Reißen erhöhte Position Standards (lb)

Der Durchschnitt für Reißen erhöhte Position liegt bei 151 lb für Männer und 90 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Hang Snatch

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Reißen erhöhte Position basieren auf 58.793 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2021 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Reißen erhöhte Position Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	72 lb
Geübt	107 lb
Fortgeschritten	151 lb
Profi	202 lb
Elite	258 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.40x
Geübt	0.60x
Fortgeschritten	0.85x
Profi	1.15x
Elite	1.45x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen erhöhte Position schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reißen erhöhte Position? Das durchschnittliche Reißen erhöhte Position-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 151 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen erhöhte Position? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 72 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	37	60	90	126	166
120	43	68	100	138	180
130	49	76	109	149	192
140	56	83	118	160	205
150	62	91	127	170	216
160	68	98	136	180	227
170	74	105	144	189	238
180	80	112	152	199	248
190	85	119	160	208	258
200	91	126	168	216	268
210	96	132	175	225	278
220	102	138	182	233	287
230	107	144	190	241	295
240	112	150	196	248	304
250	117	156	203	256	312
260	122	162	210	263	320
270	127	168	216	271	328
280	132	173	222	278	336
290	137	179	228	284	343
300	141	184	234	291	351
310	146	189	240	298	358

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	62	91	129	172	220
20	70	104	147	197	251
25	72	107	151	202	258
30	72	107	151	202	258
35	72	107	151	202	258
40	72	107	151	202	258
45	68	101	143	191	244
50	64	95	133	179	228
55	59	87	123	165	211
60	54	80	113	151	192
65	49	72	102	136	174
70	44	65	92	123	157
75	39	58	82	110	141
80	35	52	74	99	126
85	32	47	66	88	113
90	28	42	59	79	101

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen erhöhte Position sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Reißen erhöhte Position Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x3 11%

5x2 11%

3x3 7%

4x2 5%

3x5 5%

3x10 5%

4x4 4%

2x1 4%

2x3 3%

6x2 3%

5x1 3%

5x3 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	3	11%	12
1	5	2	11%	12
3	3	3	7%	8
4	4	2	5%	6
5	3	5	5%	5
5	3	10	5%	5
7	4	4	4%	4
7	2	1	4%	4
9	2	3	3%	3
9	6	2	3%	3
9	5	1	3%	3
9	5	3	3%	3

Weiblich

Reißen erhöhte Position Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	49 lb
Geübt	68 lb
Fortgeschritten	90 lb
Profi	115 lb
Elite	141 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.35x
Geübt	0.45x
Fortgeschritten	0.60x
Profi	0.80x
Elite	1.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen erhöhte Position schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reißen erhöhte Position? Das durchschnittliche Reißen erhöhte Position-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 90 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen erhöhte Position? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 49 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	38	54	73	95	119
100	41	57	77	99	124
110	43	60	80	103	128
120	45	62	83	107	132
130	48	65	86	110	136
140	50	67	89	113	139
150	51	69	91	116	142
160	53	72	94	119	145
170	55	74	96	121	148
180	57	76	98	124	151
190	58	77	100	126	153
200	60	79	102	128	156
210	61	81	104	130	158
220	63	83	106	133	161
230	64	84	108	135	163
240	66	86	110	137	165
250	67	87	111	138	167
260	68	89	113	140	169

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	42	58	76	98	120
20	48	66	87	112	138
25	49	68	90	115	141
30	49	68	90	115	141
35	49	68	90	115	141
40	49	68	90	115	141
45	47	64	85	109	134
50	44	60	79	101	125
55	40	55	73	94	116
60	37	50	67	85	105
65	33	46	60	77	95
70	30	41	54	70	86
75	27	37	49	62	77
80	24	33	44	56	69
85	22	30	39	50	62
90	19	27	35	45	55

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen erhöhte Position sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Reißen erhöhte Position Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x4 12%

6x1 9%

5x1 9%

10x1 6%

4x2 6%

2x2 6%

2x3 6%

5x9 6%

4x1 6%

7x6 3%

7x1 3%

3x3 3%

10x5 3%

3x2 3%

5x3 3%

5x2 3%

4x3 3%

4x12 3%

8x4 3%

3x1 3%

14x4 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	4	12%	4
2	6	1	9%	3
2	5	1	9%	3
4	10	1	6%	2
4	4	2	6%	2
4	2	2	6%	2
4	2	3	6%	2
4	5	9	6%	2
4	4	1	6%	2
10	7	6	3%	1
10	7	1	3%	1
10	3	3	3%	1
10	10	5	3%	1
10	3	2	3%	1
10	5	3	3%	1
10	5	2	3%	1
10	4	3	3%	1
10	4	12	3%	1
10	8	4	3%	1
10	3	1	3%	1
10	14	4	3%	1

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Reißen erhöhte Position

Strength Level hat 2.398 berücksichtigte Ergebnisse aus 58.793 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Reißen erhöhte Position zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	58.793
Berücksichtigte Ergebnisse	2.398
Ergebnisse von Männern	1.605
Ergebnisse von Frauen	793
Datenbeginn	22. Dezember 2021
Datenstichtag	3. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	37	60	90	126	166
120	43	68	100	138	180
130	49	76	109	149	192
140	56	83	118	160	205
150	62	91	127	170	216
160	68	98	136	180	227
170	74	105	144	189	238
180	80	112	152	199	248
190	85	119	160	208	258
200	91	126	168	216	268
210	96	132	175	225	278
220	102	138	182	233	287
230	107	144	190	241	295
240	112	150	196	248	304
250	117	156	203	256	312
260	122	162	210	263	320
270	127	168	216	271	328
280	132	173	222	278	336
290	137	179	228	284	343
300	141	184	234	291	351
310	146	189	240	298	358

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	62	91	129	172	220
20	70	104	147	197	251
25	72	107	151	202	258
30	72	107	151	202	258
35	72	107	151	202	258
40	72	107	151	202	258
45	68	101	143	191	244
50	64	95	133	179	228
55	59	87	123	165	211
60	54	80	113	151	192
65	49	72	102	136	174
70	44	65	92	123	157
75	39	58	82	110	141
80	35	52	74	99	126
85	32	47	66	88	113
90	28	42	59	79	101

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	3	11%	12
1	5	2	11%	12
3	3	3	7%	8
4	4	2	5%	6
5	3	5	5%	5
5	3	10	5%	5
7	4	4	4%	4
7	2	1	4%	4
9	2	3	3%	3
9	6	2	3%	3
9	5	1	3%	3
9	5	3	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	38	54	73	95	119
100	41	57	77	99	124
110	43	60	80	103	128
120	45	62	83	107	132
130	48	65	86	110	136
140	50	67	89	113	139
150	51	69	91	116	142
160	53	72	94	119	145
170	55	74	96	121	148
180	57	76	98	124	151
190	58	77	100	126	153
200	60	79	102	128	156
210	61	81	104	130	158
220	63	83	106	133	161
230	64	84	108	135	163
240	66	86	110	137	165
250	67	87	111	138	167
260	68	89	113	140	169

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	42	58	76	98	120
20	48	66	87	112	138
25	49	68	90	115	141
30	49	68	90	115	141
35	49	68	90	115	141
40	49	68	90	115	141
45	47	64	85	109	134
50	44	60	79	101	125
55	40	55	73	94	116
60	37	50	67	85	105
65	33	46	60	77	95
70	30	41	54	70	86
75	27	37	49	62	77
80	24	33	44	56	69
85	22	30	39	50	62
90	19	27	35	45	55

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	4	12%	4
2	6	1	9%	3
2	5	1	9%	3
4	10	1	6%	2
4	4	2	6%	2
4	2	2	6%	2
4	2	3	6%	2
4	5	9	6%	2
4	4	1	6%	2
10	7	6	3%	1
10	7	1	3%	1
10	3	3	3%	1
10	10	5	3%	1
10	3	2	3%	1
10	5	3	3%	1
10	5	2	3%	1
10	4	3	3%	1
10	4	12	3%	1
10	8	4	3%	1
10	3	1	3%	1
10	14	4	3%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	37	60	90	126	166
120	43	68	100	138	180
130	49	76	109	149	192
140	56	83	118	160	205
150	62	91	127	170	216
160	68	98	136	180	227
170	74	105	144	189	238
180	80	112	152	199	248
190	85	119	160	208	258
200	91	126	168	216	268
210	96	132	175	225	278
220	102	138	182	233	287
230	107	144	190	241	295
240	112	150	196	248	304
250	117	156	203	256	312
260	122	162	210	263	320
270	127	168	216	271	328
280	132	173	222	278	336
290	137	179	228	284	343
300	141	184	234	291	351
310	146	189	240	298	358

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	62	91	129	172	220
20	70	104	147	197	251
25	72	107	151	202	258
30	72	107	151	202	258
35	72	107	151	202	258
40	72	107	151	202	258
45	68	101	143	191	244
50	64	95	133	179	228
55	59	87	123	165	211
60	54	80	113	151	192
65	49	72	102	136	174
70	44	65	92	123	157
75	39	58	82	110	141
80	35	52	74	99	126
85	32	47	66	88	113
90	28	42	59	79	101

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	3	11%	12
1	5	2	11%	12
3	3	3	7%	8
4	4	2	5%	6
5	3	5	5%	5
5	3	10	5%	5
7	4	4	4%	4
7	2	1	4%	4
9	2	3	3%	3
9	6	2	3%	3
9	5	1	3%	3
9	5	3	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	38	54	73	95	119
100	41	57	77	99	124
110	43	60	80	103	128
120	45	62	83	107	132
130	48	65	86	110	136
140	50	67	89	113	139
150	51	69	91	116	142
160	53	72	94	119	145
170	55	74	96	121	148
180	57	76	98	124	151
190	58	77	100	126	153
200	60	79	102	128	156
210	61	81	104	130	158
220	63	83	106	133	161
230	64	84	108	135	163
240	66	86	110	137	165
250	67	87	111	138	167
260	68	89	113	140	169

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	42	58	76	98	120
20	48	66	87	112	138
25	49	68	90	115	141
30	49	68	90	115	141
35	49	68	90	115	141
40	49	68	90	115	141
45	47	64	85	109	134
50	44	60	79	101	125
55	40	55	73	94	116
60	37	50	67	85	105
65	33	46	60	77	95
70	30	41	54	70	86
75	27	37	49	62	77
80	24	33	44	56	69
85	22	30	39	50	62
90	19	27	35	45	55

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	4	12%	4
2	6	1	9%	3
2	5	1	9%	3
4	10	1	6%	2
4	4	2	6%	2
4	2	2	6%	2
4	2	3	6%	2
4	5	9	6%	2
4	4	1	6%	2
10	7	6	3%	1
10	7	1	3%	1
10	3	3	3%	1
10	10	5	3%	1
10	3	2	3%	1
10	5	3	3%	1
10	5	2	3%	1
10	4	3	3%	1
10	4	12	3%	1
10	8	4	3%	1
10	3	1	3%	1
10	14	4	3%	1

Reißen erhöhte Position Standards (lb)

Männlich

Reißen erhöhte Position Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen erhöhte Position schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen erhöhte Position sollte ich machen?

Weiblich

Reißen erhöhte Position Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen erhöhte Position schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen erhöhte Position sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Reißen erhöhte Position

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KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	37	60	90	126	166
120	43	68	100	138	180
130	49	76	109	149	192
140	56	83	118	160	205
150	62	91	127	170	216
160	68	98	136	180	227
170	74	105	144	189	238
180	80	112	152	199	248
190	85	119	160	208	258
200	91	126	168	216	268
210	96	132	175	225	278
220	102	138	182	233	287
230	107	144	190	241	295
240	112	150	196	248	304
250	117	156	203	256	312
260	122	162	210	263	320
270	127	168	216	271	328
280	132	173	222	278	336
290	137	179	228	284	343
300	141	184	234	291	351
310	146	189	240	298	358

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	62	91	129	172	220
20	70	104	147	197	251
25	72	107	151	202	258
30	72	107	151	202	258
35	72	107	151	202	258
40	72	107	151	202	258
45	68	101	143	191	244
50	64	95	133	179	228
55	59	87	123	165	211
60	54	80	113	151	192
65	49	72	102	136	174
70	44	65	92	123	157
75	39	58	82	110	141
80	35	52	74	99	126
85	32	47	66	88	113
90	28	42	59	79	101

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	3	11%	12
1	5	2	11%	12
3	3	3	7%	8
4	4	2	5%	6
5	3	5	5%	5
5	3	10	5%	5
7	4	4	4%	4
7	2	1	4%	4
9	2	3	3%	3
9	6	2	3%	3
9	5	1	3%	3
9	5	3	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	38	54	73	95	119
100	41	57	77	99	124
110	43	60	80	103	128
120	45	62	83	107	132
130	48	65	86	110	136
140	50	67	89	113	139
150	51	69	91	116	142
160	53	72	94	119	145
170	55	74	96	121	148
180	57	76	98	124	151
190	58	77	100	126	153
200	60	79	102	128	156
210	61	81	104	130	158
220	63	83	106	133	161
230	64	84	108	135	163
240	66	86	110	137	165
250	67	87	111	138	167
260	68	89	113	140	169

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	42	58	76	98	120
20	48	66	87	112	138
25	49	68	90	115	141
30	49	68	90	115	141
35	49	68	90	115	141
40	49	68	90	115	141
45	47	64	85	109	134
50	44	60	79	101	125
55	40	55	73	94	116
60	37	50	67	85	105
65	33	46	60	77	95
70	30	41	54	70	86
75	27	37	49	62	77
80	24	33	44	56	69
85	22	30	39	50	62
90	19	27	35	45	55

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	4	12%	4
2	6	1	9%	3
2	5	1	9%	3
4	10	1	6%	2
4	4	2	6%	2
4	2	2	6%	2
4	2	3	6%	2
4	5	9	6%	2
4	4	1	6%	2
10	7	6	3%	1
10	7	1	3%	1
10	3	3	3%	1
10	10	5	3%	1
10	3	2	3%	1
10	5	3	3%	1
10	5	2	3%	1
10	4	3	3%	1
10	4	12	3%	1
10	8	4	3%	1
10	3	1	3%	1
10	14	4	3%	1