Negativ-Liegestütze Standards (kg)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Negativ-Liegestütze beträgt 28 Wiederholungen bei Männern und 17 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Decline Push Up, Liegestütze negativ, Liegestütze in der Negativen

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Negativ-Liegestütze basieren auf 218.438 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Negativ-Liegestütze Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	3
Geübt	13
Fortgeschritten	28
Profi	44
Elite	62

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Negativ-Liegestütze schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Negativ-Liegestütze? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 28 Wiederholungen bei der Übung Negativ-Liegestütze. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	9	25	44	65
55	< 1	10	26	45	65
60	< 1	11	27	45	65
65	1	13	28	45	64
70	3	13	28	45	63
75	4	14	28	45	62
80	4	15	28	44	61
85	5	15	28	44	60
90	6	15	28	43	59
95	6	15	28	42	57
100	6	15	28	42	56
105	6	15	28	41	55
110	7	15	27	40	54
115	7	15	27	40	53
120	7	15	26	39	52
125	7	15	26	38	51
130	7	15	26	37	50
135	7	15	25	37	49
140	7	15	25	36	48

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	19	33	48
20	2	12	26	42	59
25	3	13	28	44	62
30	3	13	28	44	62
35	3	13	28	44	62
40	3	13	28	44	62
45	1	11	25	40	57
50	< 1	9	21	36	51
55	< 1	7	17	30	45
60	< 1	4	13	25	38
65	< 1	< 1	10	20	32
70	< 1	< 1	6	15	26
75	< 1	< 1	3	11	20
80	< 1	< 1	< 1	7	15
85	< 1	< 1	< 1	4	10
90	< 1	< 1	< 1	< 1	7

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Negativ-Liegestütze sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Negativ-Liegestütze Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x1013%

3x158%

3x207%

3x127%

4x105%

3x85%

4x205%

2x104%

2x204%

4x254%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	13%	63
2	3	15	8%	38
3	3	20	7%	37
3	3	12	7%	37
5	4	10	5%	25
5	3	8	5%	25
7	4	20	5%	23
8	2	10	4%	21
9	2	20	4%	18
9	4	25	4%	18

Weiblich

Negativ-Liegestütze Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	7
Fortgeschritten	17
Profi	28
Elite	41

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Negativ-Liegestütze schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Negativ-Liegestütze? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 17 Wiederholungen bei der Übung Negativ-Liegestütze. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	4	15	29	44
45	< 1	5	16	29	44
50	< 1	6	17	30	43
55	< 1	7	17	29	42
60	< 1	8	17	29	41
65	< 1	8	17	28	40
70	< 1	8	17	28	39
75	< 1	8	17	27	38
80	< 1	8	16	26	37
85	< 1	8	16	26	36
90	1	8	16	25	35
95	1	8	15	24	34
100	1	8	15	24	33
105	1	7	14	23	32
110	1	7	14	22	31
115	< 1	7	13	21	30
120	< 1	7	13	21	29

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	10	20	30
20	< 1	7	15	27	39
25	< 1	7	17	28	41
30	< 1	7	17	28	41
35	< 1	7	17	28	41
40	< 1	7	17	28	41
45	< 1	6	14	25	37
50	< 1	4	11	22	33
55	< 1	1	9	18	28
60	< 1	< 1	6	14	23
65	< 1	< 1	3	10	18
70	< 1	< 1	< 1	7	13
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Negativ-Liegestütze sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Negativ-Liegestütze Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x1027%

2x1017%

3x137%

3x87%

5x83%

3x33%

4x83%

3x123%

2x83%

4x93%

2x63%

3x13%

5x63%

3x53%

3x63%

4x103%

5x53%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	27%	8
2	2	10	17%	5
3	3	13	7%	2
3	3	8	7%	2
5	5	8	3%	1
5	3	3	3%	1
5	4	8	3%	1
5	3	12	3%	1
5	2	8	3%	1
5	4	9	3%	1
5	2	6	3%	1
5	3	1	3%	1
5	5	6	3%	1
5	3	5	3%	1
5	3	6	3%	1
5	4	10	3%	1
5	5	5	3%	1

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Negativ-Liegestütze

Strength Level hat 9.752 berücksichtigte Ergebnisse aus 218.438 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Negativ-Liegestütze zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	218.438
Berücksichtigte Ergebnisse	9.752
Ergebnisse von Männern	9.256
Ergebnisse von Frauen	496
Datenbeginn	22. Oktober 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	9	25	44	65
55	< 1	10	26	45	65
60	< 1	11	27	45	65
65	1	13	28	45	64
70	3	13	28	45	63
75	4	14	28	45	62
80	4	15	28	44	61
85	5	15	28	44	60
90	6	15	28	43	59
95	6	15	28	42	57
100	6	15	28	42	56
105	6	15	28	41	55
110	7	15	27	40	54
115	7	15	27	40	53
120	7	15	26	39	52
125	7	15	26	38	51
130	7	15	26	37	50
135	7	15	25	37	49
140	7	15	25	36	48

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	19	33	48
20	2	12	26	42	59
25	3	13	28	44	62
30	3	13	28	44	62
35	3	13	28	44	62
40	3	13	28	44	62
45	1	11	25	40	57
50	< 1	9	21	36	51
55	< 1	7	17	30	45
60	< 1	4	13	25	38
65	< 1	< 1	10	20	32
70	< 1	< 1	6	15	26
75	< 1	< 1	3	11	20
80	< 1	< 1	< 1	7	15
85	< 1	< 1	< 1	4	10
90	< 1	< 1	< 1	< 1	7

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	13%	63
2	3	15	8%	38
3	3	20	7%	37
3	3	12	7%	37
5	4	10	5%	25
5	3	8	5%	25
7	4	20	5%	23
8	2	10	4%	21
9	2	20	4%	18
9	4	25	4%	18

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	4	15	29	44
45	< 1	5	16	29	44
50	< 1	6	17	30	43
55	< 1	7	17	29	42
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105	1	7	14	23	32
110	1	7	14	22	31
115	< 1	7	13	21	30
120	< 1	7	13	21	29

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	10	20	30
20	< 1	7	15	27	39
25	< 1	7	17	28	41
30	< 1	7	17	28	41
35	< 1	7	17	28	41
40	< 1	7	17	28	41
45	< 1	6	14	25	37
50	< 1	4	11	22	33
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90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	27%	8
2	2	10	17%	5
3	3	13	7%	2
3	3	8	7%	2
5	5	8	3%	1
5	3	3	3%	1
5	4	8	3%	1
5	3	12	3%	1
5	2	8	3%	1
5	4	9	3%	1
5	2	6	3%	1
5	3	1	3%	1
5	5	6	3%	1
5	3	5	3%	1
5	3	6	3%	1
5	4	10	3%	1
5	5	5	3%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	9	25	44	65
55	< 1	10	26	45	65
60	< 1	11	27	45	65
65	1	13	28	45	64
70	3	13	28	45	63
75	4	14	28	45	62
80	4	15	28	44	61
85	5	15	28	44	60
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110	7	15	27	40	54
115	7	15	27	40	53
120	7	15	26	39	52
125	7	15	26	38	51
130	7	15	26	37	50
135	7	15	25	37	49
140	7	15	25	36	48

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	19	33	48
20	2	12	26	42	59
25	3	13	28	44	62
30	3	13	28	44	62
35	3	13	28	44	62
40	3	13	28	44	62
45	1	11	25	40	57
50	< 1	9	21	36	51
55	< 1	7	17	30	45
60	< 1	4	13	25	38
65	< 1	< 1	10	20	32
70	< 1	< 1	6	15	26
75	< 1	< 1	3	11	20
80	< 1	< 1	< 1	7	15
85	< 1	< 1	< 1	4	10
90	< 1	< 1	< 1	< 1	7

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	13%	63
2	3	15	8%	38
3	3	20	7%	37
3	3	12	7%	37
5	4	10	5%	25
5	3	8	5%	25
7	4	20	5%	23
8	2	10	4%	21
9	2	20	4%	18
9	4	25	4%	18

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	4	15	29	44
45	< 1	5	16	29	44
50	< 1	6	17	30	43
55	< 1	7	17	29	42
60	< 1	8	17	29	41
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110	1	7	14	22	31
115	< 1	7	13	21	30
120	< 1	7	13	21	29

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	10	20	30
20	< 1	7	15	27	39
25	< 1	7	17	28	41
30	< 1	7	17	28	41
35	< 1	7	17	28	41
40	< 1	7	17	28	41
45	< 1	6	14	25	37
50	< 1	4	11	22	33
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60	< 1	< 1	6	14	23
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80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	27%	8
2	2	10	17%	5
3	3	13	7%	2
3	3	8	7%	2
5	5	8	3%	1
5	3	3	3%	1
5	4	8	3%	1
5	3	12	3%	1
5	2	8	3%	1
5	4	9	3%	1
5	2	6	3%	1
5	3	1	3%	1
5	5	6	3%	1
5	3	5	3%	1
5	3	6	3%	1
5	4	10	3%	1
5	5	5	3%	1

Negativ-Liegestütze Standards (kg)

Männlich

Negativ-Liegestütze Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Negativ-Liegestütze schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Negativ-Liegestütze sollte ich machen?

Weiblich

Negativ-Liegestütze Standards für Frauen

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Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Negativ-Liegestütze schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Negativ-Liegestütze sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Negativ-Liegestütze

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	9	25	44	65
55	< 1	10	26	45	65
60	< 1	11	27	45	65
65	1	13	28	45	64
70	3	13	28	45	63
75	4	14	28	45	62
80	4	15	28	44	61
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90	6	15	28	43	59
95	6	15	28	42	57
100	6	15	28	42	56
105	6	15	28	41	55
110	7	15	27	40	54
115	7	15	27	40	53
120	7	15	26	39	52
125	7	15	26	38	51
130	7	15	26	37	50
135	7	15	25	37	49
140	7	15	25	36	48

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	19	33	48
20	2	12	26	42	59
25	3	13	28	44	62
30	3	13	28	44	62
35	3	13	28	44	62
40	3	13	28	44	62
45	1	11	25	40	57
50	< 1	9	21	36	51
55	< 1	7	17	30	45
60	< 1	4	13	25	38
65	< 1	< 1	10	20	32
70	< 1	< 1	6	15	26
75	< 1	< 1	3	11	20
80	< 1	< 1	< 1	7	15
85	< 1	< 1	< 1	4	10
90	< 1	< 1	< 1	< 1	7

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	13%	63
2	3	15	8%	38
3	3	20	7%	37
3	3	12	7%	37
5	4	10	5%	25
5	3	8	5%	25
7	4	20	5%	23
8	2	10	4%	21
9	2	20	4%	18
9	4	25	4%	18

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	4	15	29	44
45	< 1	5	16	29	44
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80	< 1	8	16	26	37
85	< 1	8	16	26	36
90	1	8	16	25	35
95	1	8	15	24	34
100	1	8	15	24	33
105	1	7	14	23	32
110	1	7	14	22	31
115	< 1	7	13	21	30
120	< 1	7	13	21	29

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	10	20	30
20	< 1	7	15	27	39
25	< 1	7	17	28	41
30	< 1	7	17	28	41
35	< 1	7	17	28	41
40	< 1	7	17	28	41
45	< 1	6	14	25	37
50	< 1	4	11	22	33
55	< 1	1	9	18	28
60	< 1	< 1	6	14	23
65	< 1	< 1	3	10	18
70	< 1	< 1	< 1	7	13
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	27%	8
2	2	10	17%	5
3	3	13	7%	2
3	3	8	7%	2
5	5	8	3%	1
5	3	3	3%	1
5	4	8	3%	1
5	3	12	3%	1
5	2	8	3%	1
5	4	9	3%	1
5	2	6	3%	1
5	3	1	3%	1
5	5	6	3%	1
5	3	5	3%	1
5	3	6	3%	1
5	4	10	3%	1
5	5	5	3%	1