Schulterdrücken am Gerät

Schulterdrücken am Gerät Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Machine Shoulder Press

Schulterdrücken am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterdrücken am Gerät

Schulterdrücken am Gerät Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger54 lb
Geübt102 lb
Fortgeschritten170 lb
Profi254 lb
Elite350 lb

Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Schulterdrücken am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 170 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 54 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110215196156225
1202760109171244
1303369121186261
1404078132200278
1504687143214294
1605295154227310
17058104165240325
18065112175252339
19071120185264353
20077128195276367
21083136204287380
22089143214298392
23095151223309405
240101158232320417
250106165240330428
260112172249340440
270118179257349451
280123186265359461
290129193273368472
300134199281377482
310139206289386492

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterdrücken am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 28%
3x8 9%
3x12 9%
4x10 8%
2x10 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.