Schlitten-Beinpresse

Schlitten-Beinpresse Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Sled Leg Press

Schlitten-Beinpresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Schlitten-Beinpresse

Schlitten-Beinpresse Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 191 lb
Geübt 323 lb
Fortgeschritten 499 lb
Profi 713 lb
Elite 953 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 1.00x
Geübt 1.75x
Fortgeschritten 2.75x
Profi 4.00x
Elite 5.25x

Wie viel sollte ich beim Schlitten-Beinpresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schlitten-Beinpresse? Das durchschnittliche Schlitten-Beinpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 499 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schlitten-Beinpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 191 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 88 172 289 437 607
120 107 198 323 479 656
130 126 224 356 519 703
140 145 249 388 557 747
150 165 274 419 594 790
160 184 299 449 630 831
170 202 322 478 664 870
180 221 346 506 697 908
190 239 368 534 729 945
200 257 391 560 761 980
210 275 413 586 791 1015
220 292 434 612 820 1048
230 310 455 637 849 1080
240 327 475 661 877 1112
250 343 495 684 904 1142
260 360 515 707 931 1172
270 376 534 730 956 1201
280 392 553 752 982 1229
290 407 572 774 1006 1257
300 423 590 795 1030 1284
310 438 608 816 1054 1310
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 162 275 425 607 812
20 186 315 486 695 929
25 191 323 499 713 953
30 191 323 499 713 953
35 191 323 499 713 953
40 191 323 499 713 953
45 181 306 473 677 904
50 170 288 444 635 849
55 157 266 411 587 785
60 143 243 375 536 717
65 129 219 339 484 647
70 116 197 304 435 581
75 104 176 272 389 520
80 93 157 243 348 465
85 83 141 218 312 416
90 75 127 197 281 375

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schlitten-Beinpresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schlitten-Beinpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%
3x12 10%
4x10 9%
3x8 8%
4x12 5%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Schlitten-Beinpresse Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 91 lb
Geübt 181 lb
Fortgeschritten 310 lb
Profi 472 lb
Elite 659 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.50x
Geübt 1.25x
Fortgeschritten 2.00x
Profi 3.25x
Elite 4.50x

Wie viel sollte ich beim Schlitten-Beinpresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schlitten-Beinpresse? Das durchschnittliche Schlitten-Beinpresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 310 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schlitten-Beinpresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 91 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 44 109 206 335 487
100 54 124 227 361 518
110 64 138 246 385 546
120 73 151 264 407 573
130 82 165 281 429 599
140 91 177 298 449 623
150 100 189 313 468 645
160 109 201 329 487 667
170 117 213 343 504 687
180 125 224 357 521 707
190 133 234 370 538 726
200 141 245 384 553 744
210 149 255 396 568 762
220 156 265 408 583 779
230 164 274 420 597 795
240 171 283 432 611 811
250 178 292 443 624 826
260 185 301 454 637 841
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 77 154 264 402 561
20 88 177 302 460 643
25 91 181 310 472 659
30 91 181 310 472 659
35 91 181 310 472 659
40 91 181 310 472 659
45 86 172 294 448 625
50 81 162 276 421 587
55 75 149 255 389 543
60 68 136 233 355 496
65 62 123 210 321 448
70 55 111 189 288 402
75 49 99 169 257 359
80 44 88 151 230 321
85 40 79 135 206 288
90 36 71 122 186 260

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schlitten-Beinpresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Schlitten-Beinpresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 19%
4x10 13%
3x12 8%
4x12 7%
3x8 6%

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lb
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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

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