Latzug mit gestreckten Armen Standards (lb)

Der Durchschnitt für Latzug mit gestreckten Armen liegt bei 115 lb für Männer und 68 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Straight Arm Pulldown

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Latzug mit gestreckten Armen basieren auf 125.667 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Latzug mit gestreckten Armen Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	39 lb
Geübt	71 lb
Fortgeschritten	115 lb
Profi	170 lb
Elite	231 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.40x
Fortgeschritten	0.65x
Profi	1.00x
Elite	1.35x

Wie viel sollte ich bei der Übung Latzug mit gestreckten Armen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Latzug mit gestreckten Armen? Das durchschnittliche Latzug mit gestreckten Armen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 115 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latzug mit gestreckten Armen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 39 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	21	44	78	121	172
120	24	49	85	130	182
130	28	54	91	138	191
140	31	59	97	145	200
150	35	64	103	153	209
160	38	68	109	160	217
170	41	72	115	166	225
180	44	77	120	173	232
190	48	81	125	179	239
200	51	85	130	185	246
210	54	89	135	191	253
220	57	93	140	196	259
230	60	96	144	202	265
240	63	100	149	207	271
250	65	104	153	212	277
260	68	107	157	217	283
270	71	110	161	222	288
280	73	114	165	226	294
290	76	117	169	231	299
300	79	120	173	235	304
310	81	123	177	240	309

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	33	61	98	145	197
20	38	69	112	165	225
25	39	71	115	170	231
30	39	71	115	170	231
35	39	71	115	170	231
40	39	71	115	170	231
45	37	68	109	161	219
50	35	63	102	150	205
55	32	58	94	139	189
60	29	53	86	126	172
65	26	48	78	115	156
70	24	43	70	103	141
75	21	39	63	92	126
80	19	35	56	83	113
85	17	31	50	74	101
90	15	28	45	67	91

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latzug mit gestreckten Armen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Latzug mit gestreckten Armen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 20%

3x12 14%

3x15 9%

4x10 8%

4x12 6%

3x8 6%

4x15 5%

2x10 5%

2x12 3%

4x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

Weiblich

Latzug mit gestreckten Armen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	25 lb
Geübt	43 lb
Fortgeschritten	68 lb
Profi	98 lb
Elite	132 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.30x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.70x
Elite	0.95x

Wie viel sollte ich bei der Übung Latzug mit gestreckten Armen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Latzug mit gestreckten Armen? Das durchschnittliche Latzug mit gestreckten Armen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 68 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latzug mit gestreckten Armen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 25 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	18	34	57	84	116
100	20	36	59	87	119
110	21	38	61	90	122
120	22	40	63	92	125
130	23	41	65	95	128
140	25	43	67	97	131
150	26	44	69	99	133
160	27	46	71	101	135
170	28	47	72	103	138
180	29	48	74	105	140
190	30	49	75	107	142
200	30	50	77	108	144
210	31	51	78	110	145
220	32	52	79	111	147
230	33	53	80	113	149
240	34	54	81	114	150
250	34	55	83	115	152
260	35	56	84	117	153

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	21	37	58	84	113
20	24	42	66	96	129
25	25	43	68	98	132
30	25	43	68	98	132
35	25	43	68	98	132
40	25	43	68	98	132
45	23	41	64	93	125
50	22	38	60	87	117
55	20	35	55	80	108
60	18	32	51	73	99
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	13	23	37	53	72
80	12	21	33	48	65
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	38	52

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latzug mit gestreckten Armen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Latzug mit gestreckten Armen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 26%

3x12 13%

4x10 11%

4x12 9%

5x10 8%

3x8 6%

4x8 5%

3x15 4%

2x10 3%

4x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Latzug mit gestreckten Armen

Strength Level hat 10.517 berücksichtigte Ergebnisse aus 125.667 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Latzug mit gestreckten Armen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	125.667
Berücksichtigte Ergebnisse	10.517
Ergebnisse von Männern	8.554
Ergebnisse von Frauen	1.963
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	21	44	78	121	172
120	24	49	85	130	182
130	28	54	91	138	191
140	31	59	97	145	200
150	35	64	103	153	209
160	38	68	109	160	217
170	41	72	115	166	225
180	44	77	120	173	232
190	48	81	125	179	239
200	51	85	130	185	246
210	54	89	135	191	253
220	57	93	140	196	259
230	60	96	144	202	265
240	63	100	149	207	271
250	65	104	153	212	277
260	68	107	157	217	283
270	71	110	161	222	288
280	73	114	165	226	294
290	76	117	169	231	299
300	79	120	173	235	304
310	81	123	177	240	309

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	33	61	98	145	197
20	38	69	112	165	225
25	39	71	115	170	231
30	39	71	115	170	231
35	39	71	115	170	231
40	39	71	115	170	231
45	37	68	109	161	219
50	35	63	102	150	205
55	32	58	94	139	189
60	29	53	86	126	172
65	26	48	78	115	156
70	24	43	70	103	141
75	21	39	63	92	126
80	19	35	56	83	113
85	17	31	50	74	101
90	15	28	45	67	91

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	18	34	57	84	116
100	20	36	59	87	119
110	21	38	61	90	122
120	22	40	63	92	125
130	23	41	65	95	128
140	25	43	67	97	131
150	26	44	69	99	133
160	27	46	71	101	135
170	28	47	72	103	138
180	29	48	74	105	140
190	30	49	75	107	142
200	30	50	77	108	144
210	31	51	78	110	145
220	32	52	79	111	147
230	33	53	80	113	149
240	34	54	81	114	150
250	34	55	83	115	152
260	35	56	84	117	153

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	21	37	58	84	113
20	24	42	66	96	129
25	25	43	68	98	132
30	25	43	68	98	132
35	25	43	68	98	132
40	25	43	68	98	132
45	23	41	64	93	125
50	22	38	60	87	117
55	20	35	55	80	108
60	18	32	51	73	99
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	13	23	37	53	72
80	12	21	33	48	65
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	38	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	21	44	78	121	172
120	24	49	85	130	182
130	28	54	91	138	191
140	31	59	97	145	200
150	35	64	103	153	209
160	38	68	109	160	217
170	41	72	115	166	225
180	44	77	120	173	232
190	48	81	125	179	239
200	51	85	130	185	246
210	54	89	135	191	253
220	57	93	140	196	259
230	60	96	144	202	265
240	63	100	149	207	271
250	65	104	153	212	277
260	68	107	157	217	283
270	71	110	161	222	288
280	73	114	165	226	294
290	76	117	169	231	299
300	79	120	173	235	304
310	81	123	177	240	309

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	33	61	98	145	197
20	38	69	112	165	225
25	39	71	115	170	231
30	39	71	115	170	231
35	39	71	115	170	231
40	39	71	115	170	231
45	37	68	109	161	219
50	35	63	102	150	205
55	32	58	94	139	189
60	29	53	86	126	172
65	26	48	78	115	156
70	24	43	70	103	141
75	21	39	63	92	126
80	19	35	56	83	113
85	17	31	50	74	101
90	15	28	45	67	91

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	18	34	57	84	116
100	20	36	59	87	119
110	21	38	61	90	122
120	22	40	63	92	125
130	23	41	65	95	128
140	25	43	67	97	131
150	26	44	69	99	133
160	27	46	71	101	135
170	28	47	72	103	138
180	29	48	74	105	140
190	30	49	75	107	142
200	30	50	77	108	144
210	31	51	78	110	145
220	32	52	79	111	147
230	33	53	80	113	149
240	34	54	81	114	150
250	34	55	83	115	152
260	35	56	84	117	153

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	21	37	58	84	113
20	24	42	66	96	129
25	25	43	68	98	132
30	25	43	68	98	132
35	25	43	68	98	132
40	25	43	68	98	132
45	23	41	64	93	125
50	22	38	60	87	117
55	20	35	55	80	108
60	18	32	51	73	99
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	13	23	37	53	72
80	12	21	33	48	65
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	38	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15

Latzug mit gestreckten Armen Standards (lb)

Männlich

Latzug mit gestreckten Armen Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Latzug mit gestreckten Armen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latzug mit gestreckten Armen sollte ich machen?

Weiblich

Latzug mit gestreckten Armen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Latzug mit gestreckten Armen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latzug mit gestreckten Armen sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Latzug mit gestreckten Armen

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	21	44	78	121	172
120	24	49	85	130	182
130	28	54	91	138	191
140	31	59	97	145	200
150	35	64	103	153	209
160	38	68	109	160	217
170	41	72	115	166	225
180	44	77	120	173	232
190	48	81	125	179	239
200	51	85	130	185	246
210	54	89	135	191	253
220	57	93	140	196	259
230	60	96	144	202	265
240	63	100	149	207	271
250	65	104	153	212	277
260	68	107	157	217	283
270	71	110	161	222	288
280	73	114	165	226	294
290	76	117	169	231	299
300	79	120	173	235	304
310	81	123	177	240	309

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	33	61	98	145	197
20	38	69	112	165	225
25	39	71	115	170	231
30	39	71	115	170	231
35	39	71	115	170	231
40	39	71	115	170	231
45	37	68	109	161	219
50	35	63	102	150	205
55	32	58	94	139	189
60	29	53	86	126	172
65	26	48	78	115	156
70	24	43	70	103	141
75	21	39	63	92	126
80	19	35	56	83	113
85	17	31	50	74	101
90	15	28	45	67	91

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	18	34	57	84	116
100	20	36	59	87	119
110	21	38	61	90	122
120	22	40	63	92	125
130	23	41	65	95	128
140	25	43	67	97	131
150	26	44	69	99	133
160	27	46	71	101	135
170	28	47	72	103	138
180	29	48	74	105	140
190	30	49	75	107	142
200	30	50	77	108	144
210	31	51	78	110	145
220	32	52	79	111	147
230	33	53	80	113	149
240	34	54	81	114	150
250	34	55	83	115	152
260	35	56	84	117	153

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	21	37	58	84	113
20	24	42	66	96	129
25	25	43	68	98	132
30	25	43	68	98	132
35	25	43	68	98	132
40	25	43	68	98	132
45	23	41	64	93	125
50	22	38	60	87	117
55	20	35	55	80	108
60	18	32	51	73	99
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	13	23	37	53	72
80	12	21	33	48	65
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	38	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15