Trizepsdrücken überkopf Standards (lb)

Der Durchschnitt für Trizepsdrücken überkopf liegt bei 100 lb für Männer und 45 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Tricep Extension, Trizepsdrücken über Kopf, Trizepsstrecken überkopf, Trizepsstrecken über Kopf

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Trizepsdrücken überkopf basieren auf 207.396 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Trizepsdrücken überkopf Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	28 lb
Geübt	57 lb
Fortgeschritten	100 lb
Profi	154 lb
Elite	217 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.35x
Fortgeschritten	0.60x
Profi	0.90x
Elite	1.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken überkopf? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 100 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 28 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	10	28	58	97	145
120	13	34	65	107	156
130	17	39	72	116	167
140	20	44	79	124	177
150	23	49	86	133	187
160	27	54	92	141	197
170	30	59	98	149	206
180	34	63	105	156	215
190	37	68	111	163	223
200	40	73	116	170	232
210	44	77	122	177	239
220	47	81	128	184	247
230	50	86	133	190	255
240	54	90	138	197	262
250	57	94	143	203	269
260	60	98	148	209	276
270	63	102	153	215	283
280	66	106	158	220	289
290	69	110	163	226	296
300	72	114	168	231	302
310	75	118	172	237	308

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	49	85	131	185
20	27	56	97	150	211
25	28	57	100	154	217
30	28	57	100	154	217
35	28	57	100	154	217
40	28	57	100	154	217
45	26	54	95	146	206
50	24	51	88	137	192
55	23	47	82	126	177
60	21	43	75	115	162
65	19	39	67	104	147
70	17	35	61	94	132
75	15	31	54	84	118
80	13	28	49	75	106
85	12	25	44	67	95
90	11	22	39	61	85

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%

3x12 10%

3x8 10%

4x10 6%

3x15 6%

2x10 5%

4x12 4%

5x10 3%

4x8 3%

3x6 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	1025
2	3	12	10%	500
3	3	8	10%	487
4	4	10	6%	304
5	3	15	6%	280
6	2	10	5%	232
7	4	12	4%	190
8	5	10	3%	154
9	4	8	3%	153
10	3	6	3%	149

Weiblich

Trizepsdrücken überkopf Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	10 lb
Geübt	24 lb
Fortgeschritten	45 lb
Profi	73 lb
Elite	106 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.50x
Elite	0.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken überkopf? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 45 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 10 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	14	30	53	80
100	5	16	33	57	85
110	6	18	36	61	90
120	8	20	39	64	94
130	9	22	42	68	99
140	10	24	44	71	103
150	11	26	47	74	107
160	13	28	49	77	110
170	14	29	52	80	114
180	15	31	54	83	117
190	16	33	56	86	120
200	17	34	58	88	123
210	18	36	60	91	126
220	20	37	62	93	129
230	21	39	64	96	132
240	22	40	66	98	134
250	23	42	68	100	137
260	24	43	69	102	139

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	20	38	62	90
20	9	23	44	71	103
25	10	24	45	73	106
30	10	24	45	73	106
35	10	24	45	73	106
40	10	24	45	73	106
45	9	22	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	19	37	60	87
60	7	18	34	54	79
65	7	16	30	49	72
70	6	14	27	44	64
75	5	13	24	40	58
80	5	12	22	36	52
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	42

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken überkopf Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%

3x12 18%

3x8 10%

4x12 6%

3x15 6%

4x10 6%

4x8 4%

2x10 4%

4x15 2%

3x6 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	168
2	3	12	18%	136
3	3	8	10%	78
4	4	12	6%	48
5	3	15	6%	46
6	4	10	6%	44
7	4	8	4%	29
8	2	10	4%	27
9	4	15	2%	16
10	3	6	2%	14

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Trizepsdrücken überkopf

Strength Level hat 44.442 berücksichtigte Ergebnisse aus 207.396 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Trizepsdrücken überkopf zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	207.396
Berücksichtigte Ergebnisse	44.442
Ergebnisse von Männern	40.168
Ergebnisse von Frauen	4.274
Datenbeginn	10. Dezember 2017
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	10	28	58	97	145
120	13	34	65	107	156
130	17	39	72	116	167
140	20	44	79	124	177
150	23	49	86	133	187
160	27	54	92	141	197
170	30	59	98	149	206
180	34	63	105	156	215
190	37	68	111	163	223
200	40	73	116	170	232
210	44	77	122	177	239
220	47	81	128	184	247
230	50	86	133	190	255
240	54	90	138	197	262
250	57	94	143	203	269
260	60	98	148	209	276
270	63	102	153	215	283
280	66	106	158	220	289
290	69	110	163	226	296
300	72	114	168	231	302
310	75	118	172	237	308

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	49	85	131	185
20	27	56	97	150	211
25	28	57	100	154	217
30	28	57	100	154	217
35	28	57	100	154	217
40	28	57	100	154	217
45	26	54	95	146	206
50	24	51	88	137	192
55	23	47	82	126	177
60	21	43	75	115	162
65	19	39	67	104	147
70	17	35	61	94	132
75	15	31	54	84	118
80	13	28	49	75	106
85	12	25	44	67	95
90	11	22	39	61	85

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	14	30	53	80
100	5	16	33	57	85
110	6	18	36	61	90
120	8	20	39	64	94
130	9	22	42	68	99
140	10	24	44	71	103
150	11	26	47	74	107
160	13	28	49	77	110
170	14	29	52	80	114
180	15	31	54	83	117
190	16	33	56	86	120
200	17	34	58	88	123
210	18	36	60	91	126
220	20	37	62	93	129
230	21	39	64	96	132
240	22	40	66	98	134
250	23	42	68	100	137
260	24	43	69	102	139

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	20	38	62	90
20	9	23	44	71	103
25	10	24	45	73	106
30	10	24	45	73	106
35	10	24	45	73	106
40	10	24	45	73	106
45	9	22	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	19	37	60	87
60	7	18	34	54	79
65	7	16	30	49	72
70	6	14	27	44	64
75	5	13	24	40	58
80	5	12	22	36	52
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	168
2	3	12	18%	136
3	3	8	10%	78
4	4	12	6%	48
5	3	15	6%	46
6	4	10	6%	44
7	4	8	4%	29
8	2	10	4%	27
9	4	15	2%	16
10	3	6	2%	14

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	10	28	58	97	145
120	13	34	65	107	156
130	17	39	72	116	167
140	20	44	79	124	177
150	23	49	86	133	187
160	27	54	92	141	197
170	30	59	98	149	206
180	34	63	105	156	215
190	37	68	111	163	223
200	40	73	116	170	232
210	44	77	122	177	239
220	47	81	128	184	247
230	50	86	133	190	255
240	54	90	138	197	262
250	57	94	143	203	269
260	60	98	148	209	276
270	63	102	153	215	283
280	66	106	158	220	289
290	69	110	163	226	296
300	72	114	168	231	302
310	75	118	172	237	308

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	49	85	131	185
20	27	56	97	150	211
25	28	57	100	154	217
30	28	57	100	154	217
35	28	57	100	154	217
40	28	57	100	154	217
45	26	54	95	146	206
50	24	51	88	137	192
55	23	47	82	126	177
60	21	43	75	115	162
65	19	39	67	104	147
70	17	35	61	94	132
75	15	31	54	84	118
80	13	28	49	75	106
85	12	25	44	67	95
90	11	22	39	61	85

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	14	30	53	80
100	5	16	33	57	85
110	6	18	36	61	90
120	8	20	39	64	94
130	9	22	42	68	99
140	10	24	44	71	103
150	11	26	47	74	107
160	13	28	49	77	110
170	14	29	52	80	114
180	15	31	54	83	117
190	16	33	56	86	120
200	17	34	58	88	123
210	18	36	60	91	126
220	20	37	62	93	129
230	21	39	64	96	132
240	22	40	66	98	134
250	23	42	68	100	137
260	24	43	69	102	139

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	20	38	62	90
20	9	23	44	71	103
25	10	24	45	73	106
30	10	24	45	73	106
35	10	24	45	73	106
40	10	24	45	73	106
45	9	22	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	19	37	60	87
60	7	18	34	54	79
65	7	16	30	49	72
70	6	14	27	44	64
75	5	13	24	40	58
80	5	12	22	36	52
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	168
2	3	12	18%	136
3	3	8	10%	78
4	4	12	6%	48
5	3	15	6%	46
6	4	10	6%	44
7	4	8	4%	29
8	2	10	4%	27
9	4	15	2%	16
10	3	6	2%	14

Trizepsdrücken überkopf Standards (lb)

Männlich

Trizepsdrücken überkopf Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf sollte ich machen?

Weiblich

Trizepsdrücken überkopf Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Trizepsdrücken überkopf

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	10	28	58	97	145
120	13	34	65	107	156
130	17	39	72	116	167
140	20	44	79	124	177
150	23	49	86	133	187
160	27	54	92	141	197
170	30	59	98	149	206
180	34	63	105	156	215
190	37	68	111	163	223
200	40	73	116	170	232
210	44	77	122	177	239
220	47	81	128	184	247
230	50	86	133	190	255
240	54	90	138	197	262
250	57	94	143	203	269
260	60	98	148	209	276
270	63	102	153	215	283
280	66	106	158	220	289
290	69	110	163	226	296
300	72	114	168	231	302
310	75	118	172	237	308

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	49	85	131	185
20	27	56	97	150	211
25	28	57	100	154	217
30	28	57	100	154	217
35	28	57	100	154	217
40	28	57	100	154	217
45	26	54	95	146	206
50	24	51	88	137	192
55	23	47	82	126	177
60	21	43	75	115	162
65	19	39	67	104	147
70	17	35	61	94	132
75	15	31	54	84	118
80	13	28	49	75	106
85	12	25	44	67	95
90	11	22	39	61	85

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	14	30	53	80
100	5	16	33	57	85
110	6	18	36	61	90
120	8	20	39	64	94
130	9	22	42	68	99
140	10	24	44	71	103
150	11	26	47	74	107
160	13	28	49	77	110
170	14	29	52	80	114
180	15	31	54	83	117
190	16	33	56	86	120
200	17	34	58	88	123
210	18	36	60	91	126
220	20	37	62	93	129
230	21	39	64	96	132
240	22	40	66	98	134
250	23	42	68	100	137
260	24	43	69	102	139

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	20	38	62	90
20	9	23	44	71	103
25	10	24	45	73	106
30	10	24	45	73	106
35	10	24	45	73	106
40	10	24	45	73	106
45	9	22	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	19	37	60	87
60	7	18	34	54	79
65	7	16	30	49	72
70	6	14	27	44	64
75	5	13	24	40	58
80	5	12	22	36	52
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	168
2	3	12	18%	136
3	3	8	10%	78
4	4	12	6%	48
5	3	15	6%	46
6	4	10	6%	44
7	4	8	4%	29
8	2	10	4%	27
9	4	15	2%	16
10	3	6	2%	14