Trizepsdrücken überkopf

Trizepsdrücken überkopf Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Tricep Extension, Trizepsdrücken über Kopf, Trizepsstrecken überkopf, Trizepsstrecken über Kopf

Trizepsdrücken überkopf Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Trizepsdrücken überkopf

Trizepsdrücken überkopf Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger27 lb
Geübt60 lb
Fortgeschritten109 lb
Profi172 lb
Elite245 lb

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 109 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 27 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
11093063110166
120123571120178
130164079130190
140194686139201
150225193148212
1602656100157223
1702961107165233
1803366113173242
1903671120181251
2004076126189260
2104380132196269
2204685138203277
2305089143210286
2405394149217293
2505698154223301
26060103160230309
27063107165236316
28066111170242323
29069115175248330
30072119180254337
31075123185260343

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%
3x12 10%
3x8 10%
4x10 6%
3x15 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.