Reißen erhöhte Position Standards (kg)

Der Durchschnitt für Reißen erhöhte Position liegt bei 68 kg für Männer und 41 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Hang Snatch

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Reißen erhöhte Position basieren auf 58.793 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2021 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Reißen erhöhte Position Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	33 kg
Geübt	49 kg
Fortgeschritten	68 kg
Profi	92 kg
Elite	117 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.40x
Geübt	0.60x
Fortgeschritten	0.85x
Profi	1.15x
Elite	1.45x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen erhöhte Position schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reißen erhöhte Position? Das durchschnittliche Reißen erhöhte Position-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 68 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen erhöhte Position? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 33 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	17	27	41	57	76
55	20	31	46	63	82
60	23	35	51	69	89
65	26	39	55	74	95
70	29	43	59	79	100
75	32	46	64	84	106
80	35	50	68	89	111
85	38	53	72	93	116
90	41	56	76	97	121
95	44	60	79	102	126
100	46	63	83	106	130
105	49	66	86	110	135
110	51	69	90	114	139
115	54	72	93	117	143
120	56	75	96	121	147
125	59	77	100	124	151
130	61	80	103	128	155
135	64	83	106	131	158
140	66	85	109	135	162

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	28	41	58	78	100
20	32	47	67	89	114
25	33	49	68	92	117
30	33	49	68	92	117
35	33	49	68	92	117
40	33	49	68	92	117
45	31	46	65	87	111
50	29	43	61	81	104
55	27	40	56	75	96
60	24	36	51	68	87
65	22	33	46	62	79
70	20	30	42	56	71
75	18	26	37	50	64
80	16	24	33	45	57
85	14	21	30	40	51
90	13	19	27	36	46

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen erhöhte Position sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Reißen erhöhte Position Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x3 11%

5x2 11%

3x3 7%

4x2 5%

3x5 5%

3x10 5%

4x4 4%

2x1 4%

2x3 3%

6x2 3%

5x1 3%

5x3 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	3	11%	12
1	5	2	11%	12
3	3	3	7%	8
4	4	2	5%	6
5	3	5	5%	5
5	3	10	5%	5
7	4	4	4%	4
7	2	1	4%	4
9	2	3	3%	3
9	6	2	3%	3
9	5	1	3%	3
9	5	3	3%	3

Weiblich

Reißen erhöhte Position Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	22 kg
Geübt	31 kg
Fortgeschritten	41 kg
Profi	52 kg
Elite	64 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.35x
Geübt	0.45x
Fortgeschritten	0.60x
Profi	0.80x
Elite	1.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen erhöhte Position schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reißen erhöhte Position? Das durchschnittliche Reißen erhöhte Position-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 41 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen erhöhte Position? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 22 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	17	24	33	43	54
45	18	26	35	45	56
50	20	27	36	47	58
55	21	28	38	49	60
60	22	30	39	50	62
65	23	31	41	52	64
70	24	32	42	53	65
75	25	33	43	54	67
80	25	34	44	56	68
85	26	35	45	57	69
90	27	36	46	58	71
95	28	37	47	59	72
100	29	37	48	60	73
105	29	38	49	61	74
110	30	39	50	62	75
115	31	40	51	63	76
120	31	40	52	64	77

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	26	35	44	55
20	22	30	40	51	62
25	22	31	41	52	64
30	22	31	41	52	64
35	22	31	41	52	64
40	22	31	41	52	64
45	21	29	38	49	61
50	20	27	36	46	57
55	18	25	33	42	52
60	17	23	30	39	48
65	15	21	27	35	43
70	14	19	25	32	39
75	12	17	22	28	35
80	11	15	20	25	31
85	10	13	18	23	28
90	9	12	16	20	25

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen erhöhte Position sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Reißen erhöhte Position Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x4 12%

6x1 9%

5x1 9%

10x1 6%

4x2 6%

2x2 6%

2x3 6%

5x9 6%

4x1 6%

7x6 3%

7x1 3%

3x3 3%

10x5 3%

3x2 3%

5x3 3%

5x2 3%

4x3 3%

4x12 3%

8x4 3%

3x1 3%

14x4 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	4	12%	4
2	6	1	9%	3
2	5	1	9%	3
4	10	1	6%	2
4	4	2	6%	2
4	2	2	6%	2
4	2	3	6%	2
4	5	9	6%	2
4	4	1	6%	2
10	7	6	3%	1
10	7	1	3%	1
10	3	3	3%	1
10	10	5	3%	1
10	3	2	3%	1
10	5	3	3%	1
10	5	2	3%	1
10	4	3	3%	1
10	4	12	3%	1
10	8	4	3%	1
10	3	1	3%	1
10	14	4	3%	1

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Reißen erhöhte Position

Strength Level hat 2.398 berücksichtigte Ergebnisse aus 58.793 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Reißen erhöhte Position zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	58.793
Berücksichtigte Ergebnisse	2.398
Ergebnisse von Männern	1.605
Ergebnisse von Frauen	793
Datenbeginn	22. Dezember 2021
Datenstichtag	3. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	17	27	41	57	76
55	20	31	46	63	82
60	23	35	51	69	89
65	26	39	55	74	95
70	29	43	59	79	100
75	32	46	64	84	106
80	35	50	68	89	111
85	38	53	72	93	116
90	41	56	76	97	121
95	44	60	79	102	126
100	46	63	83	106	130
105	49	66	86	110	135
110	51	69	90	114	139
115	54	72	93	117	143
120	56	75	96	121	147
125	59	77	100	124	151
130	61	80	103	128	155
135	64	83	106	131	158
140	66	85	109	135	162

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	28	41	58	78	100
20	32	47	67	89	114
25	33	49	68	92	117
30	33	49	68	92	117
35	33	49	68	92	117
40	33	49	68	92	117
45	31	46	65	87	111
50	29	43	61	81	104
55	27	40	56	75	96
60	24	36	51	68	87
65	22	33	46	62	79
70	20	30	42	56	71
75	18	26	37	50	64
80	16	24	33	45	57
85	14	21	30	40	51
90	13	19	27	36	46

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	3	11%	12
1	5	2	11%	12
3	3	3	7%	8
4	4	2	5%	6
5	3	5	5%	5
5	3	10	5%	5
7	4	4	4%	4
7	2	1	4%	4
9	2	3	3%	3
9	6	2	3%	3
9	5	1	3%	3
9	5	3	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	17	24	33	43	54
45	18	26	35	45	56
50	20	27	36	47	58
55	21	28	38	49	60
60	22	30	39	50	62
65	23	31	41	52	64
70	24	32	42	53	65
75	25	33	43	54	67
80	25	34	44	56	68
85	26	35	45	57	69
90	27	36	46	58	71
95	28	37	47	59	72
100	29	37	48	60	73
105	29	38	49	61	74
110	30	39	50	62	75
115	31	40	51	63	76
120	31	40	52	64	77

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	26	35	44	55
20	22	30	40	51	62
25	22	31	41	52	64
30	22	31	41	52	64
35	22	31	41	52	64
40	22	31	41	52	64
45	21	29	38	49	61
50	20	27	36	46	57
55	18	25	33	42	52
60	17	23	30	39	48
65	15	21	27	35	43
70	14	19	25	32	39
75	12	17	22	28	35
80	11	15	20	25	31
85	10	13	18	23	28
90	9	12	16	20	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	4	12%	4
2	6	1	9%	3
2	5	1	9%	3
4	10	1	6%	2
4	4	2	6%	2
4	2	2	6%	2
4	2	3	6%	2
4	5	9	6%	2
4	4	1	6%	2
10	7	6	3%	1
10	7	1	3%	1
10	3	3	3%	1
10	10	5	3%	1
10	3	2	3%	1
10	5	3	3%	1
10	5	2	3%	1
10	4	3	3%	1
10	4	12	3%	1
10	8	4	3%	1
10	3	1	3%	1
10	14	4	3%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	17	27	41	57	76
55	20	31	46	63	82
60	23	35	51	69	89
65	26	39	55	74	95
70	29	43	59	79	100
75	32	46	64	84	106
80	35	50	68	89	111
85	38	53	72	93	116
90	41	56	76	97	121
95	44	60	79	102	126
100	46	63	83	106	130
105	49	66	86	110	135
110	51	69	90	114	139
115	54	72	93	117	143
120	56	75	96	121	147
125	59	77	100	124	151
130	61	80	103	128	155
135	64	83	106	131	158
140	66	85	109	135	162

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	28	41	58	78	100
20	32	47	67	89	114
25	33	49	68	92	117
30	33	49	68	92	117
35	33	49	68	92	117
40	33	49	68	92	117
45	31	46	65	87	111
50	29	43	61	81	104
55	27	40	56	75	96
60	24	36	51	68	87
65	22	33	46	62	79
70	20	30	42	56	71
75	18	26	37	50	64
80	16	24	33	45	57
85	14	21	30	40	51
90	13	19	27	36	46

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	3	11%	12
1	5	2	11%	12
3	3	3	7%	8
4	4	2	5%	6
5	3	5	5%	5
5	3	10	5%	5
7	4	4	4%	4
7	2	1	4%	4
9	2	3	3%	3
9	6	2	3%	3
9	5	1	3%	3
9	5	3	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	17	24	33	43	54
45	18	26	35	45	56
50	20	27	36	47	58
55	21	28	38	49	60
60	22	30	39	50	62
65	23	31	41	52	64
70	24	32	42	53	65
75	25	33	43	54	67
80	25	34	44	56	68
85	26	35	45	57	69
90	27	36	46	58	71
95	28	37	47	59	72
100	29	37	48	60	73
105	29	38	49	61	74
110	30	39	50	62	75
115	31	40	51	63	76
120	31	40	52	64	77

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	26	35	44	55
20	22	30	40	51	62
25	22	31	41	52	64
30	22	31	41	52	64
35	22	31	41	52	64
40	22	31	41	52	64
45	21	29	38	49	61
50	20	27	36	46	57
55	18	25	33	42	52
60	17	23	30	39	48
65	15	21	27	35	43
70	14	19	25	32	39
75	12	17	22	28	35
80	11	15	20	25	31
85	10	13	18	23	28
90	9	12	16	20	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	4	12%	4
2	6	1	9%	3
2	5	1	9%	3
4	10	1	6%	2
4	4	2	6%	2
4	2	2	6%	2
4	2	3	6%	2
4	5	9	6%	2
4	4	1	6%	2
10	7	6	3%	1
10	7	1	3%	1
10	3	3	3%	1
10	10	5	3%	1
10	3	2	3%	1
10	5	3	3%	1
10	5	2	3%	1
10	4	3	3%	1
10	4	12	3%	1
10	8	4	3%	1
10	3	1	3%	1
10	14	4	3%	1

Reißen erhöhte Position Standards (kg)

Männlich

Reißen erhöhte Position Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen erhöhte Position schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen erhöhte Position sollte ich machen?

Weiblich

Reißen erhöhte Position Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen erhöhte Position schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen erhöhte Position sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Reißen erhöhte Position

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	17	27	41	57	76
55	20	31	46	63	82
60	23	35	51	69	89
65	26	39	55	74	95
70	29	43	59	79	100
75	32	46	64	84	106
80	35	50	68	89	111
85	38	53	72	93	116
90	41	56	76	97	121
95	44	60	79	102	126
100	46	63	83	106	130
105	49	66	86	110	135
110	51	69	90	114	139
115	54	72	93	117	143
120	56	75	96	121	147
125	59	77	100	124	151
130	61	80	103	128	155
135	64	83	106	131	158
140	66	85	109	135	162

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	28	41	58	78	100
20	32	47	67	89	114
25	33	49	68	92	117
30	33	49	68	92	117
35	33	49	68	92	117
40	33	49	68	92	117
45	31	46	65	87	111
50	29	43	61	81	104
55	27	40	56	75	96
60	24	36	51	68	87
65	22	33	46	62	79
70	20	30	42	56	71
75	18	26	37	50	64
80	16	24	33	45	57
85	14	21	30	40	51
90	13	19	27	36	46

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	3	11%	12
1	5	2	11%	12
3	3	3	7%	8
4	4	2	5%	6
5	3	5	5%	5
5	3	10	5%	5
7	4	4	4%	4
7	2	1	4%	4
9	2	3	3%	3
9	6	2	3%	3
9	5	1	3%	3
9	5	3	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	17	24	33	43	54
45	18	26	35	45	56
50	20	27	36	47	58
55	21	28	38	49	60
60	22	30	39	50	62
65	23	31	41	52	64
70	24	32	42	53	65
75	25	33	43	54	67
80	25	34	44	56	68
85	26	35	45	57	69
90	27	36	46	58	71
95	28	37	47	59	72
100	29	37	48	60	73
105	29	38	49	61	74
110	30	39	50	62	75
115	31	40	51	63	76
120	31	40	52	64	77

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	26	35	44	55
20	22	30	40	51	62
25	22	31	41	52	64
30	22	31	41	52	64
35	22	31	41	52	64
40	22	31	41	52	64
45	21	29	38	49	61
50	20	27	36	46	57
55	18	25	33	42	52
60	17	23	30	39	48
65	15	21	27	35	43
70	14	19	25	32	39
75	12	17	22	28	35
80	11	15	20	25	31
85	10	13	18	23	28
90	9	12	16	20	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	4	12%	4
2	6	1	9%	3
2	5	1	9%	3
4	10	1	6%	2
4	4	2	6%	2
4	2	2	6%	2
4	2	3	6%	2
4	5	9	6%	2
4	4	1	6%	2
10	7	6	3%	1
10	7	1	3%	1
10	3	3	3%	1
10	10	5	3%	1
10	3	2	3%	1
10	5	3	3%	1
10	5	2	3%	1
10	4	3	3%	1
10	4	12	3%	1
10	8	4	3%	1
10	3	1	3%	1
10	14	4	3%	1