Bankdrücken48.718.584 Sätze
Der Durchschnitt für Schlitten-Beinpresse liegt bei 500 lb für Männer und 333 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.
Männlich
Schlitten-Beinpresse Standards für Männer (lb)
Gesamte Community
Gewicht
| Kraftwert | Gewicht |
|---|---|
| Anfänger | 211 lb |
| Geübt | 337 lb |
| Fortgeschritten | 500 lb |
| Profi | 696 lb |
| Elite | 913 lb |
Mehrfaches des Körpergewichtes
| Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
|---|---|
| Anfänger | 1.25x |
| Geübt | 2.00x |
| Fortgeschritten | 2.75x |
| Profi | 4.00x |
| Elite | 5.25x |
Wie viel sollte ich bei der Übung Schlitten-Beinpresse schaffen? (lb)
Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schlitten-Beinpresse? Das durchschnittliche Schlitten-Beinpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 500 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Schlitten-Beinpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 211 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
| KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 112 | 196 | 309 | 448 | 605 |
| 120 | 132 | 222 | 342 | 488 | 651 |
| 130 | 152 | 248 | 373 | 525 | 694 |
| 140 | 171 | 272 | 404 | 561 | 735 |
| 150 | 190 | 297 | 433 | 596 | 774 |
| 160 | 209 | 320 | 462 | 629 | 812 |
| 170 | 228 | 343 | 489 | 661 | 849 |
| 180 | 246 | 366 | 516 | 692 | 884 |
| 190 | 264 | 388 | 542 | 722 | 917 |
| 200 | 282 | 409 | 567 | 751 | 950 |
| 210 | 299 | 430 | 591 | 779 | 982 |
| 220 | 316 | 450 | 615 | 806 | 1012 |
| 230 | 333 | 470 | 638 | 833 | 1042 |
| 240 | 349 | 489 | 661 | 858 | 1071 |
| 250 | 365 | 508 | 683 | 883 | 1099 |
| 260 | 381 | 527 | 704 | 908 | 1126 |
| 270 | 397 | 545 | 725 | 932 | 1152 |
| 280 | 412 | 563 | 746 | 955 | 1178 |
| 290 | 427 | 580 | 766 | 978 | 1204 |
| 300 | 442 | 597 | 786 | 1000 | 1228 |
| 310 | 456 | 614 | 805 | 1022 | 1252 |
Nach Alter
| Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 180 | 287 | 426 | 593 | 778 |
| 20 | 205 | 328 | 487 | 678 | 889 |
| 25 | 211 | 337 | 500 | 696 | 913 |
| 30 | 211 | 337 | 500 | 696 | 913 |
| 35 | 211 | 337 | 500 | 696 | 913 |
| 40 | 211 | 337 | 500 | 696 | 913 |
| 45 | 200 | 319 | 474 | 659 | 864 |
| 50 | 187 | 298 | 443 | 616 | 808 |
| 55 | 172 | 275 | 409 | 569 | 746 |
| 60 | 157 | 251 | 373 | 519 | 681 |
| 65 | 142 | 227 | 338 | 470 | 616 |
| 70 | 128 | 205 | 304 | 423 | 555 |
| 75 | 115 | 184 | 273 | 379 | 497 |
| 80 | 103 | 164 | 244 | 340 | 445 |
| 85 | 92 | 147 | 219 | 304 | 399 |
| 90 | 83 | 132 | 196 | 273 | 358 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schlitten-Beinpresse sollte ich machen?
Dies sind die populärsten Schlitten-Beinpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
| Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 18% | 2573 |
| 2 | 3 | 12 | 10% | 1435 |
| 3 | 4 | 10 | 9% | 1309 |
| 4 | 3 | 8 | 8% | 1197 |
| 5 | 4 | 12 | 5% | 735 |
| 6 | 4 | 8 | 5% | 658 |
| 7 | 5 | 10 | 4% | 567 |
| 8 | 2 | 10 | 4% | 524 |
| 9 | 3 | 15 | 3% | 470 |
| 10 | 4 | 15 | 2% | 353 |
Weiblich
Schlitten-Beinpresse Standards für Frauen (lb)
Gesamte Community
Gewicht
| Kraftwert | Gewicht |
|---|---|
| Anfänger | 115 lb |
| Geübt | 207 lb |
| Fortgeschritten | 333 lb |
| Profi | 489 lb |
| Elite | 665 lb |
Mehrfaches des Körpergewichtes
| Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
|---|---|
| Anfänger | 0.75x |
| Geübt | 1.50x |
| Fortgeschritten | 2.25x |
| Profi | 3.25x |
| Elite | 4.50x |
Wie viel sollte ich bei der Übung Schlitten-Beinpresse schaffen? (lb)
Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schlitten-Beinpresse? Das durchschnittliche Schlitten-Beinpresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 333 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Schlitten-Beinpresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 115 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
| KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 63 | 131 | 229 | 353 | 497 |
| 100 | 74 | 147 | 249 | 379 | 527 |
| 110 | 85 | 162 | 268 | 402 | 555 |
| 120 | 95 | 176 | 287 | 424 | 581 |
| 130 | 105 | 189 | 304 | 445 | 605 |
| 140 | 115 | 202 | 320 | 465 | 628 |
| 150 | 124 | 215 | 336 | 484 | 650 |
| 160 | 134 | 227 | 351 | 502 | 671 |
| 170 | 142 | 238 | 365 | 519 | 691 |
| 180 | 151 | 250 | 379 | 535 | 710 |
| 190 | 160 | 260 | 392 | 551 | 728 |
| 200 | 168 | 271 | 405 | 566 | 745 |
| 210 | 176 | 281 | 417 | 581 | 762 |
| 220 | 184 | 291 | 429 | 595 | 778 |
| 230 | 191 | 300 | 441 | 609 | 794 |
| 240 | 199 | 310 | 452 | 622 | 809 |
| 250 | 206 | 319 | 463 | 635 | 824 |
| 260 | 213 | 328 | 474 | 647 | 838 |
Nach Alter
| Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 98 | 177 | 284 | 417 | 567 |
| 20 | 112 | 202 | 324 | 476 | 648 |
| 25 | 115 | 207 | 333 | 489 | 665 |
| 30 | 115 | 207 | 333 | 489 | 665 |
| 35 | 115 | 207 | 333 | 489 | 665 |
| 40 | 115 | 207 | 333 | 489 | 665 |
| 45 | 109 | 196 | 315 | 463 | 630 |
| 50 | 102 | 183 | 295 | 433 | 589 |
| 55 | 94 | 169 | 272 | 399 | 543 |
| 60 | 86 | 155 | 248 | 365 | 496 |
| 65 | 78 | 140 | 225 | 330 | 449 |
| 70 | 70 | 126 | 202 | 297 | 404 |
| 75 | 63 | 113 | 182 | 266 | 362 |
| 80 | 56 | 101 | 163 | 238 | 324 |
| 85 | 50 | 91 | 146 | 214 | 291 |
| 90 | 45 | 81 | 131 | 192 | 261 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schlitten-Beinpresse sollte ich machen?
Dies sind die beliebtesten Schlitten-Beinpresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
| Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 19% | 808 |
| 2 | 4 | 10 | 13% | 556 |
| 3 | 3 | 12 | 8% | 358 |
| 4 | 4 | 12 | 7% | 300 |
| 5 | 3 | 8 | 6% | 267 |
| 6 | 3 | 15 | 5% | 218 |
| 7 | 4 | 8 | 4% | 190 |
| 8 | 5 | 10 | 4% | 162 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 146 |
| 10 | 4 | 15 | 2% | 105 |
Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen
Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
Was bedeuten die Kraftstandards?
| Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
|---|---|
| Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
| Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
| Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
| Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |
Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.
Datengrundlage der Kraftstandards für Schlitten-Beinpresse
Strength Level hat 728.137 berücksichtigte Ergebnisse aus 2.661.088 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Schlitten-Beinpresse zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.
| Community-Leistungen | 2.661.088 |
|---|---|
| Berücksichtigte Ergebnisse | 728.137 |
| Ergebnisse von Männern | 569.448 |
| Ergebnisse von Frauen | 158.689 |
| Datenbeginn | |
| Datenstichtag |
Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.
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