Latzug mit gestreckten Armen Standards (kg)

Der Durchschnitt für Latzug mit gestreckten Armen liegt bei 52 kg für Männer und 31 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Straight Arm Pulldown

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Latzug mit gestreckten Armen basieren auf 125.667 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Latzug mit gestreckten Armen Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	18 kg
Geübt	32 kg
Fortgeschritten	52 kg
Profi	77 kg
Elite	105 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.40x
Fortgeschritten	0.65x
Profi	1.00x
Elite	1.35x

Wie viel sollte ich bei der Übung Latzug mit gestreckten Armen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Latzug mit gestreckten Armen? Das durchschnittliche Latzug mit gestreckten Armen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 52 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latzug mit gestreckten Armen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 18 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	9	20	35	55	78
55	11	23	39	59	83
60	13	25	42	63	88
65	15	27	45	67	92
70	16	30	48	71	96
75	18	32	51	74	100
80	20	34	54	77	104
85	21	36	56	80	108
90	23	38	59	83	111
95	24	40	61	86	114
100	26	42	63	89	118
105	27	44	66	92	121
110	29	46	68	94	124
115	30	48	70	97	127
120	31	49	72	99	129
125	33	51	74	102	132
130	34	53	76	104	135
135	35	54	78	106	137
140	37	56	80	109	140

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	28	45	66	89
20	17	32	51	75	102
25	18	32	52	77	105
30	18	32	52	77	105
35	18	32	52	77	105
40	18	32	52	77	105
45	17	31	49	73	99
50	16	29	46	68	93
55	15	26	43	63	86
60	13	24	39	57	78
65	12	22	35	52	71
70	11	20	32	47	64
75	10	18	28	42	57
80	9	16	25	38	51
85	8	14	23	34	46
90	7	13	20	30	41

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latzug mit gestreckten Armen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Latzug mit gestreckten Armen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 20%

3x12 14%

3x15 9%

4x10 8%

4x12 6%

3x8 6%

4x15 5%

2x10 5%

2x12 3%

4x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

Weiblich

Latzug mit gestreckten Armen Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	11 kg
Geübt	19 kg
Fortgeschritten	31 kg
Profi	45 kg
Elite	60 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.30x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.70x
Elite	0.95x

Wie viel sollte ich bei der Übung Latzug mit gestreckten Armen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Latzug mit gestreckten Armen? Das durchschnittliche Latzug mit gestreckten Armen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 31 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latzug mit gestreckten Armen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 11 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	8	15	25	38	52
45	9	16	27	39	54
50	10	17	28	41	56
55	10	18	29	42	57
60	11	19	30	43	58
65	11	20	31	44	60
70	12	20	32	45	61
75	12	21	32	46	62
80	13	22	33	47	63
85	13	22	34	48	64
90	14	23	35	49	65
95	14	23	35	50	66
100	15	24	36	51	67
105	15	24	37	51	68
110	15	25	37	52	68
115	16	25	38	53	69
120	16	26	38	53	70

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	17	26	38	51
20	11	19	30	43	58
25	11	19	31	45	60
30	11	19	31	45	60
35	11	19	31	45	60
40	11	19	31	45	60
45	11	18	29	42	57
50	10	17	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	8	15	23	33	45
65	8	13	21	30	41
70	7	12	19	27	36
75	6	11	17	24	33
80	5	10	15	22	29
85	5	9	13	19	26
90	4	8	12	17	24

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latzug mit gestreckten Armen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Latzug mit gestreckten Armen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 26%

3x12 13%

4x10 11%

4x12 9%

5x10 8%

3x8 6%

4x8 5%

3x15 4%

2x10 3%

4x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Latzug mit gestreckten Armen

Strength Level hat 10.517 berücksichtigte Ergebnisse aus 125.667 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Latzug mit gestreckten Armen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	125.667
Berücksichtigte Ergebnisse	10.517
Ergebnisse von Männern	8.554
Ergebnisse von Frauen	1.963
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	9	20	35	55	78
55	11	23	39	59	83
60	13	25	42	63	88
65	15	27	45	67	92
70	16	30	48	71	96
75	18	32	51	74	100
80	20	34	54	77	104
85	21	36	56	80	108
90	23	38	59	83	111
95	24	40	61	86	114
100	26	42	63	89	118
105	27	44	66	92	121
110	29	46	68	94	124
115	30	48	70	97	127
120	31	49	72	99	129
125	33	51	74	102	132
130	34	53	76	104	135
135	35	54	78	106	137
140	37	56	80	109	140

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	28	45	66	89
20	17	32	51	75	102
25	18	32	52	77	105
30	18	32	52	77	105
35	18	32	52	77	105
40	18	32	52	77	105
45	17	31	49	73	99
50	16	29	46	68	93
55	15	26	43	63	86
60	13	24	39	57	78
65	12	22	35	52	71
70	11	20	32	47	64
75	10	18	28	42	57
80	9	16	25	38	51
85	8	14	23	34	46
90	7	13	20	30	41

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	8	15	25	38	52
45	9	16	27	39	54
50	10	17	28	41	56
55	10	18	29	42	57
60	11	19	30	43	58
65	11	20	31	44	60
70	12	20	32	45	61
75	12	21	32	46	62
80	13	22	33	47	63
85	13	22	34	48	64
90	14	23	35	49	65
95	14	23	35	50	66
100	15	24	36	51	67
105	15	24	37	51	68
110	15	25	37	52	68
115	16	25	38	53	69
120	16	26	38	53	70

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	17	26	38	51
20	11	19	30	43	58
25	11	19	31	45	60
30	11	19	31	45	60
35	11	19	31	45	60
40	11	19	31	45	60
45	11	18	29	42	57
50	10	17	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	8	15	23	33	45
65	8	13	21	30	41
70	7	12	19	27	36
75	6	11	17	24	33
80	5	10	15	22	29
85	5	9	13	19	26
90	4	8	12	17	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	9	20	35	55	78
55	11	23	39	59	83
60	13	25	42	63	88
65	15	27	45	67	92
70	16	30	48	71	96
75	18	32	51	74	100
80	20	34	54	77	104
85	21	36	56	80	108
90	23	38	59	83	111
95	24	40	61	86	114
100	26	42	63	89	118
105	27	44	66	92	121
110	29	46	68	94	124
115	30	48	70	97	127
120	31	49	72	99	129
125	33	51	74	102	132
130	34	53	76	104	135
135	35	54	78	106	137
140	37	56	80	109	140

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	28	45	66	89
20	17	32	51	75	102
25	18	32	52	77	105
30	18	32	52	77	105
35	18	32	52	77	105
40	18	32	52	77	105
45	17	31	49	73	99
50	16	29	46	68	93
55	15	26	43	63	86
60	13	24	39	57	78
65	12	22	35	52	71
70	11	20	32	47	64
75	10	18	28	42	57
80	9	16	25	38	51
85	8	14	23	34	46
90	7	13	20	30	41

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	8	15	25	38	52
45	9	16	27	39	54
50	10	17	28	41	56
55	10	18	29	42	57
60	11	19	30	43	58
65	11	20	31	44	60
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100	15	24	36	51	67
105	15	24	37	51	68
110	15	25	37	52	68
115	16	25	38	53	69
120	16	26	38	53	70

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	17	26	38	51
20	11	19	30	43	58
25	11	19	31	45	60
30	11	19	31	45	60
35	11	19	31	45	60
40	11	19	31	45	60
45	11	18	29	42	57
50	10	17	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	8	15	23	33	45
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70	7	12	19	27	36
75	6	11	17	24	33
80	5	10	15	22	29
85	5	9	13	19	26
90	4	8	12	17	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15

Latzug mit gestreckten Armen Standards (kg)

Männlich

Latzug mit gestreckten Armen Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Latzug mit gestreckten Armen schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latzug mit gestreckten Armen sollte ich machen?

Weiblich

Latzug mit gestreckten Armen Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Latzug mit gestreckten Armen schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latzug mit gestreckten Armen sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Latzug mit gestreckten Armen

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	9	20	35	55	78
55	11	23	39	59	83
60	13	25	42	63	88
65	15	27	45	67	92
70	16	30	48	71	96
75	18	32	51	74	100
80	20	34	54	77	104
85	21	36	56	80	108
90	23	38	59	83	111
95	24	40	61	86	114
100	26	42	63	89	118
105	27	44	66	92	121
110	29	46	68	94	124
115	30	48	70	97	127
120	31	49	72	99	129
125	33	51	74	102	132
130	34	53	76	104	135
135	35	54	78	106	137
140	37	56	80	109	140

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	28	45	66	89
20	17	32	51	75	102
25	18	32	52	77	105
30	18	32	52	77	105
35	18	32	52	77	105
40	18	32	52	77	105
45	17	31	49	73	99
50	16	29	46	68	93
55	15	26	43	63	86
60	13	24	39	57	78
65	12	22	35	52	71
70	11	20	32	47	64
75	10	18	28	42	57
80	9	16	25	38	51
85	8	14	23	34	46
90	7	13	20	30	41

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	8	15	25	38	52
45	9	16	27	39	54
50	10	17	28	41	56
55	10	18	29	42	57
60	11	19	30	43	58
65	11	20	31	44	60
70	12	20	32	45	61
75	12	21	32	46	62
80	13	22	33	47	63
85	13	22	34	48	64
90	14	23	35	49	65
95	14	23	35	50	66
100	15	24	36	51	67
105	15	24	37	51	68
110	15	25	37	52	68
115	16	25	38	53	69
120	16	26	38	53	70

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	17	26	38	51
20	11	19	30	43	58
25	11	19	31	45	60
30	11	19	31	45	60
35	11	19	31	45	60
40	11	19	31	45	60
45	11	18	29	42	57
50	10	17	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	8	15	23	33	45
65	8	13	21	30	41
70	7	12	19	27	36
75	6	11	17	24	33
80	5	10	15	22	29
85	5	9	13	19	26
90	4	8	12	17	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15