Schulterheben mit Langhantel

Schulterheben mit Langhantel Standards (lb)

Der Durchschnitt für Schulterheben mit Langhantel liegt bei 279 lb für Männer und 149 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Barbell Shrug, Langhantel-Schulterheben
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Schulterheben mit Langhantel basieren auf 372.602 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…
Schulterheben mit Langhantel

Schulterheben mit Langhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 103 lb
Geübt 178 lb
Fortgeschritten 279 lb
Profi 401 lb
Elite 539 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterheben mit Langhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schulterheben mit Langhantel? Das durchschnittliche Schulterheben mit Langhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 279 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterheben mit Langhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 103 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 41 86 150 232 327
120 52 102 171 257 357
130 64 117 191 282 386
140 75 133 210 306 414
150 87 148 229 329 440
160 98 163 248 351 466
170 110 178 266 373 491
180 121 192 284 394 515
190 133 207 301 414 538
200 144 221 318 434 560
210 155 234 335 453 582
220 166 248 351 472 603
230 177 261 367 490 624
240 188 274 382 508 644
250 199 287 397 525 664
260 209 300 412 542 683
270 219 312 426 558 701
280 230 324 440 575 719
290 240 336 454 590 737
300 250 348 468 606 754
310 259 359 481 621 771

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterheben mit Langhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterheben mit Langhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 7%
3x15 6%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Schulterheben mit Langhantel

Strength Level hat 75.410 berücksichtigte Ergebnisse aus 372.602 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Schulterheben mit Langhantel zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 372.602
Berücksichtigte Ergebnisse 75.410
Ergebnisse von Männern 72.216
Ergebnisse von Frauen 3.194
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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