Umsetzen und Drücken mit Kurzhantel

Umsetzen und Drücken mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Dumbbell Clean and Press

Umsetzen und Drücken mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Umsetzen und Drücken mit Kurzhantel

Umsetzen und Drücken mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger25 lb
Geübt43 lb
Fortgeschritten67 lb
Profi95 lb
Elite128 lb

Wie viel sollte ich beim Umsetzen und Drücken mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Umsetzen und Drücken mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Umsetzen und Drücken mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 67 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Umsetzen und Drücken mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 25 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
1101223396083
1201427446590
1301730497197
14020345377103
15022375782109
16025416287115
17028446692120
18030487097126
190335174101131
200355478106136
210385781110141
220406085114146
230436389118151
240456692122155
250486995126159
260507299130164
2705275102134168
2805577105137172
2905780108141176
3005983111144180
3106185114148183

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Umsetzen und Drücken mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Umsetzen und Drücken mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 39%
3x8 26%
5x5 4%
3x1 4%
3x5 3%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.