Tate-Drücken Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Tate Press, Tate-Trizeps-Drücken

Tate-Drücken Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Tate-Drücken Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	8 lb
Geübt	23 lb
Fortgeschritten	46 lb
Profi	77 lb
Elite	114 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.25x
Profi	0.45x
Elite	0.65x

Wie viel sollte ich beim Tate-Drücken schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Tate-Drücken? Das durchschnittliche Tate-Drücken-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 46 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Tate-Drücken? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 8 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	11	28	52	82
120	3	13	31	57	88
130	4	16	34	61	93
140	6	18	37	65	98
150	7	20	40	69	102
160	8	22	43	72	107
170	9	24	46	76	111
180	10	26	49	79	115
190	12	27	51	83	119
200	13	29	54	86	123
210	14	31	56	89	127
220	15	33	59	92	131
230	16	35	61	95	134
240	18	36	63	98	137
250	19	38	66	101	141
260	20	40	68	103	144
270	21	41	70	106	147
280	22	43	72	108	150
290	23	45	74	111	153
300	25	46	76	113	156
310	26	48	78	116	159

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	19	39	66	97
20	8	22	45	75	111
25	8	23	46	77	114
30	8	23	46	77	114
35	8	23	46	77	114
40	8	23	46	77	114
45	8	22	44	73	108
50	7	20	41	69	102
55	7	19	38	63	94
60	6	17	35	58	86
65	6	16	31	52	78
70	5	14	28	47	70
75	5	12	25	42	62
80	4	11	22	38	56
85	4	10	20	34	50
90	3	9	18	30	45

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Tate-Drücken sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Tate-Drücken Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x12 24%

3x10 15%

3x8 7%

2x10 5%

4x10 5%

2x12 5%

3x12 5%

5x10 3%

2x15 3%

2x20 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Tate-Drücken Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	7 lb
Geübt	14 lb
Fortgeschritten	25 lb
Profi	38 lb
Elite	53 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.15x
Profi	0.25x
Elite	0.40x

Wie viel sollte ich beim Tate-Drücken schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Tate-Drücken? Das durchschnittliche Tate-Drücken-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 25 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Tate-Drücken? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	10	19	30	44
100	5	11	20	32	46
110	5	12	21	33	48
120	6	13	22	35	49
130	7	13	23	36	51
140	7	14	24	37	52
150	8	15	25	39	54
160	8	16	26	40	55
170	9	16	27	41	56
180	9	17	28	42	57
190	9	18	29	43	58
200	10	18	29	44	60
210	10	19	30	44	61
220	11	19	31	45	62
230	11	20	32	46	63
240	12	20	32	47	63
250	12	21	33	48	64
260	12	21	34	48	65

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	12	21	32	45
20	7	14	24	37	52
25	7	14	25	38	53
30	7	14	25	38	53
35	7	14	25	38	53
40	7	14	25	38	53
45	7	13	23	36	50
50	6	13	22	34	47
55	6	12	20	31	44
60	5	11	18	28	40
65	5	10	17	26	36
70	4	9	15	23	32
75	4	8	13	21	29
80	3	7	12	18	26
85	3	6	11	16	23
90	3	6	10	15	21

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Tate-Drücken sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Tate-Drücken Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x8 59%

3x10 10%

4x8 4%

2x10 4%

2x12 4%

3x15 2%

2x20 2%

5x8 2%

4x16 2%

3x6 2%

2x9 2%

3x7 2%

4x15 2%

4x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	11	28	52	82
120	3	13	31	57	88
130	4	16	34	61	93
140	6	18	37	65	98
150	7	20	40	69	102
160	8	22	43	72	107
170	9	24	46	76	111
180	10	26	49	79	115
190	12	27	51	83	119
200	13	29	54	86	123
210	14	31	56	89	127
220	15	33	59	92	131
230	16	35	61	95	134
240	18	36	63	98	137
250	19	38	66	101	141
260	20	40	68	103	144
270	21	41	70	106	147
280	22	43	72	108	150
290	23	45	74	111	153
300	25	46	76	113	156
310	26	48	78	116	159

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	19	39	66	97
20	8	22	45	75	111
25	8	23	46	77	114
30	8	23	46	77	114
35	8	23	46	77	114
40	8	23	46	77	114
45	8	22	44	73	108
50	7	20	41	69	102
55	7	19	38	63	94
60	6	17	35	58	86
65	6	16	31	52	78
70	5	14	28	47	70
75	5	12	25	42	62
80	4	11	22	38	56
85	4	10	20	34	50
90	3	9	18	30	45

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	10	19	30	44
100	5	11	20	32	46
110	5	12	21	33	48
120	6	13	22	35	49
130	7	13	23	36	51
140	7	14	24	37	52
150	8	15	25	39	54
160	8	16	26	40	55
170	9	16	27	41	56
180	9	17	28	42	57
190	9	18	29	43	58
200	10	18	29	44	60
210	10	19	30	44	61
220	11	19	31	45	62
230	11	20	32	46	63
240	12	20	32	47	63
250	12	21	33	48	64
260	12	21	34	48	65

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	12	21	32	45
20	7	14	24	37	52
25	7	14	25	38	53
30	7	14	25	38	53
35	7	14	25	38	53
40	7	14	25	38	53
45	7	13	23	36	50
50	6	13	22	34	47
55	6	12	20	31	44
60	5	11	18	28	40
65	5	10	17	26	36
70	4	9	15	23	32
75	4	8	13	21	29
80	3	7	12	18	26
85	3	6	11	16	23
90	3	6	10	15	21

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	11	28	52	82
120	3	13	31	57	88
130	4	16	34	61	93
140	6	18	37	65	98
150	7	20	40	69	102
160	8	22	43	72	107
170	9	24	46	76	111
180	10	26	49	79	115
190	12	27	51	83	119
200	13	29	54	86	123
210	14	31	56	89	127
220	15	33	59	92	131
230	16	35	61	95	134
240	18	36	63	98	137
250	19	38	66	101	141
260	20	40	68	103	144
270	21	41	70	106	147
280	22	43	72	108	150
290	23	45	74	111	153
300	25	46	76	113	156
310	26	48	78	116	159

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	19	39	66	97
20	8	22	45	75	111
25	8	23	46	77	114
30	8	23	46	77	114
35	8	23	46	77	114
40	8	23	46	77	114
45	8	22	44	73	108
50	7	20	41	69	102
55	7	19	38	63	94
60	6	17	35	58	86
65	6	16	31	52	78
70	5	14	28	47	70
75	5	12	25	42	62
80	4	11	22	38	56
85	4	10	20	34	50
90	3	9	18	30	45

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	10	19	30	44
100	5	11	20	32	46
110	5	12	21	33	48
120	6	13	22	35	49
130	7	13	23	36	51
140	7	14	24	37	52
150	8	15	25	39	54
160	8	16	26	40	55
170	9	16	27	41	56
180	9	17	28	42	57
190	9	18	29	43	58
200	10	18	29	44	60
210	10	19	30	44	61
220	11	19	31	45	62
230	11	20	32	46	63
240	12	20	32	47	63
250	12	21	33	48	64
260	12	21	34	48	65

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	12	21	32	45
20	7	14	24	37	52
25	7	14	25	38	53
30	7	14	25	38	53
35	7	14	25	38	53
40	7	14	25	38	53
45	7	13	23	36	50
50	6	13	22	34	47
55	6	12	20	31	44
60	5	11	18	28	40
65	5	10	17	26	36
70	4	9	15	23	32
75	4	8	13	21	29
80	3	7	12	18	26
85	3	6	11	16	23
90	3	6	10	15	21

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

Tate-Drücken Standards

Gemessen in lb

Tate-Drücken Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Tate-Drücken Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Tate-Drücken schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Tate-Drücken sollte ich machen?

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Weiblich

Tate-Drücken Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Tate-Drücken schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Tate-Drücken sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	11	28	52	82
120	3	13	31	57	88
130	4	16	34	61	93
140	6	18	37	65	98
150	7	20	40	69	102
160	8	22	43	72	107
170	9	24	46	76	111
180	10	26	49	79	115
190	12	27	51	83	119
200	13	29	54	86	123
210	14	31	56	89	127
220	15	33	59	92	131
230	16	35	61	95	134
240	18	36	63	98	137
250	19	38	66	101	141
260	20	40	68	103	144
270	21	41	70	106	147
280	22	43	72	108	150
290	23	45	74	111	153
300	25	46	76	113	156
310	26	48	78	116	159

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	19	39	66	97
20	8	22	45	75	111
25	8	23	46	77	114
30	8	23	46	77	114
35	8	23	46	77	114
40	8	23	46	77	114
45	8	22	44	73	108
50	7	20	41	69	102
55	7	19	38	63	94
60	6	17	35	58	86
65	6	16	31	52	78
70	5	14	28	47	70
75	5	12	25	42	62
80	4	11	22	38	56
85	4	10	20	34	50
90	3	9	18	30	45

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	10	19	30	44
100	5	11	20	32	46
110	5	12	21	33	48
120	6	13	22	35	49
130	7	13	23	36	51
140	7	14	24	37	52
150	8	15	25	39	54
160	8	16	26	40	55
170	9	16	27	41	56
180	9	17	28	42	57
190	9	18	29	43	58
200	10	18	29	44	60
210	10	19	30	44	61
220	11	19	31	45	62
230	11	20	32	46	63
240	12	20	32	47	63
250	12	21	33	48	64
260	12	21	34	48	65

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	12	21	32	45
20	7	14	24	37	52
25	7	14	25	38	53
30	7	14	25	38	53
35	7	14	25	38	53
40	7	14	25	38	53
45	7	13	23	36	50
50	6	13	22	34	47
55	6	12	20	31	44
60	5	11	18	28	40
65	5	10	17	26	36
70	4	9	15	23	32
75	4	8	13	21	29
80	3	7	12	18	26
85	3	6	11	16	23
90	3	6	10	15	21

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1