Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Dumbbell Tricep Extension

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	5 kg
Geübt	12 kg
Fortgeschritten	23 kg
Profi	38 kg
Elite	55 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.50x
Elite	0.70x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 23 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 5 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	6	14	25	38
55	2	7	16	27	41
60	3	9	18	30	44
65	4	10	19	32	47
70	4	11	21	34	50
75	5	12	23	37	53
80	6	14	24	39	55
85	7	15	26	41	58
90	8	16	28	43	60
95	9	17	29	44	62
100	9	18	31	46	64
105	10	19	32	48	66
110	11	20	33	50	68
115	12	21	35	51	70
120	13	23	36	53	72
125	13	24	38	55	74
130	14	25	39	56	76
135	15	26	40	58	78
140	16	27	41	59	79

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	10	20	32	47
20	5	12	23	37	54
25	5	12	23	38	55
30	5	12	23	38	55
35	5	12	23	38	55
40	5	12	23	38	55
45	5	12	22	36	53
50	4	11	21	34	49
55	4	10	19	31	46
60	4	9	18	29	42
65	3	8	16	26	38
70	3	7	14	23	34
75	3	7	13	21	30
80	2	6	11	19	27
85	2	5	10	17	24
90	2	5	9	15	22

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%

3x12 14%

3x8 11%

2x10 6%

4x10 5%

3x15 5%

2x8 4%

4x12 4%

2x12 3%

4x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	1296
2	3	12	14%	966
3	3	8	11%	758
4	2	10	6%	394
5	4	10	5%	354
6	3	15	5%	353
7	2	8	4%	279
8	4	12	4%	251
9	2	12	3%	227
10	4	8	3%	195

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	3 kg
Geübt	7 kg
Fortgeschritten	13 kg
Profi	20 kg
Elite	29 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.30x
Elite	0.45x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 13 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 3 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	4	9	15	22
45	2	5	10	16	23
50	2	6	10	17	24
55	3	6	11	18	26
60	3	7	12	19	27
65	4	7	13	20	28
70	4	8	14	21	29
75	4	8	14	22	30
80	5	9	15	22	31
85	5	9	15	23	32
90	5	10	16	24	33
95	6	10	17	25	34
100	6	11	17	25	34
105	6	11	18	26	35
110	7	12	18	27	36
115	7	12	19	27	37
120	7	12	19	28	37

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	11	17	24
20	3	7	12	20	28
25	3	7	13	20	29
30	3	7	13	20	29
35	3	7	13	20	29
40	3	7	13	20	29
45	3	7	12	19	27
50	3	6	11	18	25
55	3	6	11	17	24
60	2	5	10	15	21
65	2	5	9	14	19
70	2	4	8	12	17
75	2	4	7	11	16
80	2	3	6	10	14
85	1	3	6	9	12
90	1	3	5	8	11

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 28%

3x12 10%

4x10 8%

3x8 8%

3x15 6%

2x10 5%

4x12 4%

4x15 3%

2x12 3%

4x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Dumbbell Tricep Extension (EN)
Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel (DE)
Extensión de tríceps con mancuernas (ES)
Extension des triceps avec haltères (FR)
Prostowanie przedramion z hantlami (PL)
Estensioni dei Tricipiti con Manubri (IT)
Extensão de tríceps com halter (PT)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	6	14	25	38
55	2	7	16	27	41
60	3	9	18	30	44
65	4	10	19	32	47
70	4	11	21	34	50
75	5	12	23	37	53
80	6	14	24	39	55
85	7	15	26	41	58
90	8	16	28	43	60
95	9	17	29	44	62
100	9	18	31	46	64
105	10	19	32	48	66
110	11	20	33	50	68
115	12	21	35	51	70
120	13	23	36	53	72
125	13	24	38	55	74
130	14	25	39	56	76
135	15	26	40	58	78
140	16	27	41	59	79

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	10	20	32	47
20	5	12	23	37	54
25	5	12	23	38	55
30	5	12	23	38	55
35	5	12	23	38	55
40	5	12	23	38	55
45	5	12	22	36	53
50	4	11	21	34	49
55	4	10	19	31	46
60	4	9	18	29	42
65	3	8	16	26	38
70	3	7	14	23	34
75	3	7	13	21	30
80	2	6	11	19	27
85	2	5	10	17	24
90	2	5	9	15	22

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	4	9	15	22
45	2	5	10	16	23
50	2	6	10	17	24
55	3	6	11	18	26
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65	4	7	13	20	28
70	4	8	14	21	29
75	4	8	14	22	30
80	5	9	15	22	31
85	5	9	15	23	32
90	5	10	16	24	33
95	6	10	17	25	34
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110	7	12	18	27	36
115	7	12	19	27	37
120	7	12	19	28	37

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	11	17	24
20	3	7	12	20	28
25	3	7	13	20	29
30	3	7	13	20	29
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80	2	3	6	10	14
85	1	3	6	9	12
90	1	3	5	8	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	6	14	25	38
55	2	7	16	27	41
60	3	9	18	30	44
65	4	10	19	32	47
70	4	11	21	34	50
75	5	12	23	37	53
80	6	14	24	39	55
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110	11	20	33	50	68
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125	13	24	38	55	74
130	14	25	39	56	76
135	15	26	40	58	78
140	16	27	41	59	79

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	10	20	32	47
20	5	12	23	37	54
25	5	12	23	38	55
30	5	12	23	38	55
35	5	12	23	38	55
40	5	12	23	38	55
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90	2	5	9	15	22

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	4	9	15	22
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50	2	6	10	17	24
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115	7	12	19	27	37
120	7	12	19	28	37

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	11	17	24
20	3	7	12	20	28
25	3	7	13	20	29
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80	2	3	6	10	14
85	1	3	6	9	12
90	1	3	5	8	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	6	14	25	38
55	2	7	16	27	41
60	3	9	18	30	44
65	4	10	19	32	47
70	4	11	21	34	50
75	5	12	23	37	53
80	6	14	24	39	55
85	7	15	26	41	58
90	8	16	28	43	60
95	9	17	29	44	62
100	9	18	31	46	64
105	10	19	32	48	66
110	11	20	33	50	68
115	12	21	35	51	70
120	13	23	36	53	72
125	13	24	38	55	74
130	14	25	39	56	76
135	15	26	40	58	78
140	16	27	41	59	79

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	10	20	32	47
20	5	12	23	37	54
25	5	12	23	38	55
30	5	12	23	38	55
35	5	12	23	38	55
40	5	12	23	38	55
45	5	12	22	36	53
50	4	11	21	34	49
55	4	10	19	31	46
60	4	9	18	29	42
65	3	8	16	26	38
70	3	7	14	23	34
75	3	7	13	21	30
80	2	6	11	19	27
85	2	5	10	17	24
90	2	5	9	15	22

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	4	9	15	22
45	2	5	10	16	23
50	2	6	10	17	24
55	3	6	11	18	26
60	3	7	12	19	27
65	4	7	13	20	28
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105	6	11	18	26	35
110	7	12	18	27	36
115	7	12	19	27	37
120	7	12	19	28	37

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	11	17	24
20	3	7	12	20	28
25	3	7	13	20	29
30	3	7	13	20	29
35	3	7	13	20	29
40	3	7	13	20	29
45	3	7	12	19	27
50	3	6	11	18	25
55	3	6	11	17	24
60	2	5	10	15	21
65	2	5	9	14	19
70	2	4	8	12	17
75	2	4	7	11	16
80	2	3	6	10	14
85	1	3	6	9	12
90	1	3	5	8	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	460
2	3	12	10%	166
3	4	10	8%	128
4	3	8	8%	127
5	3	15	6%	95
6	2	10	5%	83
7	4	12	4%	64
8	4	15	3%	54
9	2	12	3%	42
10	4	8	2%	41