Seitheben am Gerät

Seitheben am Gerät Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Machine Lateral Raise, Latheben am Gerät

Seitheben am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Seitheben am Gerät

Seitheben am Gerät Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger34 lb
Geübt71 lb
Fortgeschritten126 lb
Profi196 lb
Elite278 lb

Wie viel sollte ich beim Seitheben am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Seitheben am Gerät? Das durchschnittliche Seitheben am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 126 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Seitheben am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 34 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110113370121181
120154080133197
130194789145211
140235499157225
1502860108168239
1603267116179252
1703773125190264
1804280133200276
1904686141210288
2005192149219299
2105598157229310
22060104164238321
23064110172247331
24069116179255341
25073122186264350
26077127193272360
27082133200280369
28086138206288378
29090144213295387
30094149219303396
31099154225310404

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Seitheben am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Seitheben am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%
3x12 12%
4x10 11%
4x12 8%
3x8 8%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.