Umsetzen und Drücken

Umsetzen und Drücken Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Clean and Press

Umsetzen und Drücken Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Umsetzen und Drücken

Umsetzen und Drücken Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger78 lb
Geübt121 lb
Fortgeschritten176 lb
Profi240 lb
Elite312 lb

Wie viel sollte ich beim Umsetzen und Drücken schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Umsetzen und Drücken? Das durchschnittliche Umsetzen und Drücken-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 176 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Umsetzen und Drücken? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 78 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
1104272112160214
1204981122172228
1305589132184241
1406297142195254
15068104151206266
16074112160216278
17080119168226289
18085126176236300
19091132184245311
20096139192254321
210102145200263331
220107152207271340
230112158214279349
240117164221287358
250122170228295366
260127175234302375
270132181241309383
280136186247316391
290141192253323398
300145197259330406
310150202265337413

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Umsetzen und Drücken sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Umsetzen und Drücken Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

5x5 9%
3x5 7%
2x1 6%
3x1 6%
3x10 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.