Schwungdrücken

Schwungdrücken Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Push Press

Schwungdrücken Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schwungdrücken

Schwungdrücken Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger82 lb
Geübt126 lb
Fortgeschritten183 lb
Profi251 lb
Elite325 lb

Wie viel sollte ich beim Schwungdrücken schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schwungdrücken? Das durchschnittliche Schwungdrücken-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 183 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schwungdrücken? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 82 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
1104069108154207
1204879119168223
1305588130182238
1406297141194253
15069105152207267
16076114162219281
17083122172230293
18089130182241306
19096138191252318
200102146200262330
210109153209272341
220115161217282352
230121168226292362
240127175234301373
250133182242310383
260139189249319392
270144195257327402
280150202264335411
290155208272344420
300161214279352429
310166220286359438

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schwungdrücken sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schwungdrücken Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 13%
5x5 10%
3x3 5%
4x5 5%
3x10 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.