Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: One Arm Dumbbell Preacher Curl

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	6 kg
Geübt	13 kg
Fortgeschritten	23 kg
Profi	36 kg
Elite	51 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.45x
Elite	0.65x

Wie viel sollte ich beim Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 23 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	7	15	25	37
55	3	8	16	27	40
60	4	9	18	29	42
65	4	10	19	31	45
70	5	11	21	33	47
75	6	12	22	34	49
80	6	13	23	36	51
85	7	14	25	37	52
90	8	15	26	39	54
95	8	16	27	40	56
100	9	17	28	42	57
105	10	18	29	43	59
110	10	19	30	44	61
115	11	20	31	46	62
120	11	20	32	47	63
125	12	21	33	48	65
130	13	22	34	49	66
135	13	23	35	50	67
140	14	23	36	51	69

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	11	19	30	43
20	5	12	22	35	50
25	6	13	23	36	51
30	6	13	23	36	51
35	6	13	23	36	51
40	6	13	23	36	51
45	5	12	21	34	48
50	5	11	20	32	45
55	5	10	19	29	42
60	4	9	17	27	38
65	4	8	15	24	35
70	3	8	14	22	31
75	3	7	12	19	28
80	3	6	11	17	25
85	2	5	10	16	22
90	2	5	9	14	20

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%

3x12 14%

3x8 11%

4x10 6%

2x10 5%

4x8 4%

2x8 3%

3x15 3%

2x12 3%

4x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	4 kg
Geübt	8 kg
Fortgeschritten	13 kg
Profi	20 kg
Elite	28 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.30x
Elite	0.45x

Wie viel sollte ich beim Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 13 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 4 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	5	9	15	22
45	2	6	10	16	23
50	3	6	11	17	25
55	3	7	12	18	26
60	4	7	13	19	27
65	4	8	13	20	28
70	4	8	14	21	29
75	5	9	15	22	30
80	5	9	15	23	31
85	5	10	16	23	32
90	6	10	16	24	32
95	6	11	17	25	33
100	6	11	17	25	34
105	7	12	18	26	35
110	7	12	18	26	35
115	7	12	19	27	36
120	8	13	19	27	37

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	7	11	17	24
20	4	7	13	20	28
25	4	8	13	20	28
30	4	8	13	20	28
35	4	8	13	20	28
40	4	8	13	20	28
45	4	7	13	19	27
50	3	7	12	18	25
55	3	6	11	17	23
60	3	6	10	15	21
65	3	5	9	14	19
70	2	5	8	12	17
75	2	4	7	11	16
80	2	4	6	10	14
85	2	3	6	9	12
90	1	3	5	8	11

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x12 30%

3x10 24%

3x8 7%

4x10 7%

4x15 6%

3x15 4%

2x10 3%

3x6 2%

4x12 2%

4x8 2%

3x7 2%

5x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	7	15	25	37
55	3	8	16	27	40
60	4	9	18	29	42
65	4	10	19	31	45
70	5	11	21	33	47
75	6	12	22	34	49
80	6	13	23	36	51
85	7	14	25	37	52
90	8	15	26	39	54
95	8	16	27	40	56
100	9	17	28	42	57
105	10	18	29	43	59
110	10	19	30	44	61
115	11	20	31	46	62
120	11	20	32	47	63
125	12	21	33	48	65
130	13	22	34	49	66
135	13	23	35	50	67
140	14	23	36	51	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	11	19	30	43
20	5	12	22	35	50
25	6	13	23	36	51
30	6	13	23	36	51
35	6	13	23	36	51
40	6	13	23	36	51
45	5	12	21	34	48
50	5	11	20	32	45
55	5	10	19	29	42
60	4	9	17	27	38
65	4	8	15	24	35
70	3	8	14	22	31
75	3	7	12	19	28
80	3	6	11	17	25
85	2	5	10	16	22
90	2	5	9	14	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	5	9	15	22
45	2	6	10	16	23
50	3	6	11	17	25
55	3	7	12	18	26
60	4	7	13	19	27
65	4	8	13	20	28
70	4	8	14	21	29
75	5	9	15	22	30
80	5	9	15	23	31
85	5	10	16	23	32
90	6	10	16	24	32
95	6	11	17	25	33
100	6	11	17	25	34
105	7	12	18	26	35
110	7	12	18	26	35
115	7	12	19	27	36
120	8	13	19	27	37

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	7	11	17	24
20	4	7	13	20	28
25	4	8	13	20	28
30	4	8	13	20	28
35	4	8	13	20	28
40	4	8	13	20	28
45	4	7	13	19	27
50	3	7	12	18	25
55	3	6	11	17	23
60	3	6	10	15	21
65	3	5	9	14	19
70	2	5	8	12	17
75	2	4	7	11	16
80	2	4	6	10	14
85	2	3	6	9	12
90	1	3	5	8	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	7	15	25	37
55	3	8	16	27	40
60	4	9	18	29	42
65	4	10	19	31	45
70	5	11	21	33	47
75	6	12	22	34	49
80	6	13	23	36	51
85	7	14	25	37	52
90	8	15	26	39	54
95	8	16	27	40	56
100	9	17	28	42	57
105	10	18	29	43	59
110	10	19	30	44	61
115	11	20	31	46	62
120	11	20	32	47	63
125	12	21	33	48	65
130	13	22	34	49	66
135	13	23	35	50	67
140	14	23	36	51	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	11	19	30	43
20	5	12	22	35	50
25	6	13	23	36	51
30	6	13	23	36	51
35	6	13	23	36	51
40	6	13	23	36	51
45	5	12	21	34	48
50	5	11	20	32	45
55	5	10	19	29	42
60	4	9	17	27	38
65	4	8	15	24	35
70	3	8	14	22	31
75	3	7	12	19	28
80	3	6	11	17	25
85	2	5	10	16	22
90	2	5	9	14	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	5	9	15	22
45	2	6	10	16	23
50	3	6	11	17	25
55	3	7	12	18	26
60	4	7	13	19	27
65	4	8	13	20	28
70	4	8	14	21	29
75	5	9	15	22	30
80	5	9	15	23	31
85	5	10	16	23	32
90	6	10	16	24	32
95	6	11	17	25	33
100	6	11	17	25	34
105	7	12	18	26	35
110	7	12	18	26	35
115	7	12	19	27	36
120	8	13	19	27	37

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	7	11	17	24
20	4	7	13	20	28
25	4	8	13	20	28
30	4	8	13	20	28
35	4	8	13	20	28
40	4	8	13	20	28
45	4	7	13	19	27
50	3	7	12	18	25
55	3	6	11	17	23
60	3	6	10	15	21
65	3	5	9	14	19
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80	2	4	6	10	14
85	2	3	6	9	12
90	1	3	5	8	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel sollte ich machen?

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Weiblich

Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curl einarmig mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	7	15	25	37
55	3	8	16	27	40
60	4	9	18	29	42
65	4	10	19	31	45
70	5	11	21	33	47
75	6	12	22	34	49
80	6	13	23	36	51
85	7	14	25	37	52
90	8	15	26	39	54
95	8	16	27	40	56
100	9	17	28	42	57
105	10	18	29	43	59
110	10	19	30	44	61
115	11	20	31	46	62
120	11	20	32	47	63
125	12	21	33	48	65
130	13	22	34	49	66
135	13	23	35	50	67
140	14	23	36	51	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	11	19	30	43
20	5	12	22	35	50
25	6	13	23	36	51
30	6	13	23	36	51
35	6	13	23	36	51
40	6	13	23	36	51
45	5	12	21	34	48
50	5	11	20	32	45
55	5	10	19	29	42
60	4	9	17	27	38
65	4	8	15	24	35
70	3	8	14	22	31
75	3	7	12	19	28
80	3	6	11	17	25
85	2	5	10	16	22
90	2	5	9	14	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	211
2	3	12	14%	137
3	3	8	11%	110
4	4	10	6%	62
5	2	10	5%	54
6	4	8	4%	40
7	2	8	3%	33
7	3	15	3%	33
9	2	12	3%	27
10	4	12	3%	26

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	5	9	15	22
45	2	6	10	16	23
50	3	6	11	17	25
55	3	7	12	18	26
60	4	7	13	19	27
65	4	8	13	20	28
70	4	8	14	21	29
75	5	9	15	22	30
80	5	9	15	23	31
85	5	10	16	23	32
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100	6	11	17	25	34
105	7	12	18	26	35
110	7	12	18	26	35
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120	8	13	19	27	37

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	7	11	17	24
20	4	7	13	20	28
25	4	8	13	20	28
30	4	8	13	20	28
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40	4	8	13	20	28
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55	3	6	11	17	23
60	3	6	10	15	21
65	3	5	9	14	19
70	2	5	8	12	17
75	2	4	7	11	16
80	2	4	6	10	14
85	2	3	6	9	12
90	1	3	5	8	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	30%	32
2	3	10	24%	25
3	3	8	7%	7
3	4	10	7%	7
5	4	15	6%	6
6	3	15	4%	4
7	2	10	3%	3
8	3	6	2%	2
8	4	12	2%	2
8	4	8	2%	2
8	3	7	2%	2
8	5	10	2%	2