Trizepsdrücken am Gerät Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Machine Tricep Extension

Trizepsdrücken am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Trizepsdrücken am Gerät Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	29 kg
Geübt	47 kg
Fortgeschritten	71 kg
Profi	101 kg
Elite	134 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.25x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Trizepsdrücken am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 71 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 29 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	18	33	52	76	104
55	21	36	56	81	109
60	23	39	60	86	115
65	25	42	64	90	120
70	27	45	67	94	124
75	29	47	70	98	129
80	31	50	73	102	133
85	33	52	76	105	137
90	35	55	79	109	141
95	37	57	82	112	144
100	39	59	85	115	148
105	41	61	87	118	151
110	43	63	90	121	155
115	44	66	92	124	158
120	46	67	95	126	161
125	47	69	97	129	164
130	49	71	99	132	167
135	51	73	101	134	170
140	52	75	103	137	172

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	40	61	86	114
20	28	46	70	98	130
25	29	47	71	101	134
30	29	47	71	101	134
35	29	47	71	101	134
40	29	47	71	101	134
45	27	45	68	96	127
50	25	42	63	89	118
55	23	39	58	82	109
60	21	35	53	75	100
65	19	32	48	68	90
70	17	29	43	61	81
75	16	26	39	55	73
80	14	23	35	49	65
85	13	21	31	44	58
90	11	18	28	40	52

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x12 16%

3x8 7%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 6%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 2%

5x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Trizepsdrücken am Gerät Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	15 kg
Geübt	26 kg
Fortgeschritten	41 kg
Profi	60 kg
Elite	81 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.40x
Fortgeschritten	0.60x
Profi	0.90x
Elite	1.20x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Trizepsdrücken am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 41 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 15 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	9	18	31	47	65
45	10	20	33	49	68
50	12	21	35	52	71
55	13	23	37	54	74
60	14	24	39	56	76
65	15	26	40	58	78
70	16	27	42	60	81
75	16	28	43	62	83
80	17	29	45	63	84
85	18	30	46	65	86
90	19	31	47	66	88
95	20	32	48	68	90
100	20	33	49	69	91
105	21	34	51	71	93
110	22	35	52	72	94
115	23	36	53	73	96
120	23	37	54	74	97

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	12	22	35	51	69
20	14	25	40	58	79
25	15	26	41	60	81
30	15	26	41	60	81
35	15	26	41	60	81
40	15	26	41	60	81
45	14	25	39	57	77
50	13	23	36	53	72
55	12	21	34	49	66
60	11	19	31	45	60
65	10	17	28	40	55
70	9	16	25	36	49
75	8	14	22	33	44
80	7	13	20	29	39
85	6	11	18	26	35
90	6	10	16	23	32

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%

3x12 21%

2x15 7%

3x15 6%

2x12 5%

4x10 5%

2x20 5%

3x8 4%

4x12 4%

2x25 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	18	33	52	76	104
55	21	36	56	81	109
60	23	39	60	86	115
65	25	42	64	90	120
70	27	45	67	94	124
75	29	47	70	98	129
80	31	50	73	102	133
85	33	52	76	105	137
90	35	55	79	109	141
95	37	57	82	112	144
100	39	59	85	115	148
105	41	61	87	118	151
110	43	63	90	121	155
115	44	66	92	124	158
120	46	67	95	126	161
125	47	69	97	129	164
130	49	71	99	132	167
135	51	73	101	134	170
140	52	75	103	137	172

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	40	61	86	114
20	28	46	70	98	130
25	29	47	71	101	134
30	29	47	71	101	134
35	29	47	71	101	134
40	29	47	71	101	134
45	27	45	68	96	127
50	25	42	63	89	118
55	23	39	58	82	109
60	21	35	53	75	100
65	19	32	48	68	90
70	17	29	43	61	81
75	16	26	39	55	73
80	14	23	35	49	65
85	13	21	31	44	58
90	11	18	28	40	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	9	18	31	47	65
45	10	20	33	49	68
50	12	21	35	52	71
55	13	23	37	54	74
60	14	24	39	56	76
65	15	26	40	58	78
70	16	27	42	60	81
75	16	28	43	62	83
80	17	29	45	63	84
85	18	30	46	65	86
90	19	31	47	66	88
95	20	32	48	68	90
100	20	33	49	69	91
105	21	34	51	71	93
110	22	35	52	72	94
115	23	36	53	73	96
120	23	37	54	74	97

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	12	22	35	51	69
20	14	25	40	58	79
25	15	26	41	60	81
30	15	26	41	60	81
35	15	26	41	60	81
40	15	26	41	60	81
45	14	25	39	57	77
50	13	23	36	53	72
55	12	21	34	49	66
60	11	19	31	45	60
65	10	17	28	40	55
70	9	16	25	36	49
75	8	14	22	33	44
80	7	13	20	29	39
85	6	11	18	26	35
90	6	10	16	23	32

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	18	33	52	76	104
55	21	36	56	81	109
60	23	39	60	86	115
65	25	42	64	90	120
70	27	45	67	94	124
75	29	47	70	98	129
80	31	50	73	102	133
85	33	52	76	105	137
90	35	55	79	109	141
95	37	57	82	112	144
100	39	59	85	115	148
105	41	61	87	118	151
110	43	63	90	121	155
115	44	66	92	124	158
120	46	67	95	126	161
125	47	69	97	129	164
130	49	71	99	132	167
135	51	73	101	134	170
140	52	75	103	137	172

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	40	61	86	114
20	28	46	70	98	130
25	29	47	71	101	134
30	29	47	71	101	134
35	29	47	71	101	134
40	29	47	71	101	134
45	27	45	68	96	127
50	25	42	63	89	118
55	23	39	58	82	109
60	21	35	53	75	100
65	19	32	48	68	90
70	17	29	43	61	81
75	16	26	39	55	73
80	14	23	35	49	65
85	13	21	31	44	58
90	11	18	28	40	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	9	18	31	47	65
45	10	20	33	49	68
50	12	21	35	52	71
55	13	23	37	54	74
60	14	24	39	56	76
65	15	26	40	58	78
70	16	27	42	60	81
75	16	28	43	62	83
80	17	29	45	63	84
85	18	30	46	65	86
90	19	31	47	66	88
95	20	32	48	68	90
100	20	33	49	69	91
105	21	34	51	71	93
110	22	35	52	72	94
115	23	36	53	73	96
120	23	37	54	74	97

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	12	22	35	51	69
20	14	25	40	58	79
25	15	26	41	60	81
30	15	26	41	60	81
35	15	26	41	60	81
40	15	26	41	60	81
45	14	25	39	57	77
50	13	23	36	53	72
55	12	21	34	49	66
60	11	19	31	45	60
65	10	17	28	40	55
70	9	16	25	36	49
75	8	14	22	33	44
80	7	13	20	29	39
85	6	11	18	26	35
90	6	10	16	23	32

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

Trizepsdrücken am Gerät Standards

Gemessen in kg

Trizepsdrücken am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Trizepsdrücken am Gerät Standards für Männer (kg)

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken am Gerät schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Gerät sollte ich machen?

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Weiblich

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken am Gerät schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Gerät sollte ich machen?

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	18	33	52	76	104
55	21	36	56	81	109
60	23	39	60	86	115
65	25	42	64	90	120
70	27	45	67	94	124
75	29	47	70	98	129
80	31	50	73	102	133
85	33	52	76	105	137
90	35	55	79	109	141
95	37	57	82	112	144
100	39	59	85	115	148
105	41	61	87	118	151
110	43	63	90	121	155
115	44	66	92	124	158
120	46	67	95	126	161
125	47	69	97	129	164
130	49	71	99	132	167
135	51	73	101	134	170
140	52	75	103	137	172

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	40	61	86	114
20	28	46	70	98	130
25	29	47	71	101	134
30	29	47	71	101	134
35	29	47	71	101	134
40	29	47	71	101	134
45	27	45	68	96	127
50	25	42	63	89	118
55	23	39	58	82	109
60	21	35	53	75	100
65	19	32	48	68	90
70	17	29	43	61	81
75	16	26	39	55	73
80	14	23	35	49	65
85	13	21	31	44	58
90	11	18	28	40	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	9	18	31	47	65
45	10	20	33	49	68
50	12	21	35	52	71
55	13	23	37	54	74
60	14	24	39	56	76
65	15	26	40	58	78
70	16	27	42	60	81
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80	17	29	45	63	84
85	18	30	46	65	86
90	19	31	47	66	88
95	20	32	48	68	90
100	20	33	49	69	91
105	21	34	51	71	93
110	22	35	52	72	94
115	23	36	53	73	96
120	23	37	54	74	97

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	12	22	35	51	69
20	14	25	40	58	79
25	15	26	41	60	81
30	15	26	41	60	81
35	15	26	41	60	81
40	15	26	41	60	81
45	14	25	39	57	77
50	13	23	36	53	72
55	12	21	34	49	66
60	11	19	31	45	60
65	10	17	28	40	55
70	9	16	25	36	49
75	8	14	22	33	44
80	7	13	20	29	39
85	6	11	18	26	35
90	6	10	16	23	32

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9