Trizepsdrücken am Gerät Standards (lb)

Der Durchschnitt für Trizepsdrücken am Gerät liegt bei 158 lb für Männer und 91 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Machine Tricep Extension

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Trizepsdrücken am Gerät basieren auf 110.273 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Trizepsdrücken am Gerät Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	63 lb
Geübt	104 lb
Fortgeschritten	158 lb
Profi	222 lb
Elite	295 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.25x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Trizepsdrücken am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 158 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 63 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	40	72	115	168	228
120	45	78	123	178	240
130	49	84	131	187	250
140	54	90	138	196	260
150	58	96	145	204	270
160	63	101	151	212	279
170	67	106	158	219	288
180	71	112	164	227	296
190	75	116	170	234	304
200	79	121	176	240	312
210	82	126	181	247	319
220	86	130	187	253	326
230	89	135	192	259	333
240	93	139	197	265	339
250	96	143	202	271	346
260	100	147	207	276	352
270	103	151	211	282	358
280	106	155	216	287	364
290	109	158	220	292	370
300	112	162	224	297	375
310	115	166	229	302	381

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	54	89	134	190	251
20	61	101	153	217	287
25	63	104	158	222	295
30	63	104	158	222	295
35	63	104	158	222	295
40	63	104	158	222	295
45	60	98	149	211	279
50	56	92	139	197	261
55	52	85	129	182	241
60	47	78	118	166	220
65	43	70	106	150	199
70	38	63	96	135	179
75	34	57	86	121	161
80	31	51	77	109	144
85	28	45	69	97	129
90	25	41	62	87	116

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x12 16%

3x8 7%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 6%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 2%

5x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

Weiblich

Trizepsdrücken am Gerät Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	32 lb
Geübt	57 lb
Fortgeschritten	91 lb
Profi	132 lb
Elite	178 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.40x
Fortgeschritten	0.60x
Profi	0.90x
Elite	1.20x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Trizepsdrücken am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 91 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 32 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	21	41	69	104	145
100	23	44	73	109	151
110	25	47	77	114	157
120	28	50	81	119	162
130	30	53	84	123	167
140	32	55	88	127	171
150	34	58	91	131	176
160	35	60	94	134	180
170	37	63	96	138	184
180	39	65	99	141	187
190	40	67	102	144	191
200	42	69	104	147	194
210	44	71	107	150	198
220	45	73	109	152	201
230	46	75	111	155	204
240	48	76	113	158	207
250	49	78	115	160	210
260	51	80	117	163	212

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	27	49	77	112	152
20	31	56	88	128	174
25	32	57	91	132	178
30	32	57	91	132	178
35	32	57	91	132	178
40	32	57	91	132	178
45	31	54	86	125	169
50	29	50	80	117	158
55	26	47	74	108	146
60	24	43	68	98	133
65	22	39	61	89	120
70	20	35	55	80	108
75	18	31	49	72	97
80	16	28	44	64	87
85	14	25	40	58	78
90	13	22	36	52	70

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%

3x12 21%

2x15 7%

3x15 6%

2x12 5%

4x10 5%

2x20 5%

3x8 4%

4x12 4%

2x25 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Trizepsdrücken am Gerät

Strength Level hat 15.176 berücksichtigte Ergebnisse aus 110.273 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Trizepsdrücken am Gerät zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	110.273
Berücksichtigte Ergebnisse	15.176
Ergebnisse von Männern	12.898
Ergebnisse von Frauen	2.278
Datenbeginn	22. Oktober 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	40	72	115	168	228
120	45	78	123	178	240
130	49	84	131	187	250
140	54	90	138	196	260
150	58	96	145	204	270
160	63	101	151	212	279
170	67	106	158	219	288
180	71	112	164	227	296
190	75	116	170	234	304
200	79	121	176	240	312
210	82	126	181	247	319
220	86	130	187	253	326
230	89	135	192	259	333
240	93	139	197	265	339
250	96	143	202	271	346
260	100	147	207	276	352
270	103	151	211	282	358
280	106	155	216	287	364
290	109	158	220	292	370
300	112	162	224	297	375
310	115	166	229	302	381

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	54	89	134	190	251
20	61	101	153	217	287
25	63	104	158	222	295
30	63	104	158	222	295
35	63	104	158	222	295
40	63	104	158	222	295
45	60	98	149	211	279
50	56	92	139	197	261
55	52	85	129	182	241
60	47	78	118	166	220
65	43	70	106	150	199
70	38	63	96	135	179
75	34	57	86	121	161
80	31	51	77	109	144
85	28	45	69	97	129
90	25	41	62	87	116

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	21	41	69	104	145
100	23	44	73	109	151
110	25	47	77	114	157
120	28	50	81	119	162
130	30	53	84	123	167
140	32	55	88	127	171
150	34	58	91	131	176
160	35	60	94	134	180
170	37	63	96	138	184
180	39	65	99	141	187
190	40	67	102	144	191
200	42	69	104	147	194
210	44	71	107	150	198
220	45	73	109	152	201
230	46	75	111	155	204
240	48	76	113	158	207
250	49	78	115	160	210
260	51	80	117	163	212

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	27	49	77	112	152
20	31	56	88	128	174
25	32	57	91	132	178
30	32	57	91	132	178
35	32	57	91	132	178
40	32	57	91	132	178
45	31	54	86	125	169
50	29	50	80	117	158
55	26	47	74	108	146
60	24	43	68	98	133
65	22	39	61	89	120
70	20	35	55	80	108
75	18	31	49	72	97
80	16	28	44	64	87
85	14	25	40	58	78
90	13	22	36	52	70

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	40	72	115	168	228
120	45	78	123	178	240
130	49	84	131	187	250
140	54	90	138	196	260
150	58	96	145	204	270
160	63	101	151	212	279
170	67	106	158	219	288
180	71	112	164	227	296
190	75	116	170	234	304
200	79	121	176	240	312
210	82	126	181	247	319
220	86	130	187	253	326
230	89	135	192	259	333
240	93	139	197	265	339
250	96	143	202	271	346
260	100	147	207	276	352
270	103	151	211	282	358
280	106	155	216	287	364
290	109	158	220	292	370
300	112	162	224	297	375
310	115	166	229	302	381

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	54	89	134	190	251
20	61	101	153	217	287
25	63	104	158	222	295
30	63	104	158	222	295
35	63	104	158	222	295
40	63	104	158	222	295
45	60	98	149	211	279
50	56	92	139	197	261
55	52	85	129	182	241
60	47	78	118	166	220
65	43	70	106	150	199
70	38	63	96	135	179
75	34	57	86	121	161
80	31	51	77	109	144
85	28	45	69	97	129
90	25	41	62	87	116

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	21	41	69	104	145
100	23	44	73	109	151
110	25	47	77	114	157
120	28	50	81	119	162
130	30	53	84	123	167
140	32	55	88	127	171
150	34	58	91	131	176
160	35	60	94	134	180
170	37	63	96	138	184
180	39	65	99	141	187
190	40	67	102	144	191
200	42	69	104	147	194
210	44	71	107	150	198
220	45	73	109	152	201
230	46	75	111	155	204
240	48	76	113	158	207
250	49	78	115	160	210
260	51	80	117	163	212

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	27	49	77	112	152
20	31	56	88	128	174
25	32	57	91	132	178
30	32	57	91	132	178
35	32	57	91	132	178
40	32	57	91	132	178
45	31	54	86	125	169
50	29	50	80	117	158
55	26	47	74	108	146
60	24	43	68	98	133
65	22	39	61	89	120
70	20	35	55	80	108
75	18	31	49	72	97
80	16	28	44	64	87
85	14	25	40	58	78
90	13	22	36	52	70

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

Trizepsdrücken am Gerät Standards (lb)

Männlich

Trizepsdrücken am Gerät Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken am Gerät schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Gerät sollte ich machen?

Weiblich

Trizepsdrücken am Gerät Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken am Gerät schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken am Gerät sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Trizepsdrücken am Gerät

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	40	72	115	168	228
120	45	78	123	178	240
130	49	84	131	187	250
140	54	90	138	196	260
150	58	96	145	204	270
160	63	101	151	212	279
170	67	106	158	219	288
180	71	112	164	227	296
190	75	116	170	234	304
200	79	121	176	240	312
210	82	126	181	247	319
220	86	130	187	253	326
230	89	135	192	259	333
240	93	139	197	265	339
250	96	143	202	271	346
260	100	147	207	276	352
270	103	151	211	282	358
280	106	155	216	287	364
290	109	158	220	292	370
300	112	162	224	297	375
310	115	166	229	302	381

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	54	89	134	190	251
20	61	101	153	217	287
25	63	104	158	222	295
30	63	104	158	222	295
35	63	104	158	222	295
40	63	104	158	222	295
45	60	98	149	211	279
50	56	92	139	197	261
55	52	85	129	182	241
60	47	78	118	166	220
65	43	70	106	150	199
70	38	63	96	135	179
75	34	57	86	121	161
80	31	51	77	109	144
85	28	45	69	97	129
90	25	41	62	87	116

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	21	41	69	104	145
100	23	44	73	109	151
110	25	47	77	114	157
120	28	50	81	119	162
130	30	53	84	123	167
140	32	55	88	127	171
150	34	58	91	131	176
160	35	60	94	134	180
170	37	63	96	138	184
180	39	65	99	141	187
190	40	67	102	144	191
200	42	69	104	147	194
210	44	71	107	150	198
220	45	73	109	152	201
230	46	75	111	155	204
240	48	76	113	158	207
250	49	78	115	160	210
260	51	80	117	163	212

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	27	49	77	112	152
20	31	56	88	128	174
25	32	57	91	132	178
30	32	57	91	132	178
35	32	57	91	132	178
40	32	57	91	132	178
45	31	54	86	125	169
50	29	50	80	117	158
55	26	47	74	108	146
60	24	43	68	98	133
65	22	39	61	89	120
70	20	35	55	80	108
75	18	31	49	72	97
80	16	28	44	64	87
85	14	25	40	58	78
90	13	22	36	52	70

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9