Tate-Drücken Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Tate Press, Tate-Trizeps-Drücken

Tate-Drücken Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Tate-Drücken Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	4 kg
Geübt	10 kg
Fortgeschritten	21 kg
Profi	35 kg
Elite	52 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.25x
Profi	0.45x
Elite	0.65x

Wie viel sollte ich beim Tate-Drücken schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Tate-Drücken? Das durchschnittliche Tate-Drücken-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 21 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Tate-Drücken? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 4 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	5	13	24	37
55	2	6	14	26	40
60	2	7	16	28	43
65	3	8	17	30	45
70	3	9	19	32	47
75	4	10	20	34	50
80	4	11	22	35	52
85	5	12	23	37	54
90	6	13	24	39	56
95	6	14	25	40	58
100	7	15	27	42	59
105	8	16	28	43	61
110	8	17	29	45	63
115	9	18	30	46	64
120	9	18	31	47	66
125	10	19	32	49	67
130	10	20	33	50	69
135	11	21	34	51	70
140	12	22	35	52	72

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	9	18	30	44
20	4	10	20	34	50
25	4	10	21	35	52
30	4	10	21	35	52
35	4	10	21	35	52
40	4	10	21	35	52
45	4	10	20	33	49
50	3	9	19	31	46
55	3	9	17	29	43
60	3	8	16	26	39
65	3	7	14	24	35
70	2	6	13	21	32
75	2	6	11	19	28
80	2	5	10	17	25
85	2	5	9	15	23
90	1	4	8	14	20

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Tate-Drücken sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Tate-Drücken Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x12 24%

3x10 15%

3x8 7%

2x10 5%

4x10 5%

2x12 5%

3x12 5%

5x10 3%

2x15 3%

2x20 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Tate-Drücken Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	3 kg
Geübt	6 kg
Fortgeschritten	11 kg
Profi	17 kg
Elite	24 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.15x
Profi	0.25x
Elite	0.40x

Wie viel sollte ich beim Tate-Drücken schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Tate-Drücken? Das durchschnittliche Tate-Drücken-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 11 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Tate-Drücken? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 3 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	4	8	14	20
45	2	5	9	14	21
50	2	5	10	15	22
55	3	6	10	16	22
60	3	6	11	17	23
65	3	7	11	17	24
70	4	7	12	18	25
75	4	7	12	18	25
80	4	8	13	19	26
85	4	8	13	19	26
90	4	8	13	20	27
95	5	8	14	20	27
100	5	9	14	21	28
105	5	9	14	21	28
110	5	9	15	21	29
115	5	10	15	22	29
120	6	10	15	22	30

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	5	9	15	20
20	3	6	11	17	23
25	3	6	11	17	24
30	3	6	11	17	24
35	3	6	11	17	24
40	3	6	11	17	24
45	3	6	11	16	23
50	3	6	10	15	21
55	3	5	9	14	20
60	2	5	8	13	18
65	2	4	8	12	16
70	2	4	7	10	15
75	2	3	6	9	13
80	2	3	5	8	12
85	1	3	5	7	11
90	1	3	4	7	9

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Tate-Drücken sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Tate-Drücken Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x8 59%

3x10 10%

4x8 4%

2x10 4%

2x12 4%

3x15 2%

2x20 2%

5x8 2%

4x16 2%

3x6 2%

2x9 2%

3x7 2%

4x15 2%

4x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	5	13	24	37
55	2	6	14	26	40
60	2	7	16	28	43
65	3	8	17	30	45
70	3	9	19	32	47
75	4	10	20	34	50
80	4	11	22	35	52
85	5	12	23	37	54
90	6	13	24	39	56
95	6	14	25	40	58
100	7	15	27	42	59
105	8	16	28	43	61
110	8	17	29	45	63
115	9	18	30	46	64
120	9	18	31	47	66
125	10	19	32	49	67
130	10	20	33	50	69
135	11	21	34	51	70
140	12	22	35	52	72

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	9	18	30	44
20	4	10	20	34	50
25	4	10	21	35	52
30	4	10	21	35	52
35	4	10	21	35	52
40	4	10	21	35	52
45	4	10	20	33	49
50	3	9	19	31	46
55	3	9	17	29	43
60	3	8	16	26	39
65	3	7	14	24	35
70	2	6	13	21	32
75	2	6	11	19	28
80	2	5	10	17	25
85	2	5	9	15	23
90	1	4	8	14	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	4	8	14	20
45	2	5	9	14	21
50	2	5	10	15	22
55	3	6	10	16	22
60	3	6	11	17	23
65	3	7	11	17	24
70	4	7	12	18	25
75	4	7	12	18	25
80	4	8	13	19	26
85	4	8	13	19	26
90	4	8	13	20	27
95	5	8	14	20	27
100	5	9	14	21	28
105	5	9	14	21	28
110	5	9	15	21	29
115	5	10	15	22	29
120	6	10	15	22	30

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	5	9	15	20
20	3	6	11	17	23
25	3	6	11	17	24
30	3	6	11	17	24
35	3	6	11	17	24
40	3	6	11	17	24
45	3	6	11	16	23
50	3	6	10	15	21
55	3	5	9	14	20
60	2	5	8	13	18
65	2	4	8	12	16
70	2	4	7	10	15
75	2	3	6	9	13
80	2	3	5	8	12
85	1	3	5	7	11
90	1	3	4	7	9

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	5	13	24	37
55	2	6	14	26	40
60	2	7	16	28	43
65	3	8	17	30	45
70	3	9	19	32	47
75	4	10	20	34	50
80	4	11	22	35	52
85	5	12	23	37	54
90	6	13	24	39	56
95	6	14	25	40	58
100	7	15	27	42	59
105	8	16	28	43	61
110	8	17	29	45	63
115	9	18	30	46	64
120	9	18	31	47	66
125	10	19	32	49	67
130	10	20	33	50	69
135	11	21	34	51	70
140	12	22	35	52	72

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	9	18	30	44
20	4	10	20	34	50
25	4	10	21	35	52
30	4	10	21	35	52
35	4	10	21	35	52
40	4	10	21	35	52
45	4	10	20	33	49
50	3	9	19	31	46
55	3	9	17	29	43
60	3	8	16	26	39
65	3	7	14	24	35
70	2	6	13	21	32
75	2	6	11	19	28
80	2	5	10	17	25
85	2	5	9	15	23
90	1	4	8	14	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	4	8	14	20
45	2	5	9	14	21
50	2	5	10	15	22
55	3	6	10	16	22
60	3	6	11	17	23
65	3	7	11	17	24
70	4	7	12	18	25
75	4	7	12	18	25
80	4	8	13	19	26
85	4	8	13	19	26
90	4	8	13	20	27
95	5	8	14	20	27
100	5	9	14	21	28
105	5	9	14	21	28
110	5	9	15	21	29
115	5	10	15	22	29
120	6	10	15	22	30

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	5	9	15	20
20	3	6	11	17	23
25	3	6	11	17	24
30	3	6	11	17	24
35	3	6	11	17	24
40	3	6	11	17	24
45	3	6	11	16	23
50	3	6	10	15	21
55	3	5	9	14	20
60	2	5	8	13	18
65	2	4	8	12	16
70	2	4	7	10	15
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80	2	3	5	8	12
85	1	3	5	7	11
90	1	3	4	7	9

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
6	3	15	2%	1
6	2	20	2%	1
6	5	8	2%	1
6	4	16	2%	1
6	3	6	2%	1
6	2	9	2%	1
6	3	7	2%	1
6	4	15	2%	1
6	4	10	2%	1

Tate-Drücken Standards

Gemessen in kg

Tate-Drücken Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Tate-Drücken Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Tate-Drücken schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Tate-Drücken sollte ich machen?

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Weiblich

Tate-Drücken Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Tate-Drücken schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Tate-Drücken sollte ich machen?

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	5	13	24	37
55	2	6	14	26	40
60	2	7	16	28	43
65	3	8	17	30	45
70	3	9	19	32	47
75	4	10	20	34	50
80	4	11	22	35	52
85	5	12	23	37	54
90	6	13	24	39	56
95	6	14	25	40	58
100	7	15	27	42	59
105	8	16	28	43	61
110	8	17	29	45	63
115	9	18	30	46	64
120	9	18	31	47	66
125	10	19	32	49	67
130	10	20	33	50	69
135	11	21	34	51	70
140	12	22	35	52	72

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	9	18	30	44
20	4	10	20	34	50
25	4	10	21	35	52
30	4	10	21	35	52
35	4	10	21	35	52
40	4	10	21	35	52
45	4	10	20	33	49
50	3	9	19	31	46
55	3	9	17	29	43
60	3	8	16	26	39
65	3	7	14	24	35
70	2	6	13	21	32
75	2	6	11	19	28
80	2	5	10	17	25
85	2	5	9	15	23
90	1	4	8	14	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	24%	49
2	3	10	15%	30
3	3	8	7%	15
4	2	10	5%	11
5	4	10	5%	10
5	2	12	5%	10
5	3	12	5%	10
8	5	10	3%	7
8	2	15	3%	7
10	2	20	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	4	8	14	20
45	2	5	9	14	21
50	2	5	10	15	22
55	3	6	10	16	22
60	3	6	11	17	23
65	3	7	11	17	24
70	4	7	12	18	25
75	4	7	12	18	25
80	4	8	13	19	26
85	4	8	13	19	26
90	4	8	13	20	27
95	5	8	14	20	27
100	5	9	14	21	28
105	5	9	14	21	28
110	5	9	15	21	29
115	5	10	15	22	29
120	6	10	15	22	30

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	5	9	15	20
20	3	6	11	17	23
25	3	6	11	17	24
30	3	6	11	17	24
35	3	6	11	17	24
40	3	6	11	17	24
45	3	6	11	16	23
50	3	6	10	15	21
55	3	5	9	14	20
60	2	5	8	13	18
65	2	4	8	12	16
70	2	4	7	10	15
75	2	3	6	9	13
80	2	3	5	8	12
85	1	3	5	7	11
90	1	3	4	7	9

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	59%	29
2	3	10	10%	5
3	4	8	4%	2
3	2	10	4%	2
3	2	12	4%	2
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