Rumänisches Kreuzheben

Rumänisches Kreuzheben Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Romanian Deadlift, Kreuzheben Rumänisch

Rumänisches Kreuzheben Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Rumänisches Kreuzheben

Rumänisches Kreuzheben Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger55 kg
Geübt84 kg
Fortgeschritten120 kg
Profi164 kg
Elite211 kg

Wie viel sollte ich beim Rumänisches Kreuzheben schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Rumänisches Kreuzheben? Das durchschnittliche Rumänisches Kreuzheben-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 120 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Rumänisches Kreuzheben? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 55 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50284773103138
55345582114150
60406290124162
65456998134173
705175106143183
755682114152193
806188122161203
856694129169212
9071100136177221
9576106143185230
10081112149192238
10586117156199246
11091123162207254
11595128168213262
120100133174220269
125104138180227276
130108143185233283
135113148191239290
140117153196245297

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rumänisches Kreuzheben sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Rumänisches Kreuzheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%
3x8 16%
3x12 8%
4x10 6%
3x5 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.