Trizepsdrücken überkopf

Trizepsdrücken überkopf Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Tricep Extension, Trizepsdrücken über Kopf, Trizepsstrecken überkopf, Trizepsstrecken über Kopf

Trizepsdrücken überkopf Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Trizepsdrücken überkopf

Trizepsdrücken überkopf Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 27 lb
Geübt 60 lb
Fortgeschritten 109 lb
Profi 172 lb
Elite 245 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.15x
Geübt 0.35x
Fortgeschritten 0.65x
Profi 1.00x
Elite 1.40x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 109 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 27 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 9 30 63 110 166
120 12 35 71 120 178
130 16 40 79 130 190
140 19 46 86 139 201
150 22 51 93 148 212
160 26 56 100 157 223
170 29 61 107 165 233
180 33 66 113 173 242
190 36 71 120 181 251
200 40 76 126 189 260
210 43 80 132 196 269
220 46 85 138 203 277
230 50 89 143 210 286
240 53 94 149 217 293
250 56 98 154 223 301
260 60 103 160 230 309
270 63 107 165 236 316
280 66 111 170 242 323
290 69 115 175 248 330
300 72 119 180 254 337
310 75 123 185 260 343
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 23 51 93 146 209
20 27 59 106 168 239
25 27 60 109 172 245
30 27 60 109 172 245
35 27 60 109 172 245
40 27 60 109 172 245
45 26 57 103 163 233
50 24 54 97 153 218
55 22 50 90 142 202
60 20 45 82 129 184
65 19 41 74 117 167
70 17 37 66 105 149
75 15 33 59 94 134
80 13 29 53 84 119
85 12 26 48 75 107
90 11 24 43 68 97

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%
3x12 10%
3x8 10%
4x10 6%
3x15 6%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Trizepsdrücken überkopf Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 9 lb
Geübt 25 lb
Fortgeschritten 50 lb
Profi 83 lb
Elite 123 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.05x
Geübt 0.20x
Fortgeschritten 0.35x
Profi 0.60x
Elite 0.85x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 50 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 9 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 3 13 32 58 90
100 4 16 36 63 96
110 6 18 39 68 102
120 7 21 43 72 108
130 9 23 46 77 113
140 10 25 49 81 118
150 11 28 52 85 123
160 13 30 55 88 127
170 14 32 58 92 131
180 15 34 61 95 136
190 17 36 63 99 139
200 18 38 66 102 143
210 19 40 68 105 147
220 21 41 71 108 150
230 22 43 73 111 154
240 23 45 75 113 157
250 24 47 78 116 160
260 26 48 80 119 163
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 8 21 43 71 104
20 9 25 49 81 119
25 9 25 50 83 123
30 9 25 50 83 123
35 9 25 50 83 123
40 9 25 50 83 123
45 9 24 47 79 116
50 8 22 45 74 109
55 8 21 41 68 101
60 7 19 38 62 92
65 6 17 34 56 83
70 6 15 30 51 75
75 5 14 27 45 67
80 5 12 24 40 60
85 4 11 22 36 54
90 4 10 20 33 48

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken überkopf Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%
3x12 18%
3x8 10%
4x12 6%
3x15 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.