Schulterdrücken am Gerät

Schulterdrücken am Gerät Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Machine Shoulder Press

Schulterdrücken am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterdrücken am Gerät

Schulterdrücken am Gerät Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 24 kg
Geübt 46 kg
Fortgeschritten 77 kg
Profi 115 kg
Elite 159 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.25x
Geübt 0.50x
Fortgeschritten 1.00x
Profi 1.50x
Elite 2.00x

Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Schulterdrücken am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 77 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 24 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 10 23 44 71 102
55 13 28 50 78 112
60 16 32 56 86 120
65 19 37 62 93 129
70 22 41 67 100 137
75 25 45 73 106 144
80 28 49 78 112 152
85 31 53 83 119 159
90 34 57 88 124 165
95 37 61 92 130 172
100 40 65 97 136 178
105 43 69 102 141 184
110 46 72 106 146 190
115 49 76 110 151 196
120 52 80 115 156 202
125 55 83 119 161 207
130 58 86 123 166 212
135 60 90 127 170 218
140 63 93 131 175 223
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 21 40 66 98 135
20 24 45 75 112 155
25 24 46 77 115 159
30 24 46 77 115 159
35 24 46 77 115 159
40 24 46 77 115 159
45 23 44 73 109 151
50 22 41 69 102 141
55 20 38 63 95 131
60 18 35 58 87 119
65 17 32 52 78 108
70 15 28 47 70 97
75 13 25 42 63 86
80 12 23 37 56 77
85 11 20 34 50 69
90 10 18 30 45 62

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterdrücken am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 28%
3x8 9%
3x12 9%
4x10 8%
2x10 5%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Schulterdrücken am Gerät Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 8 kg
Geübt 18 kg
Fortgeschritten 34 kg
Profi 56 kg
Elite 80 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.10x
Geübt 0.25x
Fortgeschritten 0.50x
Profi 0.85x
Elite 1.20x

Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken am Gerät? Das durchschnittliche Schulterdrücken am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 34 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 8 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 3 11 24 41 62
45 4 13 26 44 66
50 5 14 28 47 69
55 6 16 30 49 72
60 7 17 32 52 75
65 8 18 34 54 78
70 9 19 35 56 80
75 9 20 37 58 83
80 10 22 38 60 85
85 11 23 40 62 87
90 12 24 41 63 89
95 12 25 42 65 91
100 13 26 44 67 93
105 14 27 45 68 95
110 14 28 46 69 96
115 15 28 47 71 98
120 16 29 48 72 99
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 6 16 29 47 68
20 7 18 34 54 78
25 8 18 34 56 80
30 8 18 34 56 80
35 8 18 34 56 80
40 8 18 34 56 80
45 7 17 33 53 76
50 7 16 31 49 72
55 6 15 28 46 66
60 6 14 26 42 60
65 5 12 23 38 55
70 5 11 21 34 49
75 4 10 19 30 44
80 4 9 17 27 39
85 3 8 15 24 35
90 3 7 14 22 32

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Schulterdrücken am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 18%
3x15 14%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.