Schulterdrücken am Gerät

Schulterdrücken am Gerät Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Machine Shoulder Press

Schulterdrücken am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterdrücken am Gerät

Schulterdrücken am Gerät Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 54 lb
Geübt 102 lb
Fortgeschritten 170 lb
Profi 254 lb
Elite 350 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.25x
Geübt 0.50x
Fortgeschritten 1.00x
Profi 1.50x
Elite 2.00x

Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Schulterdrücken am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 170 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 54 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 21 51 96 156 225
120 27 60 109 171 244
130 33 69 121 186 261
140 40 78 132 200 278
150 46 87 143 214 294
160 52 95 154 227 310
170 58 104 165 240 325
180 65 112 175 252 339
190 71 120 185 264 353
200 77 128 195 276 367
210 83 136 204 287 380
220 89 143 214 298 392
230 95 151 223 309 405
240 101 158 232 320 417
250 106 165 240 330 428
260 112 172 249 340 440
270 118 179 257 349 451
280 123 186 265 359 461
290 129 193 273 368 472
300 134 199 281 377 482
310 139 206 289 386 492
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 46 87 144 216 298
20 53 100 165 247 341
25 54 102 170 254 350
30 54 102 170 254 350
35 54 102 170 254 350
40 54 102 170 254 350
45 51 97 161 241 332
50 48 91 151 226 311
55 44 84 140 209 288
60 41 77 128 191 263
65 37 70 115 172 238
70 33 62 103 155 213
75 29 56 92 138 191
80 26 50 83 124 170
85 24 45 74 111 153
90 21 40 67 100 138

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterdrücken am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 28%
3x8 9%
3x12 9%
4x10 8%
2x10 5%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Schulterdrücken am Gerät Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 17 lb
Geübt 40 lb
Fortgeschritten 76 lb
Profi 122 lb
Elite 177 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.10x
Geübt 0.25x
Fortgeschritten 0.50x
Profi 0.85x
Elite 1.20x

Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Schulterdrücken am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 76 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 17 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 8 25 53 92 139
100 10 28 58 98 146
110 11 31 62 103 153
120 13 34 66 108 159
130 15 37 70 113 164
140 17 39 73 117 170
150 18 42 76 122 175
160 20 44 80 126 180
170 21 46 83 130 184
180 23 48 86 133 189
190 24 51 88 137 193
200 26 53 91 140 197
210 27 55 94 143 201
220 28 57 96 147 204
230 30 58 99 150 208
240 31 60 101 152 211
250 32 62 103 155 215
260 34 64 106 158 218
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 14 34 65 104 151
20 16 39 74 119 173
25 17 40 76 122 177
30 17 40 76 122 177
35 17 40 76 122 177
40 17 40 76 122 177
45 16 38 72 116 168
50 15 36 67 109 158
55 14 33 62 101 146
60 13 30 57 92 133
65 11 27 51 83 120
70 10 25 46 75 108
75 9 22 41 67 97
80 8 20 37 60 86
85 7 18 33 53 77
90 7 16 30 48 70

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Schulterdrücken am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 18%
3x15 14%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 5%

Berechne dein Kraftlevel

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.