Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards (lb)

Der Durchschnitt für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel liegt bei 45 lb für Männer und 26 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: One Arm Dumbbell Preacher Curl
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel basieren auf 133.879 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 18 lb
Geübt 30 lb
Fortgeschritten 45 lb
Profi 64 lb
Elite 85 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 45 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 18 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 10 18 30 45 61
120 12 21 33 48 65
130 13 23 36 51 69
140 15 25 38 55 73
150 17 27 41 58 76
160 18 29 43 61 80
170 20 31 46 63 83
180 21 33 48 66 86
190 23 35 50 69 89
200 24 37 53 71 92
210 26 39 55 74 95
220 27 40 57 76 97
230 28 42 59 79 100
240 30 44 61 81 103
250 31 45 63 83 105
260 32 47 65 85 108
270 34 48 66 87 110
280 35 50 68 89 112
290 36 51 70 91 114
300 38 53 72 93 116
310 39 54 73 95 119

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 6%
2x10 5%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel

Strength Level hat 23.015 berücksichtigte Ergebnisse aus 133.879 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 133.879
Berücksichtigte Ergebnisse 23.015
Ergebnisse von Männern 21.968
Ergebnisse von Frauen 1.047
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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