Stand-Umsetzen aus dem Hang

Stand-Umsetzen aus dem Hang Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Hang Power Clean

Stand-Umsetzen aus dem Hang Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Stand-Umsetzen aus dem Hang

Stand-Umsetzen aus dem Hang Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger42 kg
Geübt61 kg
Fortgeschritten84 kg
Profi111 kg
Elite141 kg

Wie viel sollte ich beim Stand-Umsetzen aus dem Hang schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Stand-Umsetzen aus dem Hang? Das durchschnittliche Stand-Umsetzen aus dem Hang-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 84 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Stand-Umsetzen aus dem Hang? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 42 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
5026405879102
5529446385109
6032486790115
6536527296121
70395676101127
75425981106132
80456385110138
85476689115142
90506992119147
95537296123152
100557599127156
1055878103131160
1106081106134164
1156384109138168
1206587112141172
1256789115145176
1307092118148179
1357294121151183
1407497124154186

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Stand-Umsetzen aus dem Hang sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Stand-Umsetzen aus dem Hang Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x3 9%
4x3 8%
3x5 6%
5x3 5%
5x2 4%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.