Schulterheben am Gerät

Schulterheben am Gerät Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Machine Shrug

Schulterheben am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Schulterheben am Gerät

Schulterheben am Gerät Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger125 lb
Geübt212 lb
Fortgeschritten329 lb
Profi470 lb
Elite629 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterheben am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schulterheben am Gerät? Das durchschnittliche Schulterheben am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 329 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterheben am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 125 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
11062121206312435
12072137225336463
13083151244359489
14094165262381515
150104179279402539
160115193296422562
170125206312441584
180135219328460606
190145231343478626
200154243358495646
210164255372512665
220173266386528684
230182278400544702
240191289413559719
250200299425574736
260208310438588752
270217320450602768
280225330462616784
290233340474629799
300241349485642813
310249359496655828

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterheben am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterheben am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%
4x10 17%
3x12 12%
3x15 6%
3x20 6%

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lb
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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

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