Schulterdrücken am Gerät Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Machine Shoulder Press

Schulterdrücken am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Schulterdrücken am Gerät Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	54 lb
Geübt	100 lb
Fortgeschritten	162 lb
Profi	239 lb
Elite	326 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.50x
Elite	2.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterdrücken am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schulterdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Schulterdrücken am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 162 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 54 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	25	54	98	154	219
120	31	63	109	168	236
130	37	72	121	182	253
140	43	80	131	195	268
150	49	88	142	208	283
160	55	96	152	221	298
170	61	104	162	233	311
180	67	112	172	244	325
190	73	120	181	255	338
200	79	127	190	266	350
210	85	135	199	277	362
220	90	142	208	287	374
230	96	149	216	297	385
240	101	156	225	306	396
250	107	162	233	316	407
260	112	169	241	325	417
270	118	175	248	334	427
280	123	182	256	343	437
290	128	188	263	351	447
300	133	194	271	360	456
310	138	200	278	368	466

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	46	85	138	203	278
20	53	97	158	233	318
25	54	100	162	239	326
30	54	100	162	239	326
35	54	100	162	239	326
40	54	100	162	239	326
45	52	94	153	226	309
50	48	88	143	211	289
55	45	82	132	195	266
60	41	74	121	178	243
65	37	67	109	161	220
70	33	61	98	145	198
75	30	54	88	130	178
80	27	49	79	116	159
85	24	44	71	104	143
90	21	39	63	94	128

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterdrücken am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 28%

3x8 9%

3x12 9%

4x10 8%

2x10 5%

4x12 4%

4x8 3%

3x6 3%

5x10 3%

5x5 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	1288
2	3	8	9%	420
3	3	12	9%	400
4	4	10	8%	361
5	2	10	5%	225
6	4	12	4%	186
7	4	8	3%	161
8	3	6	3%	160
9	5	10	3%	135
10	5	5	3%	126

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Schulterdrücken am Gerät Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	18 lb
Geübt	39 lb
Fortgeschritten	69 lb
Profi	109 lb
Elite	155 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.50x
Profi	0.75x
Elite	1.05x

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterdrücken am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schulterdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Schulterdrücken am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 69 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 18 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	10	26	51	85	125
100	12	29	55	90	131
110	13	31	58	94	136
120	15	34	62	98	141
130	16	36	65	102	146
140	18	38	68	106	150
150	19	40	70	109	154
160	21	42	73	112	158
170	22	44	76	116	162
180	23	46	78	119	165
190	24	48	80	121	169
200	26	49	83	124	172
210	27	51	85	127	175
220	28	53	87	129	178
230	29	54	89	132	181
240	30	56	91	134	184
250	32	57	93	137	186
260	33	59	95	139	189

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	33	59	93	132
20	17	38	67	106	151
25	18	39	69	109	155
30	18	39	69	109	155
35	18	39	69	109	155
40	18	39	69	109	155
45	17	37	66	103	146
50	16	34	61	96	137
55	14	32	57	89	126
60	13	29	52	81	115
65	12	26	47	73	104
70	11	23	42	66	94
75	10	21	38	59	84
80	9	19	34	53	75
85	8	17	30	48	68
90	7	15	27	43	61

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Schulterdrücken am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 18%

3x15 14%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 5%

4x12 5%

2x10 4%

4x8 3%

3x11 3%

2x15 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	25	54	98	154	219
120	31	63	109	168	236
130	37	72	121	182	253
140	43	80	131	195	268
150	49	88	142	208	283
160	55	96	152	221	298
170	61	104	162	233	311
180	67	112	172	244	325
190	73	120	181	255	338
200	79	127	190	266	350
210	85	135	199	277	362
220	90	142	208	287	374
230	96	149	216	297	385
240	101	156	225	306	396
250	107	162	233	316	407
260	112	169	241	325	417
270	118	175	248	334	427
280	123	182	256	343	437
290	128	188	263	351	447
300	133	194	271	360	456
310	138	200	278	368	466

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	46	85	138	203	278
20	53	97	158	233	318
25	54	100	162	239	326
30	54	100	162	239	326
35	54	100	162	239	326
40	54	100	162	239	326
45	52	94	153	226	309
50	48	88	143	211	289
55	45	82	132	195	266
60	41	74	121	178	243
65	37	67	109	161	220
70	33	61	98	145	198
75	30	54	88	130	178
80	27	49	79	116	159
85	24	44	71	104	143
90	21	39	63	94	128

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	10	26	51	85	125
100	12	29	55	90	131
110	13	31	58	94	136
120	15	34	62	98	141
130	16	36	65	102	146
140	18	38	68	106	150
150	19	40	70	109	154
160	21	42	73	112	158
170	22	44	76	116	162
180	23	46	78	119	165
190	24	48	80	121	169
200	26	49	83	124	172
210	27	51	85	127	175
220	28	53	87	129	178
230	29	54	89	132	181
240	30	56	91	134	184
250	32	57	93	137	186
260	33	59	95	139	189

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	33	59	93	132
20	17	38	67	106	151
25	18	39	69	109	155
30	18	39	69	109	155
35	18	39	69	109	155
40	18	39	69	109	155
45	17	37	66	103	146
50	16	34	61	96	137
55	14	32	57	89	126
60	13	29	52	81	115
65	12	26	47	73	104
70	11	23	42	66	94
75	10	21	38	59	84
80	9	19	34	53	75
85	8	17	30	48	68
90	7	15	27	43	61

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	25	54	98	154	219
120	31	63	109	168	236
130	37	72	121	182	253
140	43	80	131	195	268
150	49	88	142	208	283
160	55	96	152	221	298
170	61	104	162	233	311
180	67	112	172	244	325
190	73	120	181	255	338
200	79	127	190	266	350
210	85	135	199	277	362
220	90	142	208	287	374
230	96	149	216	297	385
240	101	156	225	306	396
250	107	162	233	316	407
260	112	169	241	325	417
270	118	175	248	334	427
280	123	182	256	343	437
290	128	188	263	351	447
300	133	194	271	360	456
310	138	200	278	368	466

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	46	85	138	203	278
20	53	97	158	233	318
25	54	100	162	239	326
30	54	100	162	239	326
35	54	100	162	239	326
40	54	100	162	239	326
45	52	94	153	226	309
50	48	88	143	211	289
55	45	82	132	195	266
60	41	74	121	178	243
65	37	67	109	161	220
70	33	61	98	145	198
75	30	54	88	130	178
80	27	49	79	116	159
85	24	44	71	104	143
90	21	39	63	94	128

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	10	26	51	85	125
100	12	29	55	90	131
110	13	31	58	94	136
120	15	34	62	98	141
130	16	36	65	102	146
140	18	38	68	106	150
150	19	40	70	109	154
160	21	42	73	112	158
170	22	44	76	116	162
180	23	46	78	119	165
190	24	48	80	121	169
200	26	49	83	124	172
210	27	51	85	127	175
220	28	53	87	129	178
230	29	54	89	132	181
240	30	56	91	134	184
250	32	57	93	137	186
260	33	59	95	139	189

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	33	59	93	132
20	17	38	67	106	151
25	18	39	69	109	155
30	18	39	69	109	155
35	18	39	69	109	155
40	18	39	69	109	155
45	17	37	66	103	146
50	16	34	61	96	137
55	14	32	57	89	126
60	13	29	52	81	115
65	12	26	47	73	104
70	11	23	42	66	94
75	10	21	38	59	84
80	9	19	34	53	75
85	8	17	30	48	68
90	7	15	27	43	61

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26

Schulterdrücken am Gerät Standards

Gemessen in lb

Schulterdrücken am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

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Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	25	54	98	154	219
120	31	63	109	168	236
130	37	72	121	182	253
140	43	80	131	195	268
150	49	88	142	208	283
160	55	96	152	221	298
170	61	104	162	233	311
180	67	112	172	244	325
190	73	120	181	255	338
200	79	127	190	266	350
210	85	135	199	277	362
220	90	142	208	287	374
230	96	149	216	297	385
240	101	156	225	306	396
250	107	162	233	316	407
260	112	169	241	325	417
270	118	175	248	334	427
280	123	182	256	343	437
290	128	188	263	351	447
300	133	194	271	360	456
310	138	200	278	368	466

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	46	85	138	203	278
20	53	97	158	233	318
25	54	100	162	239	326
30	54	100	162	239	326
35	54	100	162	239	326
40	54	100	162	239	326
45	52	94	153	226	309
50	48	88	143	211	289
55	45	82	132	195	266
60	41	74	121	178	243
65	37	67	109	161	220
70	33	61	98	145	198
75	30	54	88	130	178
80	27	49	79	116	159
85	24	44	71	104	143
90	21	39	63	94	128

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	10	26	51	85	125
100	12	29	55	90	131
110	13	31	58	94	136
120	15	34	62	98	141
130	16	36	65	102	146
140	18	38	68	106	150
150	19	40	70	109	154
160	21	42	73	112	158
170	22	44	76	116	162
180	23	46	78	119	165
190	24	48	80	121	169
200	26	49	83	124	172
210	27	51	85	127	175
220	28	53	87	129	178
230	29	54	89	132	181
240	30	56	91	134	184
250	32	57	93	137	186
260	33	59	95	139	189

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	33	59	93	132
20	17	38	67	106	151
25	18	39	69	109	155
30	18	39	69	109	155
35	18	39	69	109	155
40	18	39	69	109	155
45	17	37	66	103	146
50	16	34	61	96	137
55	14	32	57	89	126
60	13	29	52	81	115
65	12	26	47	73	104
70	11	23	42	66	94
75	10	21	38	59	84
80	9	19	34	53	75
85	8	17	30	48	68
90	7	15	27	43	61

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	219
2	3	15	14%	167
3	3	12	12%	143
4	3	8	9%	104
5	4	10	5%	65
6	4	12	5%	57
7	2	10	4%	50
8	4	8	3%	39
9	3	11	3%	38
10	2	15	2%	26