Unterarm Curls im Untergriff

Unterarm Curls im Untergriff Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Wrist Curl

Unterarm Curls im Untergriff Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Unterarm Curls im Untergriff

Unterarm Curls im Untergriff Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger4 kg
Geübt21 kg
Fortgeschritten52 kg
Profi96 kg
Elite152 kg

Wie viel sollte ich beim Unterarm Curls im Untergriff schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Unterarm Curls im Untergriff? Das durchschnittliche Unterarm Curls im Untergriff-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 52 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Unterarm Curls im Untergriff? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 4 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50082861105
551103368114
601133774122
652154180130
703184686137
754205092144
806235497151
8572658103158
9082862108164
95103165113170
100113369118176
105133673122182
110143876127187
115164179131192
120174383135198
125194586140203
130204889144207
135225092148212
140235295151217

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Unterarm Curls im Untergriff sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Unterarm Curls im Untergriff Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 15%
3x12 11%
3x15 9%
3x20 7%
4x10 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.