Negatives Bankdrücken mit Kurzhantel

Negatives Bankdrücken mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Decline Dumbbell Bench Press

Negatives Bankdrücken mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Negatives Bankdrücken mit Kurzhantel

Negatives Bankdrücken mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger29 lb
Geübt52 lb
Fortgeschritten83 lb
Profi122 lb
Elite166 lb

Wie viel sollte ich beim Negatives Bankdrücken mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Negatives Bankdrücken mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Negatives Bankdrücken mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 83 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Negatives Bankdrücken mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 29 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
11015315585120
12017356091128
13020396598135
140234370103142
150264674109148
160285079114155
170315383120161
180335687125166
190366091129172
200386395134177
210416699138182
2204369103143187
2304572106147192
2404875110151197
2505078113155202
2605280116159206
2705483120163210
2805786123166214
2905988126170218
3006191129174222
3106393132177226

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Negatives Bankdrücken mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Negatives Bankdrücken mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 20%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 6%
4x12 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.