Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards (kg)

Der Durchschnitt für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel liegt bei 20 kg für Männer und 12 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: One Arm Dumbbell Preacher Curl
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel basieren auf 133.879 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 8 kg
Geübt 13 kg
Fortgeschritten 20 kg
Profi 29 kg
Elite 38 kg

Wie viel sollte ich bei der Übung Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 20 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 8 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50 5 8 14 20 28
55 5 10 15 22 30
60 6 11 16 24 32
65 7 12 18 25 34
70 8 13 19 27 35
75 9 14 20 28 37
80 9 15 21 30 39
85 10 16 23 31 40
90 11 17 24 32 42
95 12 17 25 33 43
100 12 18 26 35 44
105 13 19 27 36 46
110 14 20 28 37 47
115 14 21 29 38 48
120 15 22 30 39 49
125 16 22 31 40 50
130 16 23 31 41 52
135 17 24 32 42 53
140 17 24 33 43 54

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 6%
2x10 5%
Jahre alt
kg

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

kg
kg
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel

Strength Level hat 23.015 berücksichtigte Ergebnisse aus 133.879 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 133.879
Berücksichtigte Ergebnisse 23.015
Ergebnisse von Männern 21.968
Ergebnisse von Frauen 1.047
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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