Seitliches Bauchpressen Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Side Crunch, Seitliche Crunches

Seitliches Bauchpressen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Seitliches Bauchpressen Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	11
Fortgeschritten	33
Profi	61
Elite	92

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Seitliches Bauchpressen schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Seitliches Bauchpressen? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 33 Wiederholungen bei der Übung Seitliches Bauchpressen. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	10	35	68	105
55	< 1	10	35	66	101
60	< 1	11	35	64	97
65	< 1	12	35	63	94
70	< 1	12	34	61	91
75	< 1	12	33	59	88
80	< 1	12	33	57	85
85	< 1	12	32	56	82
90	< 1	12	31	54	80
95	< 1	12	31	53	77
100	< 1	12	30	51	75
105	< 1	11	29	50	73
110	< 1	11	28	48	70
115	< 1	11	28	47	68
120	< 1	11	27	46	67
125	< 1	10	26	45	65
130	< 1	10	26	44	63
135	< 1	10	25	42	61
140	< 1	10	24	41	60

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	24	47	74
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	92
30	< 1	11	33	61	92
35	< 1	11	33	61	92
40	< 1	11	33	61	92
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	50	78
55	< 1	5	22	44	69
60	< 1	1	17	38	61
65	< 1	< 1	13	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Seitliches Bauchpressen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Seitliches Bauchpressen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 10%

3x15 10%

2x10 8%

3x8 7%

2x20 6%

3x16 5%

3x20 5%

4x12 5%

4x15 5%

4x10 5%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	10%	57
1	3	15	10%	57
3	2	10	8%	43
4	3	8	7%	38
5	2	20	6%	32
6	3	16	5%	28
7	3	20	5%	27
7	4	12	5%	27
9	4	15	5%	26
10	4	10	5%	25

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Seitliches Bauchpressen Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	11
Fortgeschritten	31
Profi	54
Elite	79

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Seitliches Bauchpressen schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Seitliches Bauchpressen? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 31 Wiederholungen bei der Übung Seitliches Bauchpressen. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	9	28	53	82
45	< 1	10	30	53	80
50	< 1	12	31	53	78
55	< 1	13	31	52	76
60	< 1	13	31	51	74
65	1	14	31	50	72
70	2	14	30	49	70
75	3	14	30	48	68
80	3	14	30	47	66
85	4	14	29	46	64
90	4	14	28	45	62
95	4	14	28	44	60
100	4	14	27	42	59
105	4	14	27	41	57
110	4	13	26	40	55
115	4	13	25	39	54
120	4	13	25	38	53

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	22	42	63
20	< 1	10	29	52	77
25	< 1	11	31	54	79
30	< 1	11	31	54	79
35	< 1	11	31	54	79
40	< 1	11	31	54	79
45	< 1	10	28	49	74
50	< 1	8	24	44	67
55	< 1	5	20	39	59
60	< 1	2	15	33	52
65	< 1	< 1	11	27	44
70	< 1	< 1	8	21	37
75	< 1	< 1	5	16	30
80	< 1	< 1	1	11	24
85	< 1	< 1	< 1	8	18
90	< 1	< 1	< 1	4	13

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Seitliches Bauchpressen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Seitliches Bauchpressen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x30 23%

3x20 14%

3x10 9%

2x10 9%

4x20 8%

2x12 4%

2x30 4%

3x15 3%

4x8 2%

4x10 2%

3x16 2%

2x15 2%

3x12 2%

2x20 2%

3x24 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	30	23%	21
2	3	20	14%	13
3	3	10	9%	8
3	2	10	9%	8
5	4	20	8%	7
6	2	12	4%	4
6	2	30	4%	4
8	3	15	3%	3
9	4	8	2%	2
9	4	10	2%	2
9	3	16	2%	2
9	2	15	2%	2
9	3	12	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	24	2%	2

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	10	35	68	105
55	< 1	10	35	66	101
60	< 1	11	35	64	97
65	< 1	12	35	63	94
70	< 1	12	34	61	91
75	< 1	12	33	59	88
80	< 1	12	33	57	85
85	< 1	12	32	56	82
90	< 1	12	31	54	80
95	< 1	12	31	53	77
100	< 1	12	30	51	75
105	< 1	11	29	50	73
110	< 1	11	28	48	70
115	< 1	11	28	47	68
120	< 1	11	27	46	67
125	< 1	10	26	45	65
130	< 1	10	26	44	63
135	< 1	10	25	42	61
140	< 1	10	24	41	60

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	24	47	74
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	92
30	< 1	11	33	61	92
35	< 1	11	33	61	92
40	< 1	11	33	61	92
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	50	78
55	< 1	5	22	44	69
60	< 1	1	17	38	61
65	< 1	< 1	13	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	10%	57
1	3	15	10%	57
3	2	10	8%	43
4	3	8	7%	38
5	2	20	6%	32
6	3	16	5%	28
7	3	20	5%	27
7	4	12	5%	27
9	4	15	5%	26
10	4	10	5%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	9	28	53	82
45	< 1	10	30	53	80
50	< 1	12	31	53	78
55	< 1	13	31	52	76
60	< 1	13	31	51	74
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70	2	14	30	49	70
75	3	14	30	48	68
80	3	14	30	47	66
85	4	14	29	46	64
90	4	14	28	45	62
95	4	14	28	44	60
100	4	14	27	42	59
105	4	14	27	41	57
110	4	13	26	40	55
115	4	13	25	39	54
120	4	13	25	38	53

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	22	42	63
20	< 1	10	29	52	77
25	< 1	11	31	54	79
30	< 1	11	31	54	79
35	< 1	11	31	54	79
40	< 1	11	31	54	79
45	< 1	10	28	49	74
50	< 1	8	24	44	67
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80	< 1	< 1	1	11	24
85	< 1	< 1	< 1	8	18
90	< 1	< 1	< 1	4	13

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	30	23%	21
2	3	20	14%	13
3	3	10	9%	8
3	2	10	9%	8
5	4	20	8%	7
6	2	12	4%	4
6	2	30	4%	4
8	3	15	3%	3
9	4	8	2%	2
9	4	10	2%	2
9	3	16	2%	2
9	2	15	2%	2
9	3	12	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	24	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	10	35	68	105
55	< 1	10	35	66	101
60	< 1	11	35	64	97
65	< 1	12	35	63	94
70	< 1	12	34	61	91
75	< 1	12	33	59	88
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115	< 1	11	28	47	68
120	< 1	11	27	46	67
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130	< 1	10	26	44	63
135	< 1	10	25	42	61
140	< 1	10	24	41	60

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	24	47	74
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	92
30	< 1	11	33	61	92
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55	< 1	5	22	44	69
60	< 1	1	17	38	61
65	< 1	< 1	13	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	10%	57
1	3	15	10%	57
3	2	10	8%	43
4	3	8	7%	38
5	2	20	6%	32
6	3	16	5%	28
7	3	20	5%	27
7	4	12	5%	27
9	4	15	5%	26
10	4	10	5%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	9	28	53	82
45	< 1	10	30	53	80
50	< 1	12	31	53	78
55	< 1	13	31	52	76
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100	4	14	27	42	59
105	4	14	27	41	57
110	4	13	26	40	55
115	4	13	25	39	54
120	4	13	25	38	53

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	22	42	63
20	< 1	10	29	52	77
25	< 1	11	31	54	79
30	< 1	11	31	54	79
35	< 1	11	31	54	79
40	< 1	11	31	54	79
45	< 1	10	28	49	74
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55	< 1	5	20	39	59
60	< 1	2	15	33	52
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85	< 1	< 1	< 1	8	18
90	< 1	< 1	< 1	4	13

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	30	23%	21
2	3	20	14%	13
3	3	10	9%	8
3	2	10	9%	8
5	4	20	8%	7
6	2	12	4%	4
6	2	30	4%	4
8	3	15	3%	3
9	4	8	2%	2
9	4	10	2%	2
9	3	16	2%	2
9	2	15	2%	2
9	3	12	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	24	2%	2

Seitliches Bauchpressen Standards

Gemessen in kg

Seitliches Bauchpressen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

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Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Seitliches Bauchpressen schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Seitliches Bauchpressen sollte ich machen?

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Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Seitliches Bauchpressen schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	10	35	68	105
55	< 1	10	35	66	101
60	< 1	11	35	64	97
65	< 1	12	35	63	94
70	< 1	12	34	61	91
75	< 1	12	33	59	88
80	< 1	12	33	57	85
85	< 1	12	32	56	82
90	< 1	12	31	54	80
95	< 1	12	31	53	77
100	< 1	12	30	51	75
105	< 1	11	29	50	73
110	< 1	11	28	48	70
115	< 1	11	28	47	68
120	< 1	11	27	46	67
125	< 1	10	26	45	65
130	< 1	10	26	44	63
135	< 1	10	25	42	61
140	< 1	10	24	41	60

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	24	47	74
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	92
30	< 1	11	33	61	92
35	< 1	11	33	61	92
40	< 1	11	33	61	92
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	50	78
55	< 1	5	22	44	69
60	< 1	1	17	38	61
65	< 1	< 1	13	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	10%	57
1	3	15	10%	57
3	2	10	8%	43
4	3	8	7%	38
5	2	20	6%	32
6	3	16	5%	28
7	3	20	5%	27
7	4	12	5%	27
9	4	15	5%	26
10	4	10	5%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	9	28	53	82
45	< 1	10	30	53	80
50	< 1	12	31	53	78
55	< 1	13	31	52	76
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65	1	14	31	50	72
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95	4	14	28	44	60
100	4	14	27	42	59
105	4	14	27	41	57
110	4	13	26	40	55
115	4	13	25	39	54
120	4	13	25	38	53

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	22	42	63
20	< 1	10	29	52	77
25	< 1	11	31	54	79
30	< 1	11	31	54	79
35	< 1	11	31	54	79
40	< 1	11	31	54	79
45	< 1	10	28	49	74
50	< 1	8	24	44	67
55	< 1	5	20	39	59
60	< 1	2	15	33	52
65	< 1	< 1	11	27	44
70	< 1	< 1	8	21	37
75	< 1	< 1	5	16	30
80	< 1	< 1	1	11	24
85	< 1	< 1	< 1	8	18
90	< 1	< 1	< 1	4	13

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	30	23%	21
2	3	20	14%	13
3	3	10	9%	8
3	2	10	9%	8
5	4	20	8%	7
6	2	12	4%	4
6	2	30	4%	4
8	3	15	3%	3
9	4	8	2%	2
9	4	10	2%	2
9	3	16	2%	2
9	2	15	2%	2
9	3	12	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	24	2%	2