Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Dumbbell Tricep Extension

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 5 kg
Geübt 12 kg
Fortgeschritten 23 kg
Profi 38 kg
Elite 55 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.05x
Geübt 0.15x
Fortgeschritten 0.30x
Profi 0.50x
Elite 0.70x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 23 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 5 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 2 6 14 25 38
55 2 7 16 27 41
60 3 9 18 30 44
65 4 10 19 32 47
70 4 11 21 34 50
75 5 12 23 37 53
80 6 14 24 39 55
85 7 15 26 41 58
90 8 16 28 43 60
95 9 17 29 44 62
100 9 18 31 46 64
105 10 19 32 48 66
110 11 20 33 50 68
115 12 21 35 51 70
120 13 23 36 53 72
125 13 24 38 55 74
130 14 25 39 56 76
135 15 26 40 58 78
140 16 27 41 59 79
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 4 10 20 32 47
20 5 12 23 37 54
25 5 12 23 38 55
30 5 12 23 38 55
35 5 12 23 38 55
40 5 12 23 38 55
45 5 12 22 36 53
50 4 11 21 34 49
55 4 10 19 31 46
60 4 9 18 29 42
65 3 8 16 26 38
70 3 7 14 23 34
75 3 7 13 21 30
80 2 6 11 19 27
85 2 5 10 17 24
90 2 5 9 15 22

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%
3x12 14%
3x8 11%
2x10 6%
4x10 5%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 3 kg
Geübt 7 kg
Fortgeschritten 13 kg
Profi 20 kg
Elite 29 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.05x
Geübt 0.10x
Fortgeschritten 0.20x
Profi 0.30x
Elite 0.45x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 13 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 3 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 2 4 9 15 22
45 2 5 10 16 23
50 2 6 10 17 24
55 3 6 11 18 26
60 3 7 12 19 27
65 4 7 13 20 28
70 4 8 14 21 29
75 4 8 14 22 30
80 5 9 15 22 31
85 5 9 15 23 32
90 5 10 16 24 33
95 6 10 17 25 34
100 6 11 17 25 34
105 6 11 18 26 35
110 7 12 18 27 36
115 7 12 19 27 37
120 7 12 19 28 37
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 3 6 11 17 24
20 3 7 12 20 28
25 3 7 13 20 29
30 3 7 13 20 29
35 3 7 13 20 29
40 3 7 13 20 29
45 3 7 12 19 27
50 3 6 11 18 25
55 3 6 11 17 24
60 2 5 10 15 21
65 2 5 9 14 19
70 2 4 8 12 17
75 2 4 7 11 16
80 2 3 6 10 14
85 1 3 6 9 12
90 1 3 5 8 11

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 28%
3x12 10%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.