Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards (lb)

Der Durchschnitt für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel liegt bei 45 lb für Männer und 26 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Dumbbell Tricep Extension

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel basieren auf 268.761 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	11 lb
Geübt	25 lb
Fortgeschritten	45 lb
Profi	72 lb
Elite	103 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.25x
Profi	0.45x
Elite	0.60x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 45 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 11 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	4	13	27	47	72
120	5	15	31	52	77
130	7	17	34	56	82
140	8	19	37	60	87
150	9	22	40	64	92
160	11	24	43	67	96
170	12	26	46	71	100
180	14	28	49	75	105
190	15	30	51	78	108
200	17	32	54	81	112
210	18	34	57	84	116
220	20	36	59	87	120
230	21	38	62	90	123
240	22	40	64	93	126
250	24	42	66	96	130
260	25	44	69	99	133
270	27	46	71	102	136
280	28	47	73	104	139
290	29	49	75	107	142
300	31	51	77	109	145
310	32	52	79	112	148

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	21	38	61	88
20	10	24	44	70	100
25	11	25	45	72	103
30	11	25	45	72	103
35	11	25	45	72	103
40	11	25	45	72	103
45	10	23	43	68	98
50	9	22	40	63	91
55	9	20	37	59	84
60	8	18	34	54	77
65	7	17	30	48	70
70	7	15	27	44	63
75	6	13	25	39	56
80	5	12	22	35	50
85	5	11	20	31	45
90	4	10	18	28	40

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%

3x12 14%

3x8 11%

2x10 6%

4x10 5%

3x15 5%

2x8 4%

4x12 4%

2x12 3%

4x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	1296
2	3	12	14%	966
3	3	8	11%	758
4	2	10	6%	394
5	4	10	5%	354
6	3	15	5%	353
7	2	8	4%	279
8	4	12	4%	251
9	2	12	3%	227
10	4	8	3%	195

Weiblich

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	7 lb
Geübt	15 lb
Fortgeschritten	26 lb
Profi	39 lb
Elite	55 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.30x
Elite	0.40x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 26 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	10	19	31	44
100	5	11	21	33	47
110	6	12	22	34	49
120	6	13	23	36	50
130	7	14	24	37	52
140	8	15	26	39	54
150	8	16	27	40	55
160	9	17	28	41	57
170	9	18	29	42	58
180	10	18	30	44	59
190	11	19	30	45	61
200	11	20	31	46	62
210	12	20	32	47	63
220	12	21	33	48	64
230	12	22	34	49	65
240	13	22	34	50	66
250	13	23	35	50	67
260	14	23	36	51	68

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	22	33	47
20	7	15	25	38	53
25	7	15	26	39	55
30	7	15	26	39	55
35	7	15	26	39	55
40	7	15	26	39	55
45	7	14	24	37	52
50	7	13	23	35	48
55	6	12	21	32	45
60	6	11	19	29	41
65	5	10	17	26	37
70	5	9	16	24	33
75	4	8	14	21	30
80	4	7	13	19	27
85	3	7	11	17	24
90	3	6	10	15	21

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 28%

3x12 10%

4x10 8%

3x8 8%

3x15 6%

2x10 5%

4x12 4%

4x15 3%

2x12 3%

4x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel

Strength Level hat 48.958 berücksichtigte Ergebnisse aus 268.761 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	268.761
Berücksichtigte Ergebnisse	48.958
Ergebnisse von Männern	42.903
Ergebnisse von Frauen	6.055
Datenbeginn	10. Dezember 2017
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	4	13	27	47	72
120	5	15	31	52	77
130	7	17	34	56	82
140	8	19	37	60	87
150	9	22	40	64	92
160	11	24	43	67	96
170	12	26	46	71	100
180	14	28	49	75	105
190	15	30	51	78	108
200	17	32	54	81	112
210	18	34	57	84	116
220	20	36	59	87	120
230	21	38	62	90	123
240	22	40	64	93	126
250	24	42	66	96	130
260	25	44	69	99	133
270	27	46	71	102	136
280	28	47	73	104	139
290	29	49	75	107	142
300	31	51	77	109	145
310	32	52	79	112	148

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	21	38	61	88
20	10	24	44	70	100
25	11	25	45	72	103
30	11	25	45	72	103
35	11	25	45	72	103
40	11	25	45	72	103
45	10	23	43	68	98
50	9	22	40	63	91
55	9	20	37	59	84
60	8	18	34	54	77
65	7	17	30	48	70
70	7	15	27	44	63
75	6	13	25	39	56
80	5	12	22	35	50
85	5	11	20	31	45
90	4	10	18	28	40

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	10	19	31	44
100	5	11	21	33	47
110	6	12	22	34	49
120	6	13	23	36	50
130	7	14	24	37	52
140	8	15	26	39	54
150	8	16	27	40	55
160	9	17	28	41	57
170	9	18	29	42	58
180	10	18	30	44	59
190	11	19	30	45	61
200	11	20	31	46	62
210	12	20	32	47	63
220	12	21	33	48	64
230	12	22	34	49	65
240	13	22	34	50	66
250	13	23	35	50	67
260	14	23	36	51	68

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	22	33	47
20	7	15	25	38	53
25	7	15	26	39	55
30	7	15	26	39	55
35	7	15	26	39	55
40	7	15	26	39	55
45	7	14	24	37	52
50	7	13	23	35	48
55	6	12	21	32	45
60	6	11	19	29	41
65	5	10	17	26	37
70	5	9	16	24	33
75	4	8	14	21	30
80	4	7	13	19	27
85	3	7	11	17	24
90	3	6	10	15	21

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	4	13	27	47	72
120	5	15	31	52	77
130	7	17	34	56	82
140	8	19	37	60	87
150	9	22	40	64	92
160	11	24	43	67	96
170	12	26	46	71	100
180	14	28	49	75	105
190	15	30	51	78	108
200	17	32	54	81	112
210	18	34	57	84	116
220	20	36	59	87	120
230	21	38	62	90	123
240	22	40	64	93	126
250	24	42	66	96	130
260	25	44	69	99	133
270	27	46	71	102	136
280	28	47	73	104	139
290	29	49	75	107	142
300	31	51	77	109	145
310	32	52	79	112	148

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	21	38	61	88
20	10	24	44	70	100
25	11	25	45	72	103
30	11	25	45	72	103
35	11	25	45	72	103
40	11	25	45	72	103
45	10	23	43	68	98
50	9	22	40	63	91
55	9	20	37	59	84
60	8	18	34	54	77
65	7	17	30	48	70
70	7	15	27	44	63
75	6	13	25	39	56
80	5	12	22	35	50
85	5	11	20	31	45
90	4	10	18	28	40

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	10	19	31	44
100	5	11	21	33	47
110	6	12	22	34	49
120	6	13	23	36	50
130	7	14	24	37	52
140	8	15	26	39	54
150	8	16	27	40	55
160	9	17	28	41	57
170	9	18	29	42	58
180	10	18	30	44	59
190	11	19	30	45	61
200	11	20	31	46	62
210	12	20	32	47	63
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230	12	22	34	49	65
240	13	22	34	50	66
250	13	23	35	50	67
260	14	23	36	51	68

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	22	33	47
20	7	15	25	38	53
25	7	15	26	39	55
30	7	15	26	39	55
35	7	15	26	39	55
40	7	15	26	39	55
45	7	14	24	37	52
50	7	13	23	35	48
55	6	12	21	32	45
60	6	11	19	29	41
65	5	10	17	26	37
70	5	9	16	24	33
75	4	8	14	21	30
80	4	7	13	19	27
85	3	7	11	17	24
90	3	6	10	15	21

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards (lb)

Männlich

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel sollte ich machen?

Weiblich

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	4	13	27	47	72
120	5	15	31	52	77
130	7	17	34	56	82
140	8	19	37	60	87
150	9	22	40	64	92
160	11	24	43	67	96
170	12	26	46	71	100
180	14	28	49	75	105
190	15	30	51	78	108
200	17	32	54	81	112
210	18	34	57	84	116
220	20	36	59	87	120
230	21	38	62	90	123
240	22	40	64	93	126
250	24	42	66	96	130
260	25	44	69	99	133
270	27	46	71	102	136
280	28	47	73	104	139
290	29	49	75	107	142
300	31	51	77	109	145
310	32	52	79	112	148

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	21	38	61	88
20	10	24	44	70	100
25	11	25	45	72	103
30	11	25	45	72	103
35	11	25	45	72	103
40	11	25	45	72	103
45	10	23	43	68	98
50	9	22	40	63	91
55	9	20	37	59	84
60	8	18	34	54	77
65	7	17	30	48	70
70	7	15	27	44	63
75	6	13	25	39	56
80	5	12	22	35	50
85	5	11	20	31	45
90	4	10	18	28	40

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	10	19	31	44
100	5	11	21	33	47
110	6	12	22	34	49
120	6	13	23	36	50
130	7	14	24	37	52
140	8	15	26	39	54
150	8	16	27	40	55
160	9	17	28	41	57
170	9	18	29	42	58
180	10	18	30	44	59
190	11	19	30	45	61
200	11	20	31	46	62
210	12	20	32	47	63
220	12	21	33	48	64
230	12	22	34	49	65
240	13	22	34	50	66
250	13	23	35	50	67
260	14	23	36	51	68

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	22	33	47
20	7	15	25	38	53
25	7	15	26	39	55
30	7	15	26	39	55
35	7	15	26	39	55
40	7	15	26	39	55
45	7	14	24	37	52
50	7	13	23	35	48
55	6	12	21	32	45
60	6	11	19	29	41
65	5	10	17	26	37
70	5	9	16	24	33
75	4	8	14	21	30
80	4	7	13	19	27
85	3	7	11	17	24
90	3	6	10	15	21

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41