Schulterdrücken am Gerät

Schulterdrücken am Gerät Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Machine Shoulder Press

Schulterdrücken am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterdrücken am Gerät

Schulterdrücken am Gerät Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger24 kg
Geübt46 kg
Fortgeschritten77 kg
Profi115 kg
Elite159 kg

Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Schulterdrücken am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 77 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 24 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
5010234471102
5513285078112
6016325686120
6519376293129
70224167100137
75254573106144
80284978112152
85315383119159
90345788124165
95376192130172
100406597136178
1054369102141184
1104672106146190
1154976110151196
1205280115156202
1255583119161207
1305886123166212
1356090127170218
1406393131175223

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterdrücken am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 28%
3x8 9%
3x12 9%
4x10 8%
2x10 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.