Wadenheben and der Beinpresse

Wadenheben and der Beinpresse Standards (lb)

Der Durchschnitt für Wadenheben and der Beinpresse liegt bei 434 lb für Männer und 296 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Sled Press Calf Raise, Wadenheben an der Schlittenpresse
Lade Übungen...
Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Wadenheben and der Beinpresse basieren auf 140.620 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Wadenheben and der Beinpresse

Wadenheben and der Beinpresse Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 157 lb
Geübt 275 lb
Fortgeschritten 434 lb
Profi 629 lb
Elite 848 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Wadenheben and der Beinpresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Wadenheben and der Beinpresse? Das durchschnittliche Wadenheben and der Beinpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 434 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Wadenheben and der Beinpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 157 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 75 153 265 407 571
120 92 177 296 445 615
130 108 200 325 481 658
140 125 222 354 515 698
150 142 244 381 549 737
160 159 266 408 581 774
170 175 287 434 612 810
180 191 308 460 642 844
190 207 328 484 671 877
200 223 348 508 699 910
210 238 367 531 726 941
220 254 386 554 753 971
230 269 404 576 779 1000
240 283 423 598 804 1028
250 298 440 619 828 1056
260 312 458 640 852 1083
270 327 475 660 875 1109
280 340 492 679 898 1134
290 354 508 699 920 1159
300 368 524 718 942 1184
310 381 540 736 963 1207

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheben and der Beinpresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Wadenheben and der Beinpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 20%
3x12 11%
3x15 11%
4x12 7%
3x20 6%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Wadenheben and der Beinpresse

Strength Level hat 14.908 berücksichtigte Ergebnisse aus 140.620 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Wadenheben and der Beinpresse zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 140.620
Berücksichtigte Ergebnisse 14.908
Ergebnisse von Männern 12.303
Ergebnisse von Frauen 2.605
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

Andere Sprachen