Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Tricep Rope Pushdown, Trizepsstrecken am Kabelzug mit Seil

Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	15 kg
Geübt	28 kg
Fortgeschritten	47 kg
Profi	71 kg
Elite	98 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.35x
Fortgeschritten	0.60x
Profi	0.90x
Elite	1.25x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil? Das durchschnittliche Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 47 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 15 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	7	16	29	47	68
55	8	18	33	51	73
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	60	83
70	14	26	42	64	88
75	15	28	45	67	92
80	17	30	48	71	96
85	19	33	51	74	100
90	20	35	54	77	104
95	22	37	57	81	107
100	24	39	59	84	111
105	25	41	62	87	114
110	27	43	64	90	118
115	28	45	67	92	121
120	30	47	69	95	124
125	31	49	71	98	127
130	33	51	73	100	130
135	34	52	75	103	133
140	36	54	78	105	136

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	24	40	60	83
20	14	28	46	69	95
25	15	28	47	71	98
30	15	28	47	71	98
35	15	28	47	71	98
40	15	28	47	71	98
45	14	27	45	67	93
50	13	25	42	63	87
55	12	23	39	58	80
60	11	21	35	53	73
65	10	19	32	48	66
70	9	17	29	43	59
75	8	15	26	38	53
80	7	14	23	34	48
85	6	12	21	31	43
90	6	11	19	28	38

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 23%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

3x15 6%

4x12 6%

2x10 5%

4x8 4%

2x12 3%

5x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	2549
2	3	12	13%	1418
3	3	8	8%	913
4	4	10	8%	854
5	3	15	6%	689
6	4	12	6%	651
7	2	10	5%	544
8	4	8	4%	452
9	2	12	3%	333
10	5	10	2%	273

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	8 kg
Geübt	15 kg
Fortgeschritten	26 kg
Profi	40 kg
Elite	56 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.40x
Profi	0.60x
Elite	0.85x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil? Das durchschnittliche Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 26 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 8 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	4	9	17	28	41
45	5	11	19	31	44
50	6	12	21	33	47
55	7	13	23	36	50
60	7	15	25	38	52
65	8	16	27	40	55
70	9	17	28	42	57
75	10	18	30	43	59
80	11	20	31	45	61
85	12	21	32	47	63
90	13	22	34	49	65
95	13	23	35	50	67
100	14	24	36	52	69
105	15	25	37	53	70
110	16	26	39	54	72
115	16	27	40	56	73
120	17	27	41	57	75

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	13	22	34	48
20	8	15	26	39	55
25	8	15	26	40	56
30	8	15	26	40	56
35	8	15	26	40	56
40	8	15	26	40	56
45	7	15	25	38	53
50	7	14	24	36	50
55	6	13	22	33	46
60	6	12	20	30	42
65	5	11	18	27	38
70	5	9	16	25	34
75	4	8	14	22	31
80	4	8	13	20	27
85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 27%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 5%

5x10 4%

4x8 3%

2x10 2%

4x15 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Tricep Rope Pushdown (EN)
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil (DE)
Jalones con cuerda para tríceps (ES)
Extension des triceps à la poulie avec corde (FR)
Prostowanie przedramion na wyciągu z liną (PL)
Estensioni dei Tricipiti con Corda (IT)
Tríceps na polia com corda (PT)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	7	16	29	47	68
55	8	18	33	51	73
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	60	83
70	14	26	42	64	88
75	15	28	45	67	92
80	17	30	48	71	96
85	19	33	51	74	100
90	20	35	54	77	104
95	22	37	57	81	107
100	24	39	59	84	111
105	25	41	62	87	114
110	27	43	64	90	118
115	28	45	67	92	121
120	30	47	69	95	124
125	31	49	71	98	127
130	33	51	73	100	130
135	34	52	75	103	133
140	36	54	78	105	136

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	24	40	60	83
20	14	28	46	69	95
25	15	28	47	71	98
30	15	28	47	71	98
35	15	28	47	71	98
40	15	28	47	71	98
45	14	27	45	67	93
50	13	25	42	63	87
55	12	23	39	58	80
60	11	21	35	53	73
65	10	19	32	48	66
70	9	17	29	43	59
75	8	15	26	38	53
80	7	14	23	34	48
85	6	12	21	31	43
90	6	11	19	28	38

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	4	9	17	28	41
45	5	11	19	31	44
50	6	12	21	33	47
55	7	13	23	36	50
60	7	15	25	38	52
65	8	16	27	40	55
70	9	17	28	42	57
75	10	18	30	43	59
80	11	20	31	45	61
85	12	21	32	47	63
90	13	22	34	49	65
95	13	23	35	50	67
100	14	24	36	52	69
105	15	25	37	53	70
110	16	26	39	54	72
115	16	27	40	56	73
120	17	27	41	57	75

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	13	22	34	48
20	8	15	26	39	55
25	8	15	26	40	56
30	8	15	26	40	56
35	8	15	26	40	56
40	8	15	26	40	56
45	7	15	25	38	53
50	7	14	24	36	50
55	6	13	22	33	46
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65	5	11	18	27	38
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80	4	8	13	20	27
85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	7	16	29	47	68
55	8	18	33	51	73
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	60	83
70	14	26	42	64	88
75	15	28	45	67	92
80	17	30	48	71	96
85	19	33	51	74	100
90	20	35	54	77	104
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125	31	49	71	98	127
130	33	51	73	100	130
135	34	52	75	103	133
140	36	54	78	105	136

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	24	40	60	83
20	14	28	46	69	95
25	15	28	47	71	98
30	15	28	47	71	98
35	15	28	47	71	98
40	15	28	47	71	98
45	14	27	45	67	93
50	13	25	42	63	87
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85	6	12	21	31	43
90	6	11	19	28	38

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	4	9	17	28	41
45	5	11	19	31	44
50	6	12	21	33	47
55	7	13	23	36	50
60	7	15	25	38	52
65	8	16	27	40	55
70	9	17	28	42	57
75	10	18	30	43	59
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85	12	21	32	47	63
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105	15	25	37	53	70
110	16	26	39	54	72
115	16	27	40	56	73
120	17	27	41	57	75

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	13	22	34	48
20	8	15	26	39	55
25	8	15	26	40	56
30	8	15	26	40	56
35	8	15	26	40	56
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45	7	15	25	38	53
50	7	14	24	36	50
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60	6	12	20	30	42
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85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	7	16	29	47	68
55	8	18	33	51	73
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	60	83
70	14	26	42	64	88
75	15	28	45	67	92
80	17	30	48	71	96
85	19	33	51	74	100
90	20	35	54	77	104
95	22	37	57	81	107
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105	25	41	62	87	114
110	27	43	64	90	118
115	28	45	67	92	121
120	30	47	69	95	124
125	31	49	71	98	127
130	33	51	73	100	130
135	34	52	75	103	133
140	36	54	78	105	136

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	24	40	60	83
20	14	28	46	69	95
25	15	28	47	71	98
30	15	28	47	71	98
35	15	28	47	71	98
40	15	28	47	71	98
45	14	27	45	67	93
50	13	25	42	63	87
55	12	23	39	58	80
60	11	21	35	53	73
65	10	19	32	48	66
70	9	17	29	43	59
75	8	15	26	38	53
80	7	14	23	34	48
85	6	12	21	31	43
90	6	11	19	28	38

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	4	9	17	28	41
45	5	11	19	31	44
50	6	12	21	33	47
55	7	13	23	36	50
60	7	15	25	38	52
65	8	16	27	40	55
70	9	17	28	42	57
75	10	18	30	43	59
80	11	20	31	45	61
85	12	21	32	47	63
90	13	22	34	49	65
95	13	23	35	50	67
100	14	24	36	52	69
105	15	25	37	53	70
110	16	26	39	54	72
115	16	27	40	56	73
120	17	27	41	57	75

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	13	22	34	48
20	8	15	26	39	55
25	8	15	26	40	56
30	8	15	26	40	56
35	8	15	26	40	56
40	8	15	26	40	56
45	7	15	25	38	53
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80	4	8	13	20	27
85	3	7	12	18	25
90	3	6	10	16	22

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
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8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42