Tate-Drücken Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Tate Press, Tate-Trizeps-Drücken

Tate-Drücken Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Tate-Drücken Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	8 lb
Geübt	25 lb
Fortgeschritten	52 lb
Profi	89 lb
Elite	133 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.50x
Elite	0.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Tate-Drücken schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Tate-Drücken? Das durchschnittliche Tate-Drücken-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 52 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Tate-Drücken? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 8 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	12	32	60	96
120	3	14	35	65	102
130	4	16	38	69	107
140	5	18	41	73	113
150	6	20	44	77	117
160	7	22	47	81	122
170	8	24	50	85	127
180	9	26	53	88	131
190	11	28	55	92	135
200	12	30	58	95	139
210	13	32	60	98	143
220	14	34	63	101	147
230	15	35	65	104	150
240	16	37	68	107	154
250	17	39	70	110	157
260	19	40	72	113	161
270	20	42	74	116	164
280	21	43	76	118	167
290	22	45	78	121	170
300	23	47	80	123	173
310	24	48	82	126	176

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	21	44	76	113
20	8	24	51	86	130
25	8	25	52	89	133
30	8	25	52	89	133
35	8	25	52	89	133
40	8	25	52	89	133
45	8	24	49	84	126
50	7	22	46	79	118
55	7	20	42	73	109
60	6	19	39	66	99
65	6	17	35	60	90
70	5	15	32	54	81
75	4	14	28	48	73
80	4	12	25	43	65
85	4	11	23	39	58
90	3	10	20	35	52

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Tate-Drücken sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Tate-Drücken Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x12 24%

3x10 15%

3x8 7%

2x10 5%

4x10 5%

2x12 5%

3x12 5%

5x10 3%

2x15 3%

2x20 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Tate-Drücken Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	8 lb
Geübt	16 lb
Fortgeschritten	26 lb
Profi	38 lb
Elite	52 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.25x
Elite	0.35x

Wie viel sollte ich bei der Übung Tate-Drücken schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Tate-Drücken? Das durchschnittliche Tate-Drücken-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 26 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Tate-Drücken? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 8 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	10	17	26	37
100	6	11	19	29	40
110	6	12	20	31	42
120	7	13	22	32	44
130	8	15	23	34	47
140	9	16	25	36	48
150	10	17	26	38	50
160	11	18	27	39	52
170	11	19	29	41	54
180	12	20	30	42	55
190	13	21	31	43	57
200	14	22	32	45	59
210	14	23	33	46	60
220	15	23	34	47	61
230	16	24	35	48	63
240	16	25	36	49	64
250	17	26	37	51	65
260	18	27	38	52	66

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	13	22	32	44
20	8	15	25	37	51
25	8	16	26	38	52
30	8	16	26	38	52
35	8	16	26	38	52
40	8	16	26	38	52
45	8	15	24	36	49
50	7	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	6	12	19	28	39
65	6	11	17	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	28
80	4	8	13	19	25
85	4	7	11	17	23
90	3	6	10	15	20

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Tate-Drücken sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Tate-Drücken Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x8 59%

3x10 10%

4x8 4%

2x10 4%

2x12 4%

3x15 2%

2x20 2%

5x8 2%

4x16 2%

3x6 2%

2x9 2%

3x7 2%

4x15 2%

4x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	12	32	60	96
120	3	14	35	65	102
130	4	16	38	69	107
140	5	18	41	73	113
150	6	20	44	77	117
160	7	22	47	81	122
170	8	24	50	85	127
180	9	26	53	88	131
190	11	28	55	92	135
200	12	30	58	95	139
210	13	32	60	98	143
220	14	34	63	101	147
230	15	35	65	104	150
240	16	37	68	107	154
250	17	39	70	110	157
260	19	40	72	113	161
270	20	42	74	116	164
280	21	43	76	118	167
290	22	45	78	121	170
300	23	47	80	123	173
310	24	48	82	126	176

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	21	44	76	113
20	8	24	51	86	130
25	8	25	52	89	133
30	8	25	52	89	133
35	8	25	52	89	133
40	8	25	52	89	133
45	8	24	49	84	126
50	7	22	46	79	118
55	7	20	42	73	109
60	6	19	39	66	99
65	6	17	35	60	90
70	5	15	32	54	81
75	4	14	28	48	73
80	4	12	25	43	65
85	4	11	23	39	58
90	3	10	20	35	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	10	17	26	37
100	6	11	19	29	40
110	6	12	20	31	42
120	7	13	22	32	44
130	8	15	23	34	47
140	9	16	25	36	48
150	10	17	26	38	50
160	11	18	27	39	52
170	11	19	29	41	54
180	12	20	30	42	55
190	13	21	31	43	57
200	14	22	32	45	59
210	14	23	33	46	60
220	15	23	34	47	61
230	16	24	35	48	63
240	16	25	36	49	64
250	17	26	37	51	65
260	18	27	38	52	66

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	13	22	32	44
20	8	15	25	37	51
25	8	16	26	38	52
30	8	16	26	38	52
35	8	16	26	38	52
40	8	16	26	38	52
45	8	15	24	36	49
50	7	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	6	12	19	28	39
65	6	11	17	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	28
80	4	8	13	19	25
85	4	7	11	17	23
90	3	6	10	15	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	12	32	60	96
120	3	14	35	65	102
130	4	16	38	69	107
140	5	18	41	73	113
150	6	20	44	77	117
160	7	22	47	81	122
170	8	24	50	85	127
180	9	26	53	88	131
190	11	28	55	92	135
200	12	30	58	95	139
210	13	32	60	98	143
220	14	34	63	101	147
230	15	35	65	104	150
240	16	37	68	107	154
250	17	39	70	110	157
260	19	40	72	113	161
270	20	42	74	116	164
280	21	43	76	118	167
290	22	45	78	121	170
300	23	47	80	123	173
310	24	48	82	126	176

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	21	44	76	113
20	8	24	51	86	130
25	8	25	52	89	133
30	8	25	52	89	133
35	8	25	52	89	133
40	8	25	52	89	133
45	8	24	49	84	126
50	7	22	46	79	118
55	7	20	42	73	109
60	6	19	39	66	99
65	6	17	35	60	90
70	5	15	32	54	81
75	4	14	28	48	73
80	4	12	25	43	65
85	4	11	23	39	58
90	3	10	20	35	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	10	17	26	37
100	6	11	19	29	40
110	6	12	20	31	42
120	7	13	22	32	44
130	8	15	23	34	47
140	9	16	25	36	48
150	10	17	26	38	50
160	11	18	27	39	52
170	11	19	29	41	54
180	12	20	30	42	55
190	13	21	31	43	57
200	14	22	32	45	59
210	14	23	33	46	60
220	15	23	34	47	61
230	16	24	35	48	63
240	16	25	36	49	64
250	17	26	37	51	65
260	18	27	38	52	66

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	13	22	32	44
20	8	15	25	37	51
25	8	16	26	38	52
30	8	16	26	38	52
35	8	16	26	38	52
40	8	16	26	38	52
45	8	15	24	36	49
50	7	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	6	12	19	28	39
65	6	11	17	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	28
80	4	8	13	19	25
85	4	7	11	17	23
90	3	6	10	15	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

Tate-Drücken Standards

Gemessen in lb

Tate-Drücken Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Tate-Drücken Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Tate-Drücken schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Tate-Drücken sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Tate-Drücken Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Tate-Drücken schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Tate-Drücken sollte ich machen?

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	12	32	60	96
120	3	14	35	65	102
130	4	16	38	69	107
140	5	18	41	73	113
150	6	20	44	77	117
160	7	22	47	81	122
170	8	24	50	85	127
180	9	26	53	88	131
190	11	28	55	92	135
200	12	30	58	95	139
210	13	32	60	98	143
220	14	34	63	101	147
230	15	35	65	104	150
240	16	37	68	107	154
250	17	39	70	110	157
260	19	40	72	113	161
270	20	42	74	116	164
280	21	43	76	118	167
290	22	45	78	121	170
300	23	47	80	123	173
310	24	48	82	126	176

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	21	44	76	113
20	8	24	51	86	130
25	8	25	52	89	133
30	8	25	52	89	133
35	8	25	52	89	133
40	8	25	52	89	133
45	8	24	49	84	126
50	7	22	46	79	118
55	7	20	42	73	109
60	6	19	39	66	99
65	6	17	35	60	90
70	5	15	32	54	81
75	4	14	28	48	73
80	4	12	25	43	65
85	4	11	23	39	58
90	3	10	20	35	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	10	17	26	37
100	6	11	19	29	40
110	6	12	20	31	42
120	7	13	22	32	44
130	8	15	23	34	47
140	9	16	25	36	48
150	10	17	26	38	50
160	11	18	27	39	52
170	11	19	29	41	54
180	12	20	30	42	55
190	13	21	31	43	57
200	14	22	32	45	59
210	14	23	33	46	60
220	15	23	34	47	61
230	16	24	35	48	63
240	16	25	36	49	64
250	17	26	37	51	65
260	18	27	38	52	66

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	13	22	32	44
20	8	15	25	37	51
25	8	16	26	38	52
30	8	16	26	38	52
35	8	16	26	38	52
40	8	16	26	38	52
45	8	15	24	36	49
50	7	14	23	34	46
55	7	13	21	31	43
60	6	12	19	28	39
65	6	11	17	26	35
70	5	10	16	23	32
75	5	9	14	21	28
80	4	8	13	19	25
85	4	7	11	17	23
90	3	6	10	15	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1