Reverse Fly am Kabelzug Standards (kg)

Der Durchschnitt für Reverse Fly am Kabelzug liegt bei 21 kg für Männer und 14 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Cable Reverse Fly

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Reverse Fly am Kabelzug basieren auf 155.513 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Reverse Fly am Kabelzug Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	2 kg
Geübt	9 kg
Fortgeschritten	21 kg
Profi	38 kg
Elite	59 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.50x
Elite	0.80x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly am Kabelzug schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reverse Fly am Kabelzug? Das durchschnittliche Reverse Fly am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 21 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reverse Fly am Kabelzug? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 2 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	0	5	14	28	45
55	1	6	15	30	48
60	1	6	17	32	51
65	2	7	18	34	53
70	2	8	20	36	56
75	2	9	21	37	58
80	3	10	22	39	60
85	3	11	23	41	62
90	4	12	25	42	64
95	4	12	26	44	66
100	5	13	27	45	67
105	5	14	28	47	69
110	6	15	29	48	71
115	6	15	30	49	72
120	6	16	31	51	74
125	7	17	32	52	75
130	7	18	33	53	77
135	8	18	34	54	78
140	8	19	35	55	80

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	8	18	33	51
20	2	9	21	37	58
25	2	9	21	38	59
30	2	9	21	38	59
35	2	9	21	38	59
40	2	9	21	38	59
45	2	9	20	36	56
50	2	8	19	34	53
55	2	7	17	31	49
60	2	7	16	29	44
65	2	6	14	26	40
70	1	6	13	23	36
75	1	5	12	21	32
80	1	4	10	19	29
85	1	4	9	17	26
90	1	4	8	15	23

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Reverse Fly am Kabelzug Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%

3x12 14%

4x10 8%

3x15 8%

3x8 6%

2x10 5%

4x15 5%

4x12 4%

2x12 3%

3x20 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	180
2	3	12	14%	133
3	4	10	8%	82
4	3	15	8%	81
5	3	8	6%	59
6	2	10	5%	54
6	4	15	5%	54
8	4	12	4%	44
9	2	12	3%	29
10	3	20	3%	27

Weiblich

Reverse Fly am Kabelzug Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	3 kg
Geübt	7 kg
Fortgeschritten	14 kg
Profi	22 kg
Elite	32 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.35x
Elite	0.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly am Kabelzug schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reverse Fly am Kabelzug? Das durchschnittliche Reverse Fly am Kabelzug-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 14 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reverse Fly am Kabelzug? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 3 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	6	12	20	30
45	3	6	13	21	30
50	3	7	13	21	31
55	3	7	13	21	31
60	3	7	13	22	32
65	3	7	14	22	32
70	3	7	14	22	32
75	3	7	14	22	32
80	3	8	14	23	33
85	3	8	14	23	33
90	3	8	14	23	33
95	3	8	14	23	33
100	3	8	15	23	33
105	4	8	15	23	34
110	4	8	15	24	34
115	4	8	15	24	34
120	4	8	15	24	34

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	6	12	19	27
20	3	7	13	21	31
25	3	7	14	22	32
30	3	7	14	22	32
35	3	7	14	22	32
40	3	7	14	22	32
45	3	7	13	21	30
50	3	6	12	19	28
55	2	6	11	18	26
60	2	5	10	16	24
65	2	5	9	15	22
70	2	4	8	13	19
75	2	4	7	12	17
80	1	3	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	5	9	12

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Reverse Fly am Kabelzug Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x12 20%

3x10 15%

4x10 14%

3x15 13%

4x15 11%

4x12 6%

3x8 5%

2x12 3%

2x15 2%

3x6 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	20%	19
2	3	10	15%	14
3	4	10	14%	13
4	3	15	13%	12
5	4	15	11%	10
6	4	12	6%	6
7	3	8	5%	5
8	2	12	3%	3
9	2	15	2%	2
9	3	6	2%	2

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Reverse Fly am Kabelzug

Strength Level hat 2.840 berücksichtigte Ergebnisse aus 155.513 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Reverse Fly am Kabelzug zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	155.513
Berücksichtigte Ergebnisse	2.840
Ergebnisse von Männern	2.525
Ergebnisse von Frauen	315
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	0	5	14	28	45
55	1	6	15	30	48
60	1	6	17	32	51
65	2	7	18	34	53
70	2	8	20	36	56
75	2	9	21	37	58
80	3	10	22	39	60
85	3	11	23	41	62
90	4	12	25	42	64
95	4	12	26	44	66
100	5	13	27	45	67
105	5	14	28	47	69
110	6	15	29	48	71
115	6	15	30	49	72
120	6	16	31	51	74
125	7	17	32	52	75
130	7	18	33	53	77
135	8	18	34	54	78
140	8	19	35	55	80

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	8	18	33	51
20	2	9	21	37	58
25	2	9	21	38	59
30	2	9	21	38	59
35	2	9	21	38	59
40	2	9	21	38	59
45	2	9	20	36	56
50	2	8	19	34	53
55	2	7	17	31	49
60	2	7	16	29	44
65	2	6	14	26	40
70	1	6	13	23	36
75	1	5	12	21	32
80	1	4	10	19	29
85	1	4	9	17	26
90	1	4	8	15	23

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	180
2	3	12	14%	133
3	4	10	8%	82
4	3	15	8%	81
5	3	8	6%	59
6	2	10	5%	54
6	4	15	5%	54
8	4	12	4%	44
9	2	12	3%	29
10	3	20	3%	27

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	6	12	20	30
45	3	6	13	21	30
50	3	7	13	21	31
55	3	7	13	21	31
60	3	7	13	22	32
65	3	7	14	22	32
70	3	7	14	22	32
75	3	7	14	22	32
80	3	8	14	23	33
85	3	8	14	23	33
90	3	8	14	23	33
95	3	8	14	23	33
100	3	8	15	23	33
105	4	8	15	23	34
110	4	8	15	24	34
115	4	8	15	24	34
120	4	8	15	24	34

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	6	12	19	27
20	3	7	13	21	31
25	3	7	14	22	32
30	3	7	14	22	32
35	3	7	14	22	32
40	3	7	14	22	32
45	3	7	13	21	30
50	3	6	12	19	28
55	2	6	11	18	26
60	2	5	10	16	24
65	2	5	9	15	22
70	2	4	8	13	19
75	2	4	7	12	17
80	1	3	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	5	9	12

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	20%	19
2	3	10	15%	14
3	4	10	14%	13
4	3	15	13%	12
5	4	15	11%	10
6	4	12	6%	6
7	3	8	5%	5
8	2	12	3%	3
9	2	15	2%	2
9	3	6	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	0	5	14	28	45
55	1	6	15	30	48
60	1	6	17	32	51
65	2	7	18	34	53
70	2	8	20	36	56
75	2	9	21	37	58
80	3	10	22	39	60
85	3	11	23	41	62
90	4	12	25	42	64
95	4	12	26	44	66
100	5	13	27	45	67
105	5	14	28	47	69
110	6	15	29	48	71
115	6	15	30	49	72
120	6	16	31	51	74
125	7	17	32	52	75
130	7	18	33	53	77
135	8	18	34	54	78
140	8	19	35	55	80

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	8	18	33	51
20	2	9	21	37	58
25	2	9	21	38	59
30	2	9	21	38	59
35	2	9	21	38	59
40	2	9	21	38	59
45	2	9	20	36	56
50	2	8	19	34	53
55	2	7	17	31	49
60	2	7	16	29	44
65	2	6	14	26	40
70	1	6	13	23	36
75	1	5	12	21	32
80	1	4	10	19	29
85	1	4	9	17	26
90	1	4	8	15	23

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	180
2	3	12	14%	133
3	4	10	8%	82
4	3	15	8%	81
5	3	8	6%	59
6	2	10	5%	54
6	4	15	5%	54
8	4	12	4%	44
9	2	12	3%	29
10	3	20	3%	27

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	6	12	20	30
45	3	6	13	21	30
50	3	7	13	21	31
55	3	7	13	21	31
60	3	7	13	22	32
65	3	7	14	22	32
70	3	7	14	22	32
75	3	7	14	22	32
80	3	8	14	23	33
85	3	8	14	23	33
90	3	8	14	23	33
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100	3	8	15	23	33
105	4	8	15	23	34
110	4	8	15	24	34
115	4	8	15	24	34
120	4	8	15	24	34

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	6	12	19	27
20	3	7	13	21	31
25	3	7	14	22	32
30	3	7	14	22	32
35	3	7	14	22	32
40	3	7	14	22	32
45	3	7	13	21	30
50	3	6	12	19	28
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60	2	5	10	16	24
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85	1	3	6	10	14
90	1	3	5	9	12

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	20%	19
2	3	10	15%	14
3	4	10	14%	13
4	3	15	13%	12
5	4	15	11%	10
6	4	12	6%	6
7	3	8	5%	5
8	2	12	3%	3
9	2	15	2%	2
9	3	6	2%	2

Reverse Fly am Kabelzug Standards (kg)

Männlich

Reverse Fly am Kabelzug Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly am Kabelzug schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly am Kabelzug sollte ich machen?

Weiblich

Reverse Fly am Kabelzug Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly am Kabelzug schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly am Kabelzug sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Reverse Fly am Kabelzug

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	0	5	14	28	45
55	1	6	15	30	48
60	1	6	17	32	51
65	2	7	18	34	53
70	2	8	20	36	56
75	2	9	21	37	58
80	3	10	22	39	60
85	3	11	23	41	62
90	4	12	25	42	64
95	4	12	26	44	66
100	5	13	27	45	67
105	5	14	28	47	69
110	6	15	29	48	71
115	6	15	30	49	72
120	6	16	31	51	74
125	7	17	32	52	75
130	7	18	33	53	77
135	8	18	34	54	78
140	8	19	35	55	80

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	8	18	33	51
20	2	9	21	37	58
25	2	9	21	38	59
30	2	9	21	38	59
35	2	9	21	38	59
40	2	9	21	38	59
45	2	9	20	36	56
50	2	8	19	34	53
55	2	7	17	31	49
60	2	7	16	29	44
65	2	6	14	26	40
70	1	6	13	23	36
75	1	5	12	21	32
80	1	4	10	19	29
85	1	4	9	17	26
90	1	4	8	15	23

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	180
2	3	12	14%	133
3	4	10	8%	82
4	3	15	8%	81
5	3	8	6%	59
6	2	10	5%	54
6	4	15	5%	54
8	4	12	4%	44
9	2	12	3%	29
10	3	20	3%	27

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	6	12	20	30
45	3	6	13	21	30
50	3	7	13	21	31
55	3	7	13	21	31
60	3	7	13	22	32
65	3	7	14	22	32
70	3	7	14	22	32
75	3	7	14	22	32
80	3	8	14	23	33
85	3	8	14	23	33
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100	3	8	15	23	33
105	4	8	15	23	34
110	4	8	15	24	34
115	4	8	15	24	34
120	4	8	15	24	34

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	6	12	19	27
20	3	7	13	21	31
25	3	7	14	22	32
30	3	7	14	22	32
35	3	7	14	22	32
40	3	7	14	22	32
45	3	7	13	21	30
50	3	6	12	19	28
55	2	6	11	18	26
60	2	5	10	16	24
65	2	5	9	15	22
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75	2	4	7	12	17
80	1	3	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	5	9	12

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	20%	19
2	3	10	15%	14
3	4	10	14%	13
4	3	15	13%	12
5	4	15	11%	10
6	4	12	6%	6
7	3	8	5%	5
8	2	12	3%	3
9	2	15	2%	2
9	3	6	2%	2