
Fortgeschritten	296 lb
Profi	447 lb
Elite	619 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	1.25x
Fortgeschritten	2.00x
Profi	3.00x
Elite	4.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Wadenheben and der Beinpresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Wadenheben and der Beinpresse? Das durchschnittliche Wadenheben and der Beinpresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 296 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Wadenheben and der Beinpresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 91 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	50	114	209	333	477
100	59	127	227	355	503
110	68	140	243	375	528
120	76	152	259	394	550
130	84	163	273	412	572
140	92	174	287	430	592
150	99	184	301	446	611
160	107	194	313	461	629
170	114	204	325	476	646
180	121	213	337	490	662
190	127	222	348	503	678
200	134	230	359	516	693
210	140	239	370	529	708
220	147	247	380	541	722
230	153	255	390	553	735
240	159	263	399	564	748
250	165	270	408	575	761
260	170	277	417	586	773

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	78	151	253	381	527
20	89	172	289	435	603
25	91	177	296	447	619
30	91	177	296	447	619
35	91	177	296	447	619
40	91	177	296	447	619
45	87	168	281	423	586
50	81	157	262	395	548
55	75	145	242	365	505
60	68	132	221	333	462
65	62	119	200	302	418
70	56	107	180	271	376
75	50	96	162	243	337
80	45	86	145	218	302
85	40	77	130	195	270
90	36	69	116	175	243

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben and der Beinpresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Wadenheben and der Beinpresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 26%

3x12 18%

4x12 10%

4x10 7%

3x15 5%

4x15 5%

2x12 5%

3x20 4%

2x10 3%

5x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	93
2	3	12	18%	63
3	4	12	10%	36
4	4	10	7%	25
5	3	15	5%	19
5	4	15	5%	19
7	2	12	5%	16
8	3	20	4%	15
9	2	10	3%	11
10	5	12	3%	9

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	134	234	370	536	723
20	153	268	422	612	826
25	157	275	434	629	848
30	157	275	434	629	848
35	157	275	434	629	848
40	157	275	434	629	848
45	149	260	411	595	804
50	139	243	384	557	751
55	128	225	354	514	693
60	117	205	324	469	633
65	106	186	293	425	573
70	95	167	264	382	516
75	85	150	236	343	462
80	77	134	212	307	414
85	69	120	190	275	371
90	62	108	170	247	333

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	479
2	3	12	11%	265
3	3	15	11%	254
4	4	12	7%	164
5	3	20	6%	136
6	4	10	5%	122
7	4	15	5%	117
8	3	8	4%	99
9	4	20	3%	72
10	2	15	3%	61

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	50	114	209	333	477
100	59	127	227	355	503
110	68	140	243	375	528
120	76	152	259	394	550
130	84	163	273	412	572
140	92	174	287	430	592
150	99	184	301	446	611
160	107	194	313	461	629
170	114	204	325	476	646
180	121	213	337	490	662
190	127	222	348	503	678
200	134	230	359	516	693
210	140	239	370	529	708
220	147	247	380	541	722
230	153	255	390	553	735
240	159	263	399	564	748
250	165	270	408	575	761
260	170	277	417	586	773

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	78	151	253	381	527
20	89	172	289	435	603
25	91	177	296	447	619
30	91	177	296	447	619
35	91	177	296	447	619
40	91	177	296	447	619
45	87	168	281	423	586
50	81	157	262	395	548
55	75	145	242	365	505
60	68	132	221	333	462
65	62	119	200	302	418
70	56	107	180	271	376
75	50	96	162	243	337
80	45	86	145	218	302
85	40	77	130	195	270
90	36	69	116	175	243

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	93
2	3	12	18%	63
3	4	12	10%	36
4	4	10	7%	25
5	3	15	5%	19
5	4	15	5%	19
7	2	12	5%	16
8	3	20	4%	15
9	2	10	3%	11
10	5	12	3%	9

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	134	234	370	536	723
20	153	268	422	612	826
25	157	275	434	629	848
30	157	275	434	629	848
35	157	275	434	629	848
40	157	275	434	629	848
45	149	260	411	595	804
50	139	243	384	557	751
55	128	225	354	514	693
60	117	205	324	469	633
65	106	186	293	425	573
70	95	167	264	382	516
75	85	150	236	343	462
80	77	134	212	307	414
85	69	120	190	275	371
90	62	108	170	247	333

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	479
2	3	12	11%	265
3	3	15	11%	254
4	4	12	7%	164
5	3	20	6%	136
6	4	10	5%	122
7	4	15	5%	117
8	3	8	4%	99
9	4	20	3%	72
10	2	15	3%	61

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	50	114	209	333	477
100	59	127	227	355	503
110	68	140	243	375	528
120	76	152	259	394	550
130	84	163	273	412	572
140	92	174	287	430	592
150	99	184	301	446	611
160	107	194	313	461	629
170	114	204	325	476	646
180	121	213	337	490	662
190	127	222	348	503	678
200	134	230	359	516	693
210	140	239	370	529	708
220	147	247	380	541	722
230	153	255	390	553	735
240	159	263	399	564	748
250	165	270	408	575	761
260	170	277	417	586	773

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	78	151	253	381	527
20	89	172	289	435	603
25	91	177	296	447	619
30	91	177	296	447	619
35	91	177	296	447	619
40	91	177	296	447	619
45	87	168	281	423	586
50	81	157	262	395	548
55	75	145	242	365	505
60	68	132	221	333	462
65	62	119	200	302	418
70	56	107	180	271	376
75	50	96	162	243	337
80	45	86	145	218	302
85	40	77	130	195	270
90	36	69	116	175	243

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	93
2	3	12	18%	63
3	4	12	10%	36
4	4	10	7%	25
5	3	15	5%	19
5	4	15	5%	19
7	2	12	5%	16
8	3	20	4%	15
9	2	10	3%	11
10	5	12	3%	9

Wadenheben and der Beinpresse Standards

Gemessen in lb

Wadenheben and der Beinpresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Wadenheben and der Beinpresse Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Wadenheben and der Beinpresse schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben and der Beinpresse sollte ich machen?

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Weiblich

Wadenheben and der Beinpresse Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Wadenheben and der Beinpresse schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben and der Beinpresse sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	134	234	370	536	723
20	153	268	422	612	826
25	157	275	434	629	848
30	157	275	434	629	848
35	157	275	434	629	848
40	157	275	434	629	848
45	149	260	411	595	804
50	139	243	384	557	751
55	128	225	354	514	693
60	117	205	324	469	633
65	106	186	293	425	573
70	95	167	264	382	516
75	85	150	236	343	462
80	77	134	212	307	414
85	69	120	190	275	371
90	62	108	170	247	333

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	479
2	3	12	11%	265
3	3	15	11%	254
4	4	12	7%	164
5	3	20	6%	136
6	4	10	5%	122
7	4	15	5%	117
8	3	8	4%	99
9	4	20	3%	72
10	2	15	3%	61

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	50	114	209	333	477
100	59	127	227	355	503
110	68	140	243	375	528
120	76	152	259	394	550
130	84	163	273	412	572
140	92	174	287	430	592
150	99	184	301	446	611
160	107	194	313	461	629
170	114	204	325	476	646
180	121	213	337	490	662
190	127	222	348	503	678
200	134	230	359	516	693
210	140	239	370	529	708
220	147	247	380	541	722
230	153	255	390	553	735
240	159	263	399	564	748
250	165	270	408	575	761
260	170	277	417	586	773

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	78	151	253	381	527
20	89	172	289	435	603
25	91	177	296	447	619
30	91	177	296	447	619
35	91	177	296	447	619
40	91	177	296	447	619
45	87	168	281	423	586
50	81	157	262	395	548
55	75	145	242	365	505
60	68	132	221	333	462
65	62	119	200	302	418
70	56	107	180	271	376
75	50	96	162	243	337
80	45	86	145	218	302
85	40	77	130	195	270
90	36	69	116	175	243

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	93
2	3	12	18%	63
3	4	12	10%	36
4	4	10	7%	25
5	3	15	5%	19
5	4	15	5%	19
7	2	12	5%	16
8	3	20	4%	15
9	2	10	3%	11
10	5	12	3%	9