Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Lying Dumbbell Tricep Extension

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel

Männlich
Weiblich

Männlich

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	6 kg
Geübt	11 kg
Fortgeschritten	20 kg
Profi	30 kg
Elite	42 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.25x
Profi	0.40x
Elite	0.55x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 20 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	6	12	20	30
55	3	7	14	22	32
60	4	8	15	24	34
65	4	9	17	26	36
70	5	10	18	28	39
75	6	11	19	29	41
80	7	12	21	31	42
85	7	13	22	32	44
90	8	14	23	34	46
95	9	15	24	35	48
100	10	16	26	37	49
105	10	17	27	38	51
110	11	18	28	39	52
115	12	19	29	41	54
120	12	20	30	42	55
125	13	21	31	43	57
130	14	22	32	44	58
135	14	22	33	46	59
140	15	23	34	47	61

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	10	17	26	36
20	5	11	19	29	41
25	6	11	20	30	42
30	6	11	20	30	42
35	6	11	20	30	42
40	6	11	20	30	42
45	5	11	19	29	40
50	5	10	17	27	38
55	5	9	16	25	35
60	4	8	15	23	32
65	4	8	13	20	29
70	3	7	12	18	26
75	3	6	11	16	23
80	3	6	10	15	21
85	2	5	9	13	19
90	2	4	8	12	17

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x12 14%

3x8 11%

2x10 6%

4x10 5%

4x12 4%

3x15 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	3 kg
Geübt	7 kg
Fortgeschritten	12 kg
Profi	19 kg
Elite	27 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.30x
Elite	0.40x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 12 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 3 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	1	4	8	14	21
45	2	5	9	15	22
50	2	5	10	16	24
55	3	6	11	17	25
60	3	6	12	18	26
65	3	7	12	19	27
70	4	8	13	20	28
75	4	8	14	21	29
80	4	8	14	21	30
85	5	9	15	22	30
90	5	9	15	23	31
95	5	10	16	23	32
100	6	10	16	24	33
105	6	11	17	25	33
110	6	11	17	25	34
115	6	11	18	26	35
120	7	12	18	26	35

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	10	16	23
20	3	7	12	19	26
25	3	7	12	19	27
30	3	7	12	19	27
35	3	7	12	19	27
40	3	7	12	19	27
45	3	6	12	18	26
50	3	6	11	17	24
55	3	6	10	16	22
60	2	5	9	14	20
65	2	5	8	13	18
70	2	4	7	12	16
75	2	4	7	10	15
80	2	3	6	9	13
85	1	3	5	8	12
90	1	3	5	7	11

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 23%

3x12 16%

3x8 9%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 5%

2x30 3%

2x10 3%

2x25 3%

4x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	6	12	20	30
55	3	7	14	22	32
60	4	8	15	24	34
65	4	9	17	26	36
70	5	10	18	28	39
75	6	11	19	29	41
80	7	12	21	31	42
85	7	13	22	32	44
90	8	14	23	34	46
95	9	15	24	35	48
100	10	16	26	37	49
105	10	17	27	38	51
110	11	18	28	39	52
115	12	19	29	41	54
120	12	20	30	42	55
125	13	21	31	43	57
130	14	22	32	44	58
135	14	22	33	46	59
140	15	23	34	47	61

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	10	17	26	36
20	5	11	19	29	41
25	6	11	20	30	42
30	6	11	20	30	42
35	6	11	20	30	42
40	6	11	20	30	42
45	5	11	19	29	40
50	5	10	17	27	38
55	5	9	16	25	35
60	4	8	15	23	32
65	4	8	13	20	29
70	3	7	12	18	26
75	3	6	11	16	23
80	3	6	10	15	21
85	2	5	9	13	19
90	2	4	8	12	17

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	1	4	8	14	21
45	2	5	9	15	22
50	2	5	10	16	24
55	3	6	11	17	25
60	3	6	12	18	26
65	3	7	12	19	27
70	4	8	13	20	28
75	4	8	14	21	29
80	4	8	14	21	30
85	5	9	15	22	30
90	5	9	15	23	31
95	5	10	16	23	32
100	6	10	16	24	33
105	6	11	17	25	33
110	6	11	17	25	34
115	6	11	18	26	35
120	7	12	18	26	35

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	10	16	23
20	3	7	12	19	26
25	3	7	12	19	27
30	3	7	12	19	27
35	3	7	12	19	27
40	3	7	12	19	27
45	3	6	12	18	26
50	3	6	11	17	24
55	3	6	10	16	22
60	2	5	9	14	20
65	2	5	8	13	18
70	2	4	7	12	16
75	2	4	7	10	15
80	2	3	6	9	13
85	1	3	5	8	12
90	1	3	5	7	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	6	12	20	30
55	3	7	14	22	32
60	4	8	15	24	34
65	4	9	17	26	36
70	5	10	18	28	39
75	6	11	19	29	41
80	7	12	21	31	42
85	7	13	22	32	44
90	8	14	23	34	46
95	9	15	24	35	48
100	10	16	26	37	49
105	10	17	27	38	51
110	11	18	28	39	52
115	12	19	29	41	54
120	12	20	30	42	55
125	13	21	31	43	57
130	14	22	32	44	58
135	14	22	33	46	59
140	15	23	34	47	61

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	10	17	26	36
20	5	11	19	29	41
25	6	11	20	30	42
30	6	11	20	30	42
35	6	11	20	30	42
40	6	11	20	30	42
45	5	11	19	29	40
50	5	10	17	27	38
55	5	9	16	25	35
60	4	8	15	23	32
65	4	8	13	20	29
70	3	7	12	18	26
75	3	6	11	16	23
80	3	6	10	15	21
85	2	5	9	13	19
90	2	4	8	12	17

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	1	4	8	14	21
45	2	5	9	15	22
50	2	5	10	16	24
55	3	6	11	17	25
60	3	6	12	18	26
65	3	7	12	19	27
70	4	8	13	20	28
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80	4	8	14	21	30
85	5	9	15	22	30
90	5	9	15	23	31
95	5	10	16	23	32
100	6	10	16	24	33
105	6	11	17	25	33
110	6	11	17	25	34
115	6	11	18	26	35
120	7	12	18	26	35

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	10	16	23
20	3	7	12	19	26
25	3	7	12	19	27
30	3	7	12	19	27
35	3	7	12	19	27
40	3	7	12	19	27
45	3	6	12	18	26
50	3	6	11	17	24
55	3	6	10	16	22
60	2	5	9	14	20
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75	2	4	7	10	15
80	2	3	6	9	13
85	1	3	5	8	12
90	1	3	5	7	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel sollte ich machen?

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Weiblich

Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend mit Kurzhantel sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	6	12	20	30
55	3	7	14	22	32
60	4	8	15	24	34
65	4	9	17	26	36
70	5	10	18	28	39
75	6	11	19	29	41
80	7	12	21	31	42
85	7	13	22	32	44
90	8	14	23	34	46
95	9	15	24	35	48
100	10	16	26	37	49
105	10	17	27	38	51
110	11	18	28	39	52
115	12	19	29	41	54
120	12	20	30	42	55
125	13	21	31	43	57
130	14	22	32	44	58
135	14	22	33	46	59
140	15	23	34	47	61

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	10	17	26	36
20	5	11	19	29	41
25	6	11	20	30	42
30	6	11	20	30	42
35	6	11	20	30	42
40	6	11	20	30	42
45	5	11	19	29	40
50	5	10	17	27	38
55	5	9	16	25	35
60	4	8	15	23	32
65	4	8	13	20	29
70	3	7	12	18	26
75	3	6	11	16	23
80	3	6	10	15	21
85	2	5	9	13	19
90	2	4	8	12	17

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	1	4	8	14	21
45	2	5	9	15	22
50	2	5	10	16	24
55	3	6	11	17	25
60	3	6	12	18	26
65	3	7	12	19	27
70	4	8	13	20	28
75	4	8	14	21	29
80	4	8	14	21	30
85	5	9	15	22	30
90	5	9	15	23	31
95	5	10	16	23	32
100	6	10	16	24	33
105	6	11	17	25	33
110	6	11	17	25	34
115	6	11	18	26	35
120	7	12	18	26	35

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	10	16	23
20	3	7	12	19	26
25	3	7	12	19	27
30	3	7	12	19	27
35	3	7	12	19	27
40	3	7	12	19	27
45	3	6	12	18	26
50	3	6	11	17	24
55	3	6	10	16	22
60	2	5	9	14	20
65	2	5	8	13	18
70	2	4	7	12	16
75	2	4	7	10	15
80	2	3	6	9	13
85	1	3	5	8	12
90	1	3	5	7	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20