Trizepsdrücken am Gerät Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Machine Tricep Extension

Trizepsdrücken am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Trizepsdrücken am Gerät Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	23 kg
Geübt	40 kg
Fortgeschritten	64 kg
Profi	94 kg
Elite	127 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	0.75x
Profi	1.25x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Trizepsdrücken am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 64 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 23 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	12	25	42	65	91
55	14	28	47	71	98
60	17	31	51	76	104
65	19	34	55	80	109
70	21	37	59	85	115
75	23	40	62	89	120
80	26	43	66	93	124
85	28	46	69	97	129
90	30	48	72	101	133
95	32	51	75	105	138
100	34	53	79	109	142
105	36	56	81	112	146
110	38	58	84	115	150
115	40	60	87	119	153
120	41	63	90	122	157
125	43	65	92	125	160
130	45	67	95	128	164
135	47	69	98	131	167
140	48	71	100	134	170

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	34	55	80	108
20	22	39	63	91	123
25	23	40	64	94	127
30	23	40	64	94	127
35	23	40	64	94	127
40	23	40	64	94	127
45	22	38	61	89	120
50	20	36	57	83	113
55	19	33	53	77	104
60	17	30	48	70	95
65	15	27	44	64	86
70	14	25	39	57	77
75	12	22	35	51	69
80	11	20	31	46	62
85	10	18	28	41	55
90	9	16	25	37	50

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x12 16%

3x8 7%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 6%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 2%

5x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Trizepsdrücken am Gerät Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	6 kg
Geübt	13 kg
Fortgeschritten	23 kg
Profi	36 kg
Elite	51 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.35x
Profi	0.55x
Elite	0.80x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Trizepsdrücken am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 23 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	17	28	42
45	4	10	19	30	44
50	5	11	20	32	46
55	5	12	21	33	48
60	6	13	22	35	49
65	6	13	23	36	51
70	7	14	24	37	52
75	8	15	25	39	54
80	8	16	26	40	55
85	9	16	27	41	56
90	9	17	28	42	58
95	9	18	29	43	59
100	10	18	30	44	60
105	10	19	30	45	61
110	11	19	31	46	62
115	11	20	32	47	63
120	12	21	33	47	64

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	11	20	31	44
20	6	13	23	35	50
25	6	13	23	36	51
30	6	13	23	36	51
35	6	13	23	36	51
40	6	13	23	36	51
45	6	12	22	34	49
50	5	12	21	32	46
55	5	11	19	30	42
60	5	10	17	27	39
65	4	9	16	25	35
70	4	8	14	22	31
75	3	7	13	20	28
80	3	6	11	18	25
85	3	6	10	16	22
90	2	5	9	14	20

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%

3x12 21%

2x15 7%

3x15 6%

2x12 5%

4x10 5%

2x20 5%

3x8 4%

4x12 4%

2x25 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Machine Tricep Extension (EN)
Trizepsdrücken am Gerät (DE)
Extensiones en máquina de tríceps (ES)
Prostowanie przedramion na maszynie (PL)
Estensione dei Tricipiti alla Macchina (IT)
Extensão de tríceps na máquina (PT)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	12	25	42	65	91
55	14	28	47	71	98
60	17	31	51	76	104
65	19	34	55	80	109
70	21	37	59	85	115
75	23	40	62	89	120
80	26	43	66	93	124
85	28	46	69	97	129
90	30	48	72	101	133
95	32	51	75	105	138
100	34	53	79	109	142
105	36	56	81	112	146
110	38	58	84	115	150
115	40	60	87	119	153
120	41	63	90	122	157
125	43	65	92	125	160
130	45	67	95	128	164
135	47	69	98	131	167
140	48	71	100	134	170

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	34	55	80	108
20	22	39	63	91	123
25	23	40	64	94	127
30	23	40	64	94	127
35	23	40	64	94	127
40	23	40	64	94	127
45	22	38	61	89	120
50	20	36	57	83	113
55	19	33	53	77	104
60	17	30	48	70	95
65	15	27	44	64	86
70	14	25	39	57	77
75	12	22	35	51	69
80	11	20	31	46	62
85	10	18	28	41	55
90	9	16	25	37	50

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	17	28	42
45	4	10	19	30	44
50	5	11	20	32	46
55	5	12	21	33	48
60	6	13	22	35	49
65	6	13	23	36	51
70	7	14	24	37	52
75	8	15	25	39	54
80	8	16	26	40	55
85	9	16	27	41	56
90	9	17	28	42	58
95	9	18	29	43	59
100	10	18	30	44	60
105	10	19	30	45	61
110	11	19	31	46	62
115	11	20	32	47	63
120	12	21	33	47	64

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	11	20	31	44
20	6	13	23	35	50
25	6	13	23	36	51
30	6	13	23	36	51
35	6	13	23	36	51
40	6	13	23	36	51
45	6	12	22	34	49
50	5	12	21	32	46
55	5	11	19	30	42
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85	3	6	10	16	22
90	2	5	9	14	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	12	25	42	65	91
55	14	28	47	71	98
60	17	31	51	76	104
65	19	34	55	80	109
70	21	37	59	85	115
75	23	40	62	89	120
80	26	43	66	93	124
85	28	46	69	97	129
90	30	48	72	101	133
95	32	51	75	105	138
100	34	53	79	109	142
105	36	56	81	112	146
110	38	58	84	115	150
115	40	60	87	119	153
120	41	63	90	122	157
125	43	65	92	125	160
130	45	67	95	128	164
135	47	69	98	131	167
140	48	71	100	134	170

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	34	55	80	108
20	22	39	63	91	123
25	23	40	64	94	127
30	23	40	64	94	127
35	23	40	64	94	127
40	23	40	64	94	127
45	22	38	61	89	120
50	20	36	57	83	113
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60	17	30	48	70	95
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70	14	25	39	57	77
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85	10	18	28	41	55
90	9	16	25	37	50

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	17	28	42
45	4	10	19	30	44
50	5	11	20	32	46
55	5	12	21	33	48
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90	9	17	28	42	58
95	9	18	29	43	59
100	10	18	30	44	60
105	10	19	30	45	61
110	11	19	31	46	62
115	11	20	32	47	63
120	12	21	33	47	64

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	11	20	31	44
20	6	13	23	35	50
25	6	13	23	36	51
30	6	13	23	36	51
35	6	13	23	36	51
40	6	13	23	36	51
45	6	12	22	34	49
50	5	12	21	32	46
55	5	11	19	30	42
60	5	10	17	27	39
65	4	9	16	25	35
70	4	8	14	22	31
75	3	7	13	20	28
80	3	6	11	18	25
85	3	6	10	16	22
90	2	5	9	14	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	12	25	42	65	91
55	14	28	47	71	98
60	17	31	51	76	104
65	19	34	55	80	109
70	21	37	59	85	115
75	23	40	62	89	120
80	26	43	66	93	124
85	28	46	69	97	129
90	30	48	72	101	133
95	32	51	75	105	138
100	34	53	79	109	142
105	36	56	81	112	146
110	38	58	84	115	150
115	40	60	87	119	153
120	41	63	90	122	157
125	43	65	92	125	160
130	45	67	95	128	164
135	47	69	98	131	167
140	48	71	100	134	170

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	34	55	80	108
20	22	39	63	91	123
25	23	40	64	94	127
30	23	40	64	94	127
35	23	40	64	94	127
40	23	40	64	94	127
45	22	38	61	89	120
50	20	36	57	83	113
55	19	33	53	77	104
60	17	30	48	70	95
65	15	27	44	64	86
70	14	25	39	57	77
75	12	22	35	51	69
80	11	20	31	46	62
85	10	18	28	41	55
90	9	16	25	37	50

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	17	28	42
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50	5	11	20	32	46
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105	10	19	30	45	61
110	11	19	31	46	62
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120	12	21	33	47	64

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	11	20	31	44
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65	4	9	16	25	35
70	4	8	14	22	31
75	3	7	13	20	28
80	3	6	11	18	25
85	3	6	10	16	22
90	2	5	9	14	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9