Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Dumbbell Tricep Extension

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	11 lb
Geübt	27 lb
Fortgeschritten	52 lb
Profi	84 lb
Elite	122 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.50x
Elite	0.70x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 52 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 11 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	3	13	30	54	84
120	5	16	34	60	91
130	6	18	38	65	97
140	8	21	41	69	102
150	9	23	45	74	108
160	11	26	48	78	113
170	12	28	52	83	118
180	14	31	55	87	123
190	16	33	58	91	128
200	17	35	61	95	133
210	19	38	64	98	137
220	21	40	67	102	141
230	22	42	70	105	146
240	24	44	73	109	150
250	25	47	76	112	154
260	27	49	79	116	157
270	28	51	81	119	161
280	30	53	84	122	165
290	31	55	86	125	168
300	33	57	89	128	172
310	34	59	91	131	175

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	23	44	71	104
20	11	26	50	82	119
25	11	27	52	84	122
30	11	27	52	84	122
35	11	27	52	84	122
40	11	27	52	84	122
45	10	26	49	80	116
50	10	24	46	75	109
55	9	22	42	69	101
60	8	20	39	63	92
65	7	18	35	57	83
70	7	16	31	51	74
75	6	15	28	46	67
80	5	13	25	41	60
85	5	12	22	37	53
90	4	11	20	33	48

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%

3x12 14%

3x8 11%

2x10 6%

4x10 5%

3x15 5%

2x8 4%

4x12 4%

2x12 3%

4x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	1296
2	3	12	14%	966
3	3	8	11%	758
4	2	10	6%	394
5	4	10	5%	354
6	3	15	5%	353
7	2	8	4%	279
8	4	12	4%	251
9	2	12	3%	227
10	4	8	3%	195

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	7 lb
Geübt	16 lb
Fortgeschritten	28 lb
Profi	44 lb
Elite	63 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.30x
Elite	0.45x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 28 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	10	19	33	48
100	4	11	21	35	51
110	5	12	23	37	54
120	6	13	25	39	56
130	7	15	26	41	59
140	7	16	28	43	61
150	8	17	29	45	63
160	9	18	31	47	65
170	10	19	32	48	67
180	10	20	33	50	69
190	11	21	34	51	71
200	12	22	36	53	72
210	12	23	37	54	74
220	13	24	38	56	76
230	14	24	39	57	77
240	14	25	40	58	79
250	15	26	41	59	80
260	16	27	42	61	81

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	24	38	54
20	7	15	27	43	61
25	7	16	28	44	63
30	7	16	28	44	63
35	7	16	28	44	63
40	7	16	28	44	63
45	7	15	27	42	60
50	6	14	25	39	56
55	6	13	23	36	52
60	5	12	21	33	47
65	5	11	19	30	43
70	4	10	17	27	38
75	4	9	15	24	34
80	3	8	14	22	31
85	3	7	12	19	28
90	3	6	11	17	25

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 28%

3x12 10%

4x10 8%

3x8 8%

3x15 6%

2x10 5%

4x12 4%

4x15 3%

2x12 3%

4x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41

Berechne dein Kraftlevel

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Dumbbell Tricep Extension (EN)
Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel (DE)
Extensión de tríceps con mancuernas (ES)
Extension des triceps avec haltères (FR)
Prostowanie przedramion z hantlami (PL)
Estensioni dei Tricipiti con Manubri (IT)
Extensão de tríceps com halter (PT)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	3	13	30	54	84
120	5	16	34	60	91
130	6	18	38	65	97
140	8	21	41	69	102
150	9	23	45	74	108
160	11	26	48	78	113
170	12	28	52	83	118
180	14	31	55	87	123
190	16	33	58	91	128
200	17	35	61	95	133
210	19	38	64	98	137
220	21	40	67	102	141
230	22	42	70	105	146
240	24	44	73	109	150
250	25	47	76	112	154
260	27	49	79	116	157
270	28	51	81	119	161
280	30	53	84	122	165
290	31	55	86	125	168
300	33	57	89	128	172
310	34	59	91	131	175

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	23	44	71	104
20	11	26	50	82	119
25	11	27	52	84	122
30	11	27	52	84	122
35	11	27	52	84	122
40	11	27	52	84	122
45	10	26	49	80	116
50	10	24	46	75	109
55	9	22	42	69	101
60	8	20	39	63	92
65	7	18	35	57	83
70	7	16	31	51	74
75	6	15	28	46	67
80	5	13	25	41	60
85	5	12	22	37	53
90	4	11	20	33	48

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	10	19	33	48
100	4	11	21	35	51
110	5	12	23	37	54
120	6	13	25	39	56
130	7	15	26	41	59
140	7	16	28	43	61
150	8	17	29	45	63
160	9	18	31	47	65
170	10	19	32	48	67
180	10	20	33	50	69
190	11	21	34	51	71
200	12	22	36	53	72
210	12	23	37	54	74
220	13	24	38	56	76
230	14	24	39	57	77
240	14	25	40	58	79
250	15	26	41	59	80
260	16	27	42	61	81

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	24	38	54
20	7	15	27	43	61
25	7	16	28	44	63
30	7	16	28	44	63
35	7	16	28	44	63
40	7	16	28	44	63
45	7	15	27	42	60
50	6	14	25	39	56
55	6	13	23	36	52
60	5	12	21	33	47
65	5	11	19	30	43
70	4	10	17	27	38
75	4	9	15	24	34
80	3	8	14	22	31
85	3	7	12	19	28
90	3	6	11	17	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	3	13	30	54	84
120	5	16	34	60	91
130	6	18	38	65	97
140	8	21	41	69	102
150	9	23	45	74	108
160	11	26	48	78	113
170	12	28	52	83	118
180	14	31	55	87	123
190	16	33	58	91	128
200	17	35	61	95	133
210	19	38	64	98	137
220	21	40	67	102	141
230	22	42	70	105	146
240	24	44	73	109	150
250	25	47	76	112	154
260	27	49	79	116	157
270	28	51	81	119	161
280	30	53	84	122	165
290	31	55	86	125	168
300	33	57	89	128	172
310	34	59	91	131	175

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	23	44	71	104
20	11	26	50	82	119
25	11	27	52	84	122
30	11	27	52	84	122
35	11	27	52	84	122
40	11	27	52	84	122
45	10	26	49	80	116
50	10	24	46	75	109
55	9	22	42	69	101
60	8	20	39	63	92
65	7	18	35	57	83
70	7	16	31	51	74
75	6	15	28	46	67
80	5	13	25	41	60
85	5	12	22	37	53
90	4	11	20	33	48

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	10	19	33	48
100	4	11	21	35	51
110	5	12	23	37	54
120	6	13	25	39	56
130	7	15	26	41	59
140	7	16	28	43	61
150	8	17	29	45	63
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170	10	19	32	48	67
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190	11	21	34	51	71
200	12	22	36	53	72
210	12	23	37	54	74
220	13	24	38	56	76
230	14	24	39	57	77
240	14	25	40	58	79
250	15	26	41	59	80
260	16	27	42	61	81

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	24	38	54
20	7	15	27	43	61
25	7	16	28	44	63
30	7	16	28	44	63
35	7	16	28	44	63
40	7	16	28	44	63
45	7	15	27	42	60
50	6	14	25	39	56
55	6	13	23	36	52
60	5	12	21	33	47
65	5	11	19	30	43
70	4	10	17	27	38
75	4	9	15	24	34
80	3	8	14	22	31
85	3	7	12	19	28
90	3	6	11	17	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	3	13	30	54	84
120	5	16	34	60	91
130	6	18	38	65	97
140	8	21	41	69	102
150	9	23	45	74	108
160	11	26	48	78	113
170	12	28	52	83	118
180	14	31	55	87	123
190	16	33	58	91	128
200	17	35	61	95	133
210	19	38	64	98	137
220	21	40	67	102	141
230	22	42	70	105	146
240	24	44	73	109	150
250	25	47	76	112	154
260	27	49	79	116	157
270	28	51	81	119	161
280	30	53	84	122	165
290	31	55	86	125	168
300	33	57	89	128	172
310	34	59	91	131	175

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	23	44	71	104
20	11	26	50	82	119
25	11	27	52	84	122
30	11	27	52	84	122
35	11	27	52	84	122
40	11	27	52	84	122
45	10	26	49	80	116
50	10	24	46	75	109
55	9	22	42	69	101
60	8	20	39	63	92
65	7	18	35	57	83
70	7	16	31	51	74
75	6	15	28	46	67
80	5	13	25	41	60
85	5	12	22	37	53
90	4	11	20	33	48

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	10	19	33	48
100	4	11	21	35	51
110	5	12	23	37	54
120	6	13	25	39	56
130	7	15	26	41	59
140	7	16	28	43	61
150	8	17	29	45	63
160	9	18	31	47	65
170	10	19	32	48	67
180	10	20	33	50	69
190	11	21	34	51	71
200	12	22	36	53	72
210	12	23	37	54	74
220	13	24	38	56	76
230	14	24	39	57	77
240	14	25	40	58	79
250	15	26	41	59	80
260	16	27	42	61	81

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	24	38	54
20	7	15	27	43	61
25	7	16	28	44	63
30	7	16	28	44	63
35	7	16	28	44	63
40	7	16	28	44	63
45	7	15	27	42	60
50	6	14	25	39	56
55	6	13	23	36	52
60	5	12	21	33	47
65	5	11	19	30	43
70	4	10	17	27	38
75	4	9	15	24	34
80	3	8	14	22	31
85	3	7	12	19	28
90	3	6	11	17	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41