Schulterheben mit Langhantel

Schulterheben mit Langhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Barbell Shrug, Langhantel-Schulterheben

Schulterheben mit Langhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterheben mit Langhantel

Schulterheben mit Langhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger46 kg
Geübt82 kg
Fortgeschritten131 kg
Profi191 kg
Elite258 kg

Wie viel sollte ich beim Schulterheben mit Langhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterheben mit Langhantel? Das durchschnittliche Schulterheben mit Langhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 131 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterheben mit Langhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 46 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50173869108155
55224679122171
60285490135186
653462100147201
704070110159215
754678120171228
805285129182241
855893139193254
9064100148204266
9570108156214278
10075115165224289
10581122173234300
11087129181243311
11592135189253321
12098142197262332
125103148205270341
130108155212279351
135113161220287360
140119167227295370

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterheben mit Langhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterheben mit Langhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 7%
3x15 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.