Scherenkicks Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Flutter Kicks

Scherenkicks Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Scherenkicks Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	20
Fortgeschritten	52
Profi	92
Elite	138

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Scherenkicks schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Scherenkicks? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 52 Wiederholungen bei der Übung Scherenkicks. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Scherenkicks sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Scherenkicks Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x30 12%

3x20 11%

3x15 6%

3x25 6%

2x30 5%

3x40 4%

2x20 4%

4x20 3%

4x50 3%

3x17 3%

2x45 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Scherenkicks Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	12
Fortgeschritten	40
Profi	75
Elite	116

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Scherenkicks schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Scherenkicks? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 40 Wiederholungen bei der Übung Scherenkicks. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
75	< 1	10	34	64	99
80	< 1	9	32	61	93
85	< 1	8	30	57	88
90	< 1	8	28	54	84
95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Scherenkicks sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Scherenkicks Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

2x20 46%

2x100 6%

3x15 5%

3x30 4%

3x10 4%

3x100 3%

4x30 3%

3x12 2%

2x30 2%

5x20 2%

6x30 2%

3x50 2%

3x40 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
75	< 1	10	34	64	99
80	< 1	9	32	61	93
85	< 1	8	30	57	88
90	< 1	8	28	54	84
95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
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8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
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110	< 1	10	33	62	93
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120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
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100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
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65	< 1	< 1	17	41	69
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85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Scherenkicks Standards

Gemessen in kg

Scherenkicks Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
75	< 1	10	34	64	99
80	< 1	9	32	61	93
85	< 1	8	30	57	88
90	< 1	8	28	54	84
95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2