Reverse Fly am Kabelzug Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Cable Reverse Fly

Reverse Fly am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Reverse Fly am Kabelzug Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	5 lb
Geübt	20 lb
Fortgeschritten	47 lb
Profi	85 lb
Elite	131 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.50x
Elite	0.80x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly am Kabelzug schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reverse Fly am Kabelzug? Das durchschnittliche Reverse Fly am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 47 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reverse Fly am Kabelzug? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 5 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	10	30	61	100
120	2	12	33	65	105
130	2	14	36	69	111
140	3	16	39	73	116
150	4	17	42	77	120
160	5	19	45	81	125
170	6	21	47	84	129
180	7	23	50	88	133
190	7	24	52	91	137
200	8	26	55	94	141
210	9	27	57	97	145
220	10	29	59	100	148
230	11	31	61	103	152
240	12	32	63	105	155
250	13	34	65	108	159
260	14	35	67	111	162
270	15	36	69	113	165
280	16	38	71	116	168
290	17	39	73	118	171
300	17	41	75	120	173
310	18	42	77	123	176

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	17	40	72	112
20	5	20	46	82	127
25	5	20	47	85	131
30	5	20	47	85	131
35	5	20	47	85	131
40	5	20	47	85	131
45	5	19	44	80	124
50	4	18	41	75	116
55	4	16	38	69	107
60	4	15	35	63	98
65	3	14	32	57	88
70	3	12	28	51	80
75	3	11	26	46	71
80	2	10	23	41	64
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Reverse Fly am Kabelzug Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%

3x12 14%

4x10 8%

3x15 8%

3x8 6%

2x10 5%

4x15 5%

4x12 4%

2x12 3%

3x20 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	180
2	3	12	14%	133
3	4	10	8%	82
4	3	15	8%	81
5	3	8	6%	59
6	2	10	5%	54
6	4	15	5%	54
8	4	12	4%	44
9	2	12	3%	29
10	3	20	3%	27

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Reverse Fly am Kabelzug Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	6 lb
Geübt	16 lb
Fortgeschritten	30 lb
Profi	48 lb
Elite	70 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.35x
Elite	0.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly am Kabelzug schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reverse Fly am Kabelzug? Das durchschnittliche Reverse Fly am Kabelzug-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 30 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reverse Fly am Kabelzug? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	14	27	45	66
100	6	14	28	46	67
110	6	15	28	46	68
120	6	15	29	47	69
130	6	15	29	48	69
140	6	16	30	48	70
150	7	16	30	49	71
160	7	16	30	49	71
170	7	16	31	50	72
180	7	17	31	50	72
190	7	17	31	50	73
200	7	17	32	51	73
210	7	17	32	51	73
220	8	17	32	51	74
230	8	18	32	52	74
240	8	18	33	52	75
250	8	18	33	52	75
260	8	18	33	53	75

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	13	25	41	60
20	6	15	29	47	68
25	6	16	30	48	70
30	6	16	30	48	70
35	6	16	30	48	70
40	6	16	30	48	70
45	6	15	28	46	66
50	6	14	26	43	62
55	5	13	24	39	57
60	5	12	22	36	52
65	4	11	20	33	47
70	4	10	18	29	43
75	4	9	16	26	38
80	3	8	15	24	34
85	3	7	13	21	31
90	3	6	12	19	28

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Reverse Fly am Kabelzug Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x12 20%

3x10 15%

4x10 14%

3x15 13%

4x15 11%

4x12 6%

3x8 5%

2x12 3%

2x15 2%

3x6 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	20%	19
2	3	10	15%	14
3	4	10	14%	13
4	3	15	13%	12
5	4	15	11%	10
6	4	12	6%	6
7	3	8	5%	5
8	2	12	3%	3
9	2	15	2%	2
9	3	6	2%	2

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	10	30	61	100
120	2	12	33	65	105
130	2	14	36	69	111
140	3	16	39	73	116
150	4	17	42	77	120
160	5	19	45	81	125
170	6	21	47	84	129
180	7	23	50	88	133
190	7	24	52	91	137
200	8	26	55	94	141
210	9	27	57	97	145
220	10	29	59	100	148
230	11	31	61	103	152
240	12	32	63	105	155
250	13	34	65	108	159
260	14	35	67	111	162
270	15	36	69	113	165
280	16	38	71	116	168
290	17	39	73	118	171
300	17	41	75	120	173
310	18	42	77	123	176

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	17	40	72	112
20	5	20	46	82	127
25	5	20	47	85	131
30	5	20	47	85	131
35	5	20	47	85	131
40	5	20	47	85	131
45	5	19	44	80	124
50	4	18	41	75	116
55	4	16	38	69	107
60	4	15	35	63	98
65	3	14	32	57	88
70	3	12	28	51	80
75	3	11	26	46	71
80	2	10	23	41	64
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	180
2	3	12	14%	133
3	4	10	8%	82
4	3	15	8%	81
5	3	8	6%	59
6	2	10	5%	54
6	4	15	5%	54
8	4	12	4%	44
9	2	12	3%	29
10	3	20	3%	27

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	14	27	45	66
100	6	14	28	46	67
110	6	15	28	46	68
120	6	15	29	47	69
130	6	15	29	48	69
140	6	16	30	48	70
150	7	16	30	49	71
160	7	16	30	49	71
170	7	16	31	50	72
180	7	17	31	50	72
190	7	17	31	50	73
200	7	17	32	51	73
210	7	17	32	51	73
220	8	17	32	51	74
230	8	18	32	52	74
240	8	18	33	52	75
250	8	18	33	52	75
260	8	18	33	53	75

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	13	25	41	60
20	6	15	29	47	68
25	6	16	30	48	70
30	6	16	30	48	70
35	6	16	30	48	70
40	6	16	30	48	70
45	6	15	28	46	66
50	6	14	26	43	62
55	5	13	24	39	57
60	5	12	22	36	52
65	4	11	20	33	47
70	4	10	18	29	43
75	4	9	16	26	38
80	3	8	15	24	34
85	3	7	13	21	31
90	3	6	12	19	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	20%	19
2	3	10	15%	14
3	4	10	14%	13
4	3	15	13%	12
5	4	15	11%	10
6	4	12	6%	6
7	3	8	5%	5
8	2	12	3%	3
9	2	15	2%	2
9	3	6	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	10	30	61	100
120	2	12	33	65	105
130	2	14	36	69	111
140	3	16	39	73	116
150	4	17	42	77	120
160	5	19	45	81	125
170	6	21	47	84	129
180	7	23	50	88	133
190	7	24	52	91	137
200	8	26	55	94	141
210	9	27	57	97	145
220	10	29	59	100	148
230	11	31	61	103	152
240	12	32	63	105	155
250	13	34	65	108	159
260	14	35	67	111	162
270	15	36	69	113	165
280	16	38	71	116	168
290	17	39	73	118	171
300	17	41	75	120	173
310	18	42	77	123	176

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	17	40	72	112
20	5	20	46	82	127
25	5	20	47	85	131
30	5	20	47	85	131
35	5	20	47	85	131
40	5	20	47	85	131
45	5	19	44	80	124
50	4	18	41	75	116
55	4	16	38	69	107
60	4	15	35	63	98
65	3	14	32	57	88
70	3	12	28	51	80
75	3	11	26	46	71
80	2	10	23	41	64
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	180
2	3	12	14%	133
3	4	10	8%	82
4	3	15	8%	81
5	3	8	6%	59
6	2	10	5%	54
6	4	15	5%	54
8	4	12	4%	44
9	2	12	3%	29
10	3	20	3%	27

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	14	27	45	66
100	6	14	28	46	67
110	6	15	28	46	68
120	6	15	29	47	69
130	6	15	29	48	69
140	6	16	30	48	70
150	7	16	30	49	71
160	7	16	30	49	71
170	7	16	31	50	72
180	7	17	31	50	72
190	7	17	31	50	73
200	7	17	32	51	73
210	7	17	32	51	73
220	8	17	32	51	74
230	8	18	32	52	74
240	8	18	33	52	75
250	8	18	33	52	75
260	8	18	33	53	75

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	13	25	41	60
20	6	15	29	47	68
25	6	16	30	48	70
30	6	16	30	48	70
35	6	16	30	48	70
40	6	16	30	48	70
45	6	15	28	46	66
50	6	14	26	43	62
55	5	13	24	39	57
60	5	12	22	36	52
65	4	11	20	33	47
70	4	10	18	29	43
75	4	9	16	26	38
80	3	8	15	24	34
85	3	7	13	21	31
90	3	6	12	19	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	20%	19
2	3	10	15%	14
3	4	10	14%	13
4	3	15	13%	12
5	4	15	11%	10
6	4	12	6%	6
7	3	8	5%	5
8	2	12	3%	3
9	2	15	2%	2
9	3	6	2%	2

Reverse Fly am Kabelzug Standards

Gemessen in lb

Reverse Fly am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Reverse Fly am Kabelzug Standards für Männer (lb)

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly am Kabelzug schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly am Kabelzug sollte ich machen?

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly am Kabelzug schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly am Kabelzug sollte ich machen?

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Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	10	30	61	100
120	2	12	33	65	105
130	2	14	36	69	111
140	3	16	39	73	116
150	4	17	42	77	120
160	5	19	45	81	125
170	6	21	47	84	129
180	7	23	50	88	133
190	7	24	52	91	137
200	8	26	55	94	141
210	9	27	57	97	145
220	10	29	59	100	148
230	11	31	61	103	152
240	12	32	63	105	155
250	13	34	65	108	159
260	14	35	67	111	162
270	15	36	69	113	165
280	16	38	71	116	168
290	17	39	73	118	171
300	17	41	75	120	173
310	18	42	77	123	176

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	17	40	72	112
20	5	20	46	82	127
25	5	20	47	85	131
30	5	20	47	85	131
35	5	20	47	85	131
40	5	20	47	85	131
45	5	19	44	80	124
50	4	18	41	75	116
55	4	16	38	69	107
60	4	15	35	63	98
65	3	14	32	57	88
70	3	12	28	51	80
75	3	11	26	46	71
80	2	10	23	41	64
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	180
2	3	12	14%	133
3	4	10	8%	82
4	3	15	8%	81
5	3	8	6%	59
6	2	10	5%	54
6	4	15	5%	54
8	4	12	4%	44
9	2	12	3%	29
10	3	20	3%	27

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	14	27	45	66
100	6	14	28	46	67
110	6	15	28	46	68
120	6	15	29	47	69
130	6	15	29	48	69
140	6	16	30	48	70
150	7	16	30	49	71
160	7	16	30	49	71
170	7	16	31	50	72
180	7	17	31	50	72
190	7	17	31	50	73
200	7	17	32	51	73
210	7	17	32	51	73
220	8	17	32	51	74
230	8	18	32	52	74
240	8	18	33	52	75
250	8	18	33	52	75
260	8	18	33	53	75

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	13	25	41	60
20	6	15	29	47	68
25	6	16	30	48	70
30	6	16	30	48	70
35	6	16	30	48	70
40	6	16	30	48	70
45	6	15	28	46	66
50	6	14	26	43	62
55	5	13	24	39	57
60	5	12	22	36	52
65	4	11	20	33	47
70	4	10	18	29	43
75	4	9	16	26	38
80	3	8	15	24	34
85	3	7	13	21	31
90	3	6	12	19	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	20%	19
2	3	10	15%	14
3	4	10	14%	13
4	3	15	13%	12
5	4	15	11%	10
6	4	12	6%	6
7	3	8	5%	5
8	2	12	3%	3
9	2	15	2%	2
9	3	6	2%	2