Trizepsdrücken überkopf

Trizepsdrücken überkopf Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Tricep Extension, Trizepsdrücken über Kopf, Trizepsstrecken überkopf, Trizepsstrecken über Kopf

Trizepsdrücken überkopf Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Trizepsdrücken überkopf

Trizepsdrücken überkopf Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 12 kg
Geübt 27 kg
Fortgeschritten 49 kg
Profi 78 kg
Elite 111 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.15x
Geübt 0.35x
Fortgeschritten 0.65x
Profi 1.00x
Elite 1.40x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 49 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 12 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 4 13 29 50 75
55 6 16 33 55 82
60 7 19 36 60 87
65 9 21 40 64 93
70 11 24 44 69 98
75 13 27 47 73 103
80 14 29 50 77 108
85 16 32 53 81 113
90 18 34 57 85 117
95 19 36 60 89 122
100 21 39 63 92 126
105 23 41 65 96 130
110 24 43 68 99 134
115 26 45 71 102 138
120 28 47 74 106 141
125 29 49 76 109 145
130 31 51 79 112 149
135 32 54 81 115 152
140 34 55 84 118 155
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 11 23 42 66 95
20 12 27 48 76 108
25 12 27 49 78 111
30 12 27 49 78 111
35 12 27 49 78 111
40 12 27 49 78 111
45 12 26 47 74 106
50 11 24 44 69 99
55 10 23 41 64 92
60 9 21 37 59 84
65 8 19 34 53 76
70 8 17 30 48 68
75 7 15 27 42 61
80 6 13 24 38 54
85 5 12 22 34 49
90 5 11 19 31 44

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%
3x12 10%
3x8 10%
4x10 6%
3x15 6%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Trizepsdrücken überkopf Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 4 kg
Geübt 11 kg
Fortgeschritten 23 kg
Profi 38 kg
Elite 56 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.05x
Geübt 0.20x
Fortgeschritten 0.35x
Profi 0.60x
Elite 0.85x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 23 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 4 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 1 6 14 26 40
45 2 7 16 28 44
50 3 8 18 31 46
55 3 10 20 33 49
60 4 11 21 35 52
65 5 12 23 37 54
70 5 13 24 39 57
75 6 14 26 41 59
80 7 15 27 43 61
85 7 16 28 44 63
90 8 17 30 46 65
95 9 18 31 47 67
100 9 19 32 49 68
105 10 20 33 50 70
110 11 21 34 52 72
115 11 21 36 53 73
120 12 22 37 54 75
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 4 10 19 32 47
20 4 11 22 37 54
25 4 11 23 38 56
30 4 11 23 38 56
35 4 11 23 38 56
40 4 11 23 38 56
45 4 11 22 36 53
50 4 10 20 34 49
55 4 9 19 31 46
60 3 9 17 28 42
65 3 8 15 26 38
70 3 7 14 23 34
75 2 6 12 21 30
80 2 6 11 18 27
85 2 5 10 16 24
90 2 5 9 15 22

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken überkopf Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%
3x12 18%
3x8 10%
4x12 6%
3x15 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.