Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel Standards (lb)

Der Durchschnitt für Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel liegt bei 71 lb für Männer und 37 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Seated Dumbbell Shoulder Press, Schulterpresse sitzend mit Kurzhantel, Kurzhantel-Schulterdrücken sitzend, Kurzhantel-Schulterpresse sitzend

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel basieren auf 629.251 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	34 lb
Geübt	50 lb
Fortgeschritten	71 lb
Profi	95 lb
Elite	122 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.30x
Fortgeschritten	0.40x
Profi	0.55x
Elite	0.70x

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 71 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 34 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	18	29	44	61	80
120	22	34	49	67	87
130	25	38	54	73	93
140	28	42	58	78	99
150	31	45	63	83	105
160	34	49	67	88	111
170	37	53	71	93	116
180	40	56	76	98	122
190	43	60	80	102	127
200	46	63	84	107	132
210	49	66	87	111	136
220	52	70	91	115	141
230	55	73	95	119	146
240	57	76	98	123	150
250	60	79	102	127	154
260	63	82	105	131	158
270	65	85	108	135	162
280	68	88	111	138	166
290	70	90	115	142	170
300	72	93	118	145	174
310	75	96	121	148	177

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	43	61	81	104
20	33	49	69	93	119
25	34	50	71	95	122
30	34	50	71	95	122
35	34	50	71	95	122
40	34	50	71	95	122
45	32	48	67	90	115
50	30	45	63	84	108
55	28	41	58	78	100
60	25	38	53	71	91
65	23	34	48	64	82
70	21	31	43	58	74
75	18	27	39	52	66
80	17	25	35	47	59
85	15	22	31	42	53
90	13	20	28	37	48

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x12 11%

3x8 11%

4x10 7%

4x12 5%

4x8 5%

2x10 4%

3x15 3%

3x6 3%

2x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	433
2	3	12	11%	255
3	3	8	11%	248
4	4	10	7%	161
5	4	12	5%	111
6	4	8	5%	110
7	2	10	4%	98
8	3	15	3%	77
9	3	6	3%	66
9	2	12	3%	66

Weiblich

Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	17 lb
Geübt	26 lb
Fortgeschritten	37 lb
Profi	51 lb
Elite	65 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.25x
Profi	0.35x
Elite	0.45x

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 37 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 17 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	11	18	27	38	50
100	12	19	29	40	53
110	13	21	31	43	56
120	15	23	33	45	59
130	16	24	35	47	61
140	17	26	37	50	64
150	18	27	39	52	66
160	20	29	40	53	68
170	21	30	42	55	70
180	22	31	43	57	72
190	23	33	45	59	74
200	24	34	46	60	76
210	25	35	47	62	77
220	26	36	49	63	79
230	27	37	50	65	81
240	28	38	51	66	82
250	29	39	53	68	84
260	29	40	54	69	85

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	22	32	43	56
20	16	25	36	49	64
25	17	26	37	51	65
30	17	26	37	51	65
35	17	26	37	51	65
40	17	26	37	51	65
45	16	24	35	48	62
50	15	23	33	45	58
55	14	21	30	41	54
60	12	19	28	38	49
65	11	17	25	34	44
70	10	16	23	31	40
75	9	14	20	28	36
80	8	13	18	25	32
85	7	11	16	22	29
90	7	10	15	20	26

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 23%

4x10 13%

3x12 11%

3x8 11%

4x8 5%

3x15 5%

4x12 5%

3x6 3%

2x12 3%

2x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	77
2	4	10	13%	44
3	3	12	11%	37
4	3	8	11%	36
5	4	8	5%	17
6	3	15	5%	15
6	4	12	5%	15
8	3	6	3%	10
9	2	12	3%	9
10	2	10	2%	8

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel

Strength Level hat 159.758 berücksichtigte Ergebnisse aus 629.251 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	629.251
Berücksichtigte Ergebnisse	159.758
Ergebnisse von Männern	144.814
Ergebnisse von Frauen	14.944
Datenbeginn	21. Oktober 2020
Datenstichtag	11. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	18	29	44	61	80
120	22	34	49	67	87
130	25	38	54	73	93
140	28	42	58	78	99
150	31	45	63	83	105
160	34	49	67	88	111
170	37	53	71	93	116
180	40	56	76	98	122
190	43	60	80	102	127
200	46	63	84	107	132
210	49	66	87	111	136
220	52	70	91	115	141
230	55	73	95	119	146
240	57	76	98	123	150
250	60	79	102	127	154
260	63	82	105	131	158
270	65	85	108	135	162
280	68	88	111	138	166
290	70	90	115	142	170
300	72	93	118	145	174
310	75	96	121	148	177

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	43	61	81	104
20	33	49	69	93	119
25	34	50	71	95	122
30	34	50	71	95	122
35	34	50	71	95	122
40	34	50	71	95	122
45	32	48	67	90	115
50	30	45	63	84	108
55	28	41	58	78	100
60	25	38	53	71	91
65	23	34	48	64	82
70	21	31	43	58	74
75	18	27	39	52	66
80	17	25	35	47	59
85	15	22	31	42	53
90	13	20	28	37	48

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	433
2	3	12	11%	255
3	3	8	11%	248
4	4	10	7%	161
5	4	12	5%	111
6	4	8	5%	110
7	2	10	4%	98
8	3	15	3%	77
9	3	6	3%	66
9	2	12	3%	66

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	11	18	27	38	50
100	12	19	29	40	53
110	13	21	31	43	56
120	15	23	33	45	59
130	16	24	35	47	61
140	17	26	37	50	64
150	18	27	39	52	66
160	20	29	40	53	68
170	21	30	42	55	70
180	22	31	43	57	72
190	23	33	45	59	74
200	24	34	46	60	76
210	25	35	47	62	77
220	26	36	49	63	79
230	27	37	50	65	81
240	28	38	51	66	82
250	29	39	53	68	84
260	29	40	54	69	85

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	22	32	43	56
20	16	25	36	49	64
25	17	26	37	51	65
30	17	26	37	51	65
35	17	26	37	51	65
40	17	26	37	51	65
45	16	24	35	48	62
50	15	23	33	45	58
55	14	21	30	41	54
60	12	19	28	38	49
65	11	17	25	34	44
70	10	16	23	31	40
75	9	14	20	28	36
80	8	13	18	25	32
85	7	11	16	22	29
90	7	10	15	20	26

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	77
2	4	10	13%	44
3	3	12	11%	37
4	3	8	11%	36
5	4	8	5%	17
6	3	15	5%	15
6	4	12	5%	15
8	3	6	3%	10
9	2	12	3%	9
10	2	10	2%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	18	29	44	61	80
120	22	34	49	67	87
130	25	38	54	73	93
140	28	42	58	78	99
150	31	45	63	83	105
160	34	49	67	88	111
170	37	53	71	93	116
180	40	56	76	98	122
190	43	60	80	102	127
200	46	63	84	107	132
210	49	66	87	111	136
220	52	70	91	115	141
230	55	73	95	119	146
240	57	76	98	123	150
250	60	79	102	127	154
260	63	82	105	131	158
270	65	85	108	135	162
280	68	88	111	138	166
290	70	90	115	142	170
300	72	93	118	145	174
310	75	96	121	148	177

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	43	61	81	104
20	33	49	69	93	119
25	34	50	71	95	122
30	34	50	71	95	122
35	34	50	71	95	122
40	34	50	71	95	122
45	32	48	67	90	115
50	30	45	63	84	108
55	28	41	58	78	100
60	25	38	53	71	91
65	23	34	48	64	82
70	21	31	43	58	74
75	18	27	39	52	66
80	17	25	35	47	59
85	15	22	31	42	53
90	13	20	28	37	48

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	433
2	3	12	11%	255
3	3	8	11%	248
4	4	10	7%	161
5	4	12	5%	111
6	4	8	5%	110
7	2	10	4%	98
8	3	15	3%	77
9	3	6	3%	66
9	2	12	3%	66

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	11	18	27	38	50
100	12	19	29	40	53
110	13	21	31	43	56
120	15	23	33	45	59
130	16	24	35	47	61
140	17	26	37	50	64
150	18	27	39	52	66
160	20	29	40	53	68
170	21	30	42	55	70
180	22	31	43	57	72
190	23	33	45	59	74
200	24	34	46	60	76
210	25	35	47	62	77
220	26	36	49	63	79
230	27	37	50	65	81
240	28	38	51	66	82
250	29	39	53	68	84
260	29	40	54	69	85

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	22	32	43	56
20	16	25	36	49	64
25	17	26	37	51	65
30	17	26	37	51	65
35	17	26	37	51	65
40	17	26	37	51	65
45	16	24	35	48	62
50	15	23	33	45	58
55	14	21	30	41	54
60	12	19	28	38	49
65	11	17	25	34	44
70	10	16	23	31	40
75	9	14	20	28	36
80	8	13	18	25	32
85	7	11	16	22	29
90	7	10	15	20	26

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	77
2	4	10	13%	44
3	3	12	11%	37
4	3	8	11%	36
5	4	8	5%	17
6	3	15	5%	15
6	4	12	5%	15
8	3	6	3%	10
9	2	12	3%	9
10	2	10	2%	8

Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel Standards (lb)

Männlich

Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel sollte ich machen?

Weiblich

Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	18	29	44	61	80
120	22	34	49	67	87
130	25	38	54	73	93
140	28	42	58	78	99
150	31	45	63	83	105
160	34	49	67	88	111
170	37	53	71	93	116
180	40	56	76	98	122
190	43	60	80	102	127
200	46	63	84	107	132
210	49	66	87	111	136
220	52	70	91	115	141
230	55	73	95	119	146
240	57	76	98	123	150
250	60	79	102	127	154
260	63	82	105	131	158
270	65	85	108	135	162
280	68	88	111	138	166
290	70	90	115	142	170
300	72	93	118	145	174
310	75	96	121	148	177

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	43	61	81	104
20	33	49	69	93	119
25	34	50	71	95	122
30	34	50	71	95	122
35	34	50	71	95	122
40	34	50	71	95	122
45	32	48	67	90	115
50	30	45	63	84	108
55	28	41	58	78	100
60	25	38	53	71	91
65	23	34	48	64	82
70	21	31	43	58	74
75	18	27	39	52	66
80	17	25	35	47	59
85	15	22	31	42	53
90	13	20	28	37	48

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	433
2	3	12	11%	255
3	3	8	11%	248
4	4	10	7%	161
5	4	12	5%	111
6	4	8	5%	110
7	2	10	4%	98
8	3	15	3%	77
9	3	6	3%	66
9	2	12	3%	66

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	11	18	27	38	50
100	12	19	29	40	53
110	13	21	31	43	56
120	15	23	33	45	59
130	16	24	35	47	61
140	17	26	37	50	64
150	18	27	39	52	66
160	20	29	40	53	68
170	21	30	42	55	70
180	22	31	43	57	72
190	23	33	45	59	74
200	24	34	46	60	76
210	25	35	47	62	77
220	26	36	49	63	79
230	27	37	50	65	81
240	28	38	51	66	82
250	29	39	53	68	84
260	29	40	54	69	85

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	22	32	43	56
20	16	25	36	49	64
25	17	26	37	51	65
30	17	26	37	51	65
35	17	26	37	51	65
40	17	26	37	51	65
45	16	24	35	48	62
50	15	23	33	45	58
55	14	21	30	41	54
60	12	19	28	38	49
65	11	17	25	34	44
70	10	16	23	31	40
75	9	14	20	28	36
80	8	13	18	25	32
85	7	11	16	22	29
90	7	10	15	20	26

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	77
2	4	10	13%	44
3	3	12	11%	37
4	3	8	11%	36
5	4	8	5%	17
6	3	15	5%	15
6	4	12	5%	15
8	3	6	3%	10
9	2	12	3%	9
10	2	10	2%	8