Schulterheben am Gerät

Schulterheben am Gerät Standards (lb)

Der Durchschnitt für Schulterheben am Gerät liegt bei 329 lb für Männer und 216 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Machine Shrug
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Schulterheben am Gerät basieren auf 65.926 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Schulterheben am Gerät

Schulterheben am Gerät Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 125 lb
Geübt 212 lb
Fortgeschritten 329 lb
Profi 470 lb
Elite 629 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterheben am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schulterheben am Gerät? Das durchschnittliche Schulterheben am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 329 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterheben am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 125 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 62 121 206 312 435
120 72 137 225 336 463
130 83 151 244 359 489
140 94 165 262 381 515
150 104 179 279 402 539
160 115 193 296 422 562
170 125 206 312 441 584
180 135 219 328 460 606
190 145 231 343 478 626
200 154 243 358 495 646
210 164 255 372 512 665
220 173 266 386 528 684
230 182 278 400 544 702
240 191 289 413 559 719
250 200 299 425 574 736
260 208 310 438 588 752
270 217 320 450 602 768
280 225 330 462 616 784
290 233 340 474 629 799
300 241 349 485 642 813
310 249 359 496 655 828

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterheben am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterheben am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%
4x10 17%
3x12 12%
3x15 6%
3x20 6%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Schulterheben am Gerät

Strength Level hat 2.786 berücksichtigte Ergebnisse aus 65.926 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Schulterheben am Gerät zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 65.926
Berücksichtigte Ergebnisse 2.786
Ergebnisse von Männern 2.669
Ergebnisse von Frauen 117
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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