Dies sind die populärsten Trizepsdrücken am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Trizepsdrücken am Gerät Standards
Gemessen in lb
Trizepsdrücken am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.
Männlich
Trizepsdrücken am Gerät Standards für Männer (lb)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 50 lb |
Geübt | 89 lb |
Fortgeschritten | 141 lb |
Profi | 206 lb |
Elite | 279 lb |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.25x |
Geübt | 0.50x |
Fortgeschritten | 0.75x |
Profi | 1.25x |
Elite | 1.75x |
Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken am Gerät schaffen? (lb)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Trizepsdrücken am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 141 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 50 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 26 | 54 | 93 | 143 | 201 |
120 | 31 | 61 | 102 | 154 | 214 |
130 | 36 | 67 | 110 | 164 | 226 |
140 | 40 | 73 | 118 | 174 | 237 |
150 | 45 | 79 | 126 | 183 | 248 |
160 | 49 | 85 | 133 | 192 | 258 |
170 | 54 | 91 | 140 | 201 | 268 |
180 | 58 | 97 | 147 | 209 | 278 |
190 | 62 | 102 | 154 | 217 | 287 |
200 | 66 | 107 | 160 | 224 | 296 |
210 | 70 | 112 | 167 | 232 | 304 |
220 | 74 | 117 | 173 | 239 | 312 |
230 | 78 | 122 | 179 | 246 | 320 |
240 | 82 | 127 | 185 | 253 | 328 |
250 | 86 | 132 | 190 | 259 | 335 |
260 | 90 | 136 | 196 | 266 | 343 |
270 | 93 | 141 | 201 | 272 | 350 |
280 | 97 | 145 | 206 | 278 | 357 |
290 | 100 | 149 | 211 | 284 | 363 |
300 | 104 | 154 | 216 | 290 | 370 |
310 | 107 | 158 | 221 | 295 | 376 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 43 | 76 | 120 | 176 | 238 |
20 | 49 | 87 | 138 | 201 | 272 |
25 | 50 | 89 | 141 | 206 | 279 |
30 | 50 | 89 | 141 | 206 | 279 |
35 | 50 | 89 | 141 | 206 | 279 |
40 | 50 | 89 | 141 | 206 | 279 |
45 | 48 | 84 | 134 | 196 | 265 |
50 | 45 | 79 | 126 | 184 | 249 |
55 | 41 | 73 | 116 | 170 | 230 |
60 | 38 | 67 | 106 | 155 | 210 |
65 | 34 | 60 | 96 | 140 | 190 |
70 | 31 | 54 | 86 | 126 | 170 |
75 | 27 | 48 | 77 | 112 | 152 |
80 | 24 | 43 | 69 | 100 | 136 |
85 | 22 | 39 | 62 | 90 | 122 |
90 | 20 | 35 | 56 | 81 | 110 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Gerät sollte ich machen?
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 176 |
2 | 3 | 12 | 16% | 151 |
3 | 3 | 8 | 7% | 65 |
4 | 4 | 10 | 6% | 59 |
5 | 4 | 12 | 6% | 56 |
5 | 3 | 15 | 6% | 56 |
7 | 2 | 10 | 4% | 40 |
8 | 4 | 8 | 4% | 37 |
9 | 5 | 10 | 2% | 23 |
10 | 5 | 12 | 2% | 20 |
Berechne dein Kraftlevel
Weiblich
Trizepsdrücken am Gerät Standards für Frauen (lb)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 14 lb |
Geübt | 29 lb |
Fortgeschritten | 51 lb |
Profi | 80 lb |
Elite | 113 lb |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.10x |
Geübt | 0.20x |
Fortgeschritten | 0.35x |
Profi | 0.55x |
Elite | 0.80x |
Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken am Gerät schaffen? (lb)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Trizepsdrücken am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 51 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 14 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 8 | 20 | 39 | 63 | 93 |
100 | 9 | 22 | 41 | 67 | 97 |
110 | 10 | 24 | 44 | 70 | 101 |
120 | 12 | 26 | 46 | 73 | 105 |
130 | 13 | 27 | 49 | 76 | 108 |
140 | 14 | 29 | 51 | 79 | 111 |
150 | 15 | 31 | 53 | 81 | 114 |
160 | 16 | 32 | 55 | 84 | 117 |
170 | 17 | 34 | 57 | 86 | 120 |
180 | 18 | 35 | 59 | 88 | 123 |
190 | 19 | 36 | 60 | 91 | 125 |
200 | 20 | 38 | 62 | 93 | 128 |
210 | 21 | 39 | 64 | 95 | 130 |
220 | 22 | 40 | 65 | 97 | 132 |
230 | 23 | 41 | 67 | 98 | 134 |
240 | 24 | 42 | 68 | 100 | 136 |
250 | 24 | 44 | 70 | 102 | 138 |
260 | 25 | 45 | 71 | 104 | 140 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 12 | 25 | 44 | 68 | 96 |
20 | 13 | 28 | 50 | 78 | 110 |
25 | 14 | 29 | 51 | 80 | 113 |
30 | 14 | 29 | 51 | 80 | 113 |
35 | 14 | 29 | 51 | 80 | 113 |
40 | 14 | 29 | 51 | 80 | 113 |
45 | 13 | 27 | 49 | 76 | 107 |
50 | 12 | 26 | 46 | 71 | 101 |
55 | 11 | 24 | 42 | 66 | 93 |
60 | 10 | 22 | 39 | 60 | 85 |
65 | 9 | 20 | 35 | 54 | 77 |
70 | 8 | 18 | 31 | 49 | 69 |
75 | 7 | 16 | 28 | 44 | 62 |
80 | 7 | 14 | 25 | 39 | 55 |
85 | 6 | 13 | 22 | 35 | 49 |
90 | 5 | 11 | 20 | 31 | 45 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Gerät sollte ich machen?
Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 22% | 58 |
2 | 3 | 12 | 21% | 55 |
3 | 2 | 15 | 7% | 18 |
4 | 3 | 15 | 6% | 16 |
5 | 2 | 12 | 5% | 13 |
6 | 4 | 10 | 5% | 12 |
6 | 2 | 20 | 5% | 12 |
8 | 3 | 8 | 4% | 11 |
9 | 4 | 12 | 4% | 10 |
10 | 2 | 25 | 3% | 9 |
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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
Was bedeuten die Kraftstandards?
Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
---|---|
Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |