Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: One Arm Dumbbell Preacher Curl

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	8 kg
Geübt	13 kg
Fortgeschritten	20 kg
Profi	29 kg
Elite	38 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.25x
Profi	0.40x
Elite	0.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 20 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 8 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	5	8	14	20	28
55	5	10	15	22	30
60	6	11	16	24	32
65	7	12	18	25	34
70	8	13	19	27	35
75	9	14	20	28	37
80	9	15	21	30	39
85	10	16	23	31	40
90	11	17	24	32	42
95	12	17	25	33	43
100	12	18	26	35	44
105	13	19	27	36	46
110	14	20	28	37	47
115	14	21	29	38	48
120	15	22	30	39	49
125	16	22	31	40	50
130	16	23	31	41	52
135	17	24	32	42	53
140	17	24	33	43	54

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	11	17	25	33
20	8	13	20	28	37
25	8	13	20	29	38
30	8	13	20	29	38
35	8	13	20	29	38
40	8	13	20	29	38
45	8	13	19	27	36
50	7	12	18	26	34
55	7	11	17	24	31
60	6	10	15	22	29
65	5	9	14	20	26
70	5	8	12	18	23
75	4	7	11	16	21
80	4	7	10	14	19
85	4	6	9	13	17
90	3	5	8	11	15

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%

3x12 14%

3x8 11%

4x10 6%

2x10 5%

4x8 4%

2x8 3%

3x15 3%

2x12 3%

4x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	4 kg
Geübt	7 kg
Fortgeschritten	12 kg
Profi	17 kg
Elite	24 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.25x
Elite	0.35x

Wie viel sollte ich bei der Übung Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 12 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 4 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	5	8	13	18
45	3	5	9	14	19
50	3	6	10	15	20
55	4	7	11	16	21
60	4	7	11	16	22
65	4	8	12	17	23
70	5	8	13	18	24
75	5	9	13	19	25
80	5	9	14	19	26
85	6	9	14	20	26
90	6	10	15	21	27
95	6	10	15	21	28
100	7	11	16	22	29
105	7	11	16	22	29
110	7	11	17	23	30
115	8	12	17	23	30
120	8	12	18	24	31

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	10	15	20
20	4	7	12	17	23
25	4	7	12	17	24
30	4	7	12	17	24
35	4	7	12	17	24
40	4	7	12	17	24
45	4	7	11	17	23
50	4	7	11	15	21
55	3	6	10	14	19
60	3	5	9	13	18
65	3	5	8	12	16
70	2	4	7	11	14
75	2	4	6	10	13
80	2	4	6	9	12
85	2	3	5	8	10
90	2	3	5	7	9

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x12 30%

3x10 24%

3x8 7%

4x10 7%

4x15 6%

3x15 4%

2x10 3%

3x6 2%

4x12 2%

4x8 2%

3x7 2%

5x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	5	8	14	20	28
55	5	10	15	22	30
60	6	11	16	24	32
65	7	12	18	25	34
70	8	13	19	27	35
75	9	14	20	28	37
80	9	15	21	30	39
85	10	16	23	31	40
90	11	17	24	32	42
95	12	17	25	33	43
100	12	18	26	35	44
105	13	19	27	36	46
110	14	20	28	37	47
115	14	21	29	38	48
120	15	22	30	39	49
125	16	22	31	40	50
130	16	23	31	41	52
135	17	24	32	42	53
140	17	24	33	43	54

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	11	17	25	33
20	8	13	20	28	37
25	8	13	20	29	38
30	8	13	20	29	38
35	8	13	20	29	38
40	8	13	20	29	38
45	8	13	19	27	36
50	7	12	18	26	34
55	7	11	17	24	31
60	6	10	15	22	29
65	5	9	14	20	26
70	5	8	12	18	23
75	4	7	11	16	21
80	4	7	10	14	19
85	4	6	9	13	17
90	3	5	8	11	15

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	5	8	13	18
45	3	5	9	14	19
50	3	6	10	15	20
55	4	7	11	16	21
60	4	7	11	16	22
65	4	8	12	17	23
70	5	8	13	18	24
75	5	9	13	19	25
80	5	9	14	19	26
85	6	9	14	20	26
90	6	10	15	21	27
95	6	10	15	21	28
100	7	11	16	22	29
105	7	11	16	22	29
110	7	11	17	23	30
115	8	12	17	23	30
120	8	12	18	24	31

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	10	15	20
20	4	7	12	17	23
25	4	7	12	17	24
30	4	7	12	17	24
35	4	7	12	17	24
40	4	7	12	17	24
45	4	7	11	17	23
50	4	7	11	15	21
55	3	6	10	14	19
60	3	5	9	13	18
65	3	5	8	12	16
70	2	4	7	11	14
75	2	4	6	10	13
80	2	4	6	9	12
85	2	3	5	8	10
90	2	3	5	7	9

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	5	8	14	20	28
55	5	10	15	22	30
60	6	11	16	24	32
65	7	12	18	25	34
70	8	13	19	27	35
75	9	14	20	28	37
80	9	15	21	30	39
85	10	16	23	31	40
90	11	17	24	32	42
95	12	17	25	33	43
100	12	18	26	35	44
105	13	19	27	36	46
110	14	20	28	37	47
115	14	21	29	38	48
120	15	22	30	39	49
125	16	22	31	40	50
130	16	23	31	41	52
135	17	24	32	42	53
140	17	24	33	43	54

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	11	17	25	33
20	8	13	20	28	37
25	8	13	20	29	38
30	8	13	20	29	38
35	8	13	20	29	38
40	8	13	20	29	38
45	8	13	19	27	36
50	7	12	18	26	34
55	7	11	17	24	31
60	6	10	15	22	29
65	5	9	14	20	26
70	5	8	12	18	23
75	4	7	11	16	21
80	4	7	10	14	19
85	4	6	9	13	17
90	3	5	8	11	15

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	5	8	13	18
45	3	5	9	14	19
50	3	6	10	15	20
55	4	7	11	16	21
60	4	7	11	16	22
65	4	8	12	17	23
70	5	8	13	18	24
75	5	9	13	19	25
80	5	9	14	19	26
85	6	9	14	20	26
90	6	10	15	21	27
95	6	10	15	21	28
100	7	11	16	22	29
105	7	11	16	22	29
110	7	11	17	23	30
115	8	12	17	23	30
120	8	12	18	24	31

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	10	15	20
20	4	7	12	17	23
25	4	7	12	17	24
30	4	7	12	17	24
35	4	7	12	17	24
40	4	7	12	17	24
45	4	7	11	17	23
50	4	7	11	15	21
55	3	6	10	14	19
60	3	5	9	13	18
65	3	5	8	12	16
70	2	4	7	11	14
75	2	4	6	10	13
80	2	4	6	9	12
85	2	3	5	8	10
90	2	3	5	7	9

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	5	8	14	20	28
55	5	10	15	22	30
60	6	11	16	24	32
65	7	12	18	25	34
70	8	13	19	27	35
75	9	14	20	28	37
80	9	15	21	30	39
85	10	16	23	31	40
90	11	17	24	32	42
95	12	17	25	33	43
100	12	18	26	35	44
105	13	19	27	36	46
110	14	20	28	37	47
115	14	21	29	38	48
120	15	22	30	39	49
125	16	22	31	40	50
130	16	23	31	41	52
135	17	24	32	42	53
140	17	24	33	43	54

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	11	17	25	33
20	8	13	20	28	37
25	8	13	20	29	38
30	8	13	20	29	38
35	8	13	20	29	38
40	8	13	20	29	38
45	8	13	19	27	36
50	7	12	18	26	34
55	7	11	17	24	31
60	6	10	15	22	29
65	5	9	14	20	26
70	5	8	12	18	23
75	4	7	11	16	21
80	4	7	10	14	19
85	4	6	9	13	17
90	3	5	8	11	15

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	5	8	13	18
45	3	5	9	14	19
50	3	6	10	15	20
55	4	7	11	16	21
60	4	7	11	16	22
65	4	8	12	17	23
70	5	8	13	18	24
75	5	9	13	19	25
80	5	9	14	19	26
85	6	9	14	20	26
90	6	10	15	21	27
95	6	10	15	21	28
100	7	11	16	22	29
105	7	11	16	22	29
110	7	11	17	23	30
115	8	12	17	23	30
120	8	12	18	24	31

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	10	15	20
20	4	7	12	17	23
25	4	7	12	17	24
30	4	7	12	17	24
35	4	7	12	17	24
40	4	7	12	17	24
45	4	7	11	17	23
50	4	7	11	15	21
55	3	6	10	14	19
60	3	5	9	13	18
65	3	5	8	12	16
70	2	4	7	11	14
75	2	4	6	10	13
80	2	4	6	9	12
85	2	3	5	8	10
90	2	3	5	7	9

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2