Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Lying Dumbbell Tricep Extension

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel

Männlich
Weiblich

Männlich

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	12 lb
Geübt	25 lb
Fortgeschritten	43 lb
Profi	67 lb
Elite	94 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.25x
Profi	0.40x
Elite	0.55x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 43 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 12 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	5	13	26	44	65
120	6	15	30	48	70
130	8	18	33	52	74
140	9	20	35	56	79
150	11	22	38	59	83
160	12	24	41	63	87
170	14	26	44	66	91
180	15	28	46	69	95
190	17	30	49	72	98
200	18	32	51	75	102
210	19	34	54	78	105
220	21	36	56	81	109
230	22	38	58	84	112
240	24	40	61	86	115
250	25	41	63	89	118
260	26	43	65	91	121
270	28	45	67	94	124
280	29	47	69	96	126
290	30	48	71	99	129
300	32	50	73	101	132
310	33	51	75	103	134

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	21	37	57	80
20	12	24	42	65	91
25	12	25	43	67	94
30	12	25	43	67	94
35	12	25	43	67	94
40	12	25	43	67	94
45	12	24	41	63	89
50	11	22	38	59	83
55	10	20	35	54	77
60	9	19	32	50	70
65	8	17	29	45	63
70	7	15	26	41	57
75	7	14	24	36	51
80	6	12	21	33	46
85	5	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x12 14%

3x8 11%

2x10 6%

4x10 5%

4x12 4%

3x15 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	7 lb
Geübt	15 lb
Fortgeschritten	27 lb
Profi	42 lb
Elite	60 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.30x
Elite	0.40x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 27 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	3	9	19	31	47
100	4	11	21	34	49
110	5	12	22	36	52
120	6	13	24	38	54
130	6	14	25	40	56
140	7	15	27	41	58
150	8	16	28	43	60
160	9	17	29	45	62
170	9	18	30	46	64
180	10	19	32	48	66
190	11	20	33	49	67
200	11	21	34	50	69
210	12	22	35	52	71
220	12	22	36	53	72
230	13	23	37	54	73
240	14	24	38	55	75
250	14	25	39	56	76
260	15	25	40	57	77

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	23	36	51
20	7	15	26	41	58
25	7	15	27	42	60
30	7	15	27	42	60
35	7	15	27	42	60
40	7	15	27	42	60
45	7	14	25	40	57
50	6	13	24	37	53
55	6	12	22	34	49
60	5	11	20	31	45
65	5	10	18	28	40
70	4	9	16	26	36
75	4	8	15	23	33
80	3	7	13	20	29
85	3	7	12	18	26
90	3	6	11	16	23

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 23%

3x12 16%

3x8 9%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 5%

2x30 3%

2x10 3%

2x25 3%

4x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	5	13	26	44	65
120	6	15	30	48	70
130	8	18	33	52	74
140	9	20	35	56	79
150	11	22	38	59	83
160	12	24	41	63	87
170	14	26	44	66	91
180	15	28	46	69	95
190	17	30	49	72	98
200	18	32	51	75	102
210	19	34	54	78	105
220	21	36	56	81	109
230	22	38	58	84	112
240	24	40	61	86	115
250	25	41	63	89	118
260	26	43	65	91	121
270	28	45	67	94	124
280	29	47	69	96	126
290	30	48	71	99	129
300	32	50	73	101	132
310	33	51	75	103	134

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	21	37	57	80
20	12	24	42	65	91
25	12	25	43	67	94
30	12	25	43	67	94
35	12	25	43	67	94
40	12	25	43	67	94
45	12	24	41	63	89
50	11	22	38	59	83
55	10	20	35	54	77
60	9	19	32	50	70
65	8	17	29	45	63
70	7	15	26	41	57
75	7	14	24	36	51
80	6	12	21	33	46
85	5	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	3	9	19	31	47
100	4	11	21	34	49
110	5	12	22	36	52
120	6	13	24	38	54
130	6	14	25	40	56
140	7	15	27	41	58
150	8	16	28	43	60
160	9	17	29	45	62
170	9	18	30	46	64
180	10	19	32	48	66
190	11	20	33	49	67
200	11	21	34	50	69
210	12	22	35	52	71
220	12	22	36	53	72
230	13	23	37	54	73
240	14	24	38	55	75
250	14	25	39	56	76
260	15	25	40	57	77

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	23	36	51
20	7	15	26	41	58
25	7	15	27	42	60
30	7	15	27	42	60
35	7	15	27	42	60
40	7	15	27	42	60
45	7	14	25	40	57
50	6	13	24	37	53
55	6	12	22	34	49
60	5	11	20	31	45
65	5	10	18	28	40
70	4	9	16	26	36
75	4	8	15	23	33
80	3	7	13	20	29
85	3	7	12	18	26
90	3	6	11	16	23

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	5	13	26	44	65
120	6	15	30	48	70
130	8	18	33	52	74
140	9	20	35	56	79
150	11	22	38	59	83
160	12	24	41	63	87
170	14	26	44	66	91
180	15	28	46	69	95
190	17	30	49	72	98
200	18	32	51	75	102
210	19	34	54	78	105
220	21	36	56	81	109
230	22	38	58	84	112
240	24	40	61	86	115
250	25	41	63	89	118
260	26	43	65	91	121
270	28	45	67	94	124
280	29	47	69	96	126
290	30	48	71	99	129
300	32	50	73	101	132
310	33	51	75	103	134

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	21	37	57	80
20	12	24	42	65	91
25	12	25	43	67	94
30	12	25	43	67	94
35	12	25	43	67	94
40	12	25	43	67	94
45	12	24	41	63	89
50	11	22	38	59	83
55	10	20	35	54	77
60	9	19	32	50	70
65	8	17	29	45	63
70	7	15	26	41	57
75	7	14	24	36	51
80	6	12	21	33	46
85	5	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	3	9	19	31	47
100	4	11	21	34	49
110	5	12	22	36	52
120	6	13	24	38	54
130	6	14	25	40	56
140	7	15	27	41	58
150	8	16	28	43	60
160	9	17	29	45	62
170	9	18	30	46	64
180	10	19	32	48	66
190	11	20	33	49	67
200	11	21	34	50	69
210	12	22	35	52	71
220	12	22	36	53	72
230	13	23	37	54	73
240	14	24	38	55	75
250	14	25	39	56	76
260	15	25	40	57	77

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	23	36	51
20	7	15	26	41	58
25	7	15	27	42	60
30	7	15	27	42	60
35	7	15	27	42	60
40	7	15	27	42	60
45	7	14	25	40	57
50	6	13	24	37	53
55	6	12	22	34	49
60	5	11	20	31	45
65	5	10	18	28	40
70	4	9	16	26	36
75	4	8	15	23	33
80	3	7	13	20	29
85	3	7	12	18	26
90	3	6	11	16	23

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

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Gewicht

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Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Weiblich

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

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Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	5	13	26	44	65
120	6	15	30	48	70
130	8	18	33	52	74
140	9	20	35	56	79
150	11	22	38	59	83
160	12	24	41	63	87
170	14	26	44	66	91
180	15	28	46	69	95
190	17	30	49	72	98
200	18	32	51	75	102
210	19	34	54	78	105
220	21	36	56	81	109
230	22	38	58	84	112
240	24	40	61	86	115
250	25	41	63	89	118
260	26	43	65	91	121
270	28	45	67	94	124
280	29	47	69	96	126
290	30	48	71	99	129
300	32	50	73	101	132
310	33	51	75	103	134

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	21	37	57	80
20	12	24	42	65	91
25	12	25	43	67	94
30	12	25	43	67	94
35	12	25	43	67	94
40	12	25	43	67	94
45	12	24	41	63	89
50	11	22	38	59	83
55	10	20	35	54	77
60	9	19	32	50	70
65	8	17	29	45	63
70	7	15	26	41	57
75	7	14	24	36	51
80	6	12	21	33	46
85	5	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	3	9	19	31	47
100	4	11	21	34	49
110	5	12	22	36	52
120	6	13	24	38	54
130	6	14	25	40	56
140	7	15	27	41	58
150	8	16	28	43	60
160	9	17	29	45	62
170	9	18	30	46	64
180	10	19	32	48	66
190	11	20	33	49	67
200	11	21	34	50	69
210	12	22	35	52	71
220	12	22	36	53	72
230	13	23	37	54	73
240	14	24	38	55	75
250	14	25	39	56	76
260	15	25	40	57	77

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	23	36	51
20	7	15	26	41	58
25	7	15	27	42	60
30	7	15	27	42	60
35	7	15	27	42	60
40	7	15	27	42	60
45	7	14	25	40	57
50	6	13	24	37	53
55	6	12	22	34	49
60	5	11	20	31	45
65	5	10	18	28	40
70	4	9	16	26	36
75	4	8	15	23	33
80	3	7	13	20	29
85	3	7	12	18	26
90	3	6	11	16	23

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20