Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Dumbbell Tricep Extension

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 11 lb
Geübt 27 lb
Fortgeschritten 52 lb
Profi 84 lb
Elite 122 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.05x
Geübt 0.15x
Fortgeschritten 0.30x
Profi 0.50x
Elite 0.70x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 52 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 11 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 3 13 30 54 84
120 5 16 34 60 91
130 6 18 38 65 97
140 8 21 41 69 102
150 9 23 45 74 108
160 11 26 48 78 113
170 12 28 52 83 118
180 14 31 55 87 123
190 16 33 58 91 128
200 17 35 61 95 133
210 19 38 64 98 137
220 21 40 67 102 141
230 22 42 70 105 146
240 24 44 73 109 150
250 25 47 76 112 154
260 27 49 79 116 157
270 28 51 81 119 161
280 30 53 84 122 165
290 31 55 86 125 168
300 33 57 89 128 172
310 34 59 91 131 175
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 9 23 44 71 104
20 11 26 50 82 119
25 11 27 52 84 122
30 11 27 52 84 122
35 11 27 52 84 122
40 11 27 52 84 122
45 10 26 49 80 116
50 10 24 46 75 109
55 9 22 42 69 101
60 8 20 39 63 92
65 7 18 35 57 83
70 7 16 31 51 74
75 6 15 28 46 67
80 5 13 25 41 60
85 5 12 22 37 53
90 4 11 20 33 48

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%
3x12 14%
3x8 11%
2x10 6%
4x10 5%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 7 lb
Geübt 16 lb
Fortgeschritten 28 lb
Profi 44 lb
Elite 63 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.05x
Geübt 0.10x
Fortgeschritten 0.20x
Profi 0.30x
Elite 0.45x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 28 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 4 10 19 33 48
100 4 11 21 35 51
110 5 12 23 37 54
120 6 13 25 39 56
130 7 15 26 41 59
140 7 16 28 43 61
150 8 17 29 45 63
160 9 18 31 47 65
170 10 19 32 48 67
180 10 20 33 50 69
190 11 21 34 51 71
200 12 22 36 53 72
210 12 23 37 54 74
220 13 24 38 56 76
230 14 24 39 57 77
240 14 25 40 58 79
250 15 26 41 59 80
260 16 27 42 61 81
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 6 13 24 38 54
20 7 15 27 43 61
25 7 16 28 44 63
30 7 16 28 44 63
35 7 16 28 44 63
40 7 16 28 44 63
45 7 15 27 42 60
50 6 14 25 39 56
55 6 13 23 36 52
60 5 12 21 33 47
65 5 11 19 30 43
70 4 10 17 27 38
75 4 9 15 24 34
80 3 8 14 22 31
85 3 7 12 19 28
90 3 6 11 17 25

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 28%
3x12 10%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 6%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.