Latziehen eng gegriffen Standards (lb)

Der Durchschnitt für Latziehen eng gegriffen liegt bei 196 lb für Männer und 115 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Close Grip Lat Pulldown

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Latziehen eng gegriffen basieren auf 251.436 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Latziehen eng gegriffen Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	108 lb
Geübt	148 lb
Fortgeschritten	196 lb
Profi	250 lb
Elite	309 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.00x
Fortgeschritten	1.25x
Profi	1.50x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen eng gegriffen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Latziehen eng gegriffen? Das durchschnittliche Latziehen eng gegriffen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 196 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latziehen eng gegriffen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 108 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	75	106	144	187	234
120	83	115	154	199	247
130	90	123	163	209	259
140	97	131	172	220	270
150	103	138	181	230	281
160	109	146	189	239	291
170	115	153	197	248	301
180	121	160	205	257	311
190	127	166	213	265	320
200	133	172	220	273	329
210	138	179	227	280	337
220	143	184	233	288	345
230	148	190	240	295	353
240	153	196	246	302	361
250	158	201	252	309	368
260	163	207	258	315	375
270	167	212	264	322	382
280	172	217	270	328	389
290	176	222	275	334	396
300	181	227	280	340	402
310	185	231	286	346	408

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	92	126	167	213	263
20	105	144	191	244	301
25	108	148	196	250	309
30	108	148	196	250	309
35	108	148	196	250	309
40	108	148	196	250	309
45	102	140	185	237	293
50	96	131	173	222	273
55	88	121	160	205	252
60	81	110	146	187	230
65	73	100	132	169	209
70	66	90	119	152	188
75	59	80	107	136	168
80	53	72	95	122	151
85	47	65	86	109	135
90	42	58	77	98	121

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen eng gegriffen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Latziehen eng gegriffen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x8 13%

3x12 11%

4x10 8%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 5%

3x15 3%

2x8 3%

5x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	412
2	3	8	13%	284
3	3	12	11%	234
4	4	10	8%	175
5	4	8	5%	116
6	4	12	5%	109
7	2	10	5%	99
8	3	15	3%	66
9	2	8	3%	58
10	5	10	2%	51

Weiblich

Latziehen eng gegriffen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	60 lb
Geübt	85 lb
Fortgeschritten	115 lb
Profi	150 lb
Elite	188 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.40x
Geübt	0.60x
Fortgeschritten	0.80x
Profi	1.05x
Elite	1.30x

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen eng gegriffen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Latziehen eng gegriffen? Das durchschnittliche Latziehen eng gegriffen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 115 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latziehen eng gegriffen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 60 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	46	67	94	125	158
100	50	71	99	130	164
110	53	75	103	135	170
120	56	79	107	140	175
130	58	82	111	144	180
140	61	85	114	148	184
150	63	88	118	152	189
160	66	91	121	156	193
170	68	93	124	159	196
180	70	96	127	162	200
190	72	98	130	165	204
200	74	100	132	168	207
210	76	103	135	171	210
220	78	105	137	174	213
230	80	107	140	177	216
240	81	109	142	179	219
250	83	111	144	182	222
260	85	113	146	184	224

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	51	72	98	128	160
20	58	82	112	146	183
25	60	85	115	150	188
30	60	85	115	150	188
35	60	85	115	150	188
40	60	85	115	150	188
45	57	80	109	142	178
50	53	75	102	133	166
55	49	69	94	123	154
60	45	63	86	112	140
65	41	57	78	101	127
70	36	51	70	91	114
75	33	46	63	82	102
80	29	41	56	73	92
85	26	37	50	66	82
90	24	33	45	59	74

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen eng gegriffen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Latziehen eng gegriffen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 26%

3x12 13%

3x8 9%

4x10 9%

4x12 8%

5x10 5%

4x8 5%

2x10 4%

4x15 3%

3x15 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	178
2	3	12	13%	88
3	3	8	9%	63
4	4	10	9%	62
5	4	12	8%	52
6	5	10	5%	34
7	4	8	5%	32
8	2	10	4%	30
9	4	15	3%	18
10	3	15	2%	16

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Latziehen eng gegriffen

Strength Level hat 32.030 berücksichtigte Ergebnisse aus 251.436 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Latziehen eng gegriffen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	251.436
Berücksichtigte Ergebnisse	32.030
Ergebnisse von Männern	27.489
Ergebnisse von Frauen	4.541
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	75	106	144	187	234
120	83	115	154	199	247
130	90	123	163	209	259
140	97	131	172	220	270
150	103	138	181	230	281
160	109	146	189	239	291
170	115	153	197	248	301
180	121	160	205	257	311
190	127	166	213	265	320
200	133	172	220	273	329
210	138	179	227	280	337
220	143	184	233	288	345
230	148	190	240	295	353
240	153	196	246	302	361
250	158	201	252	309	368
260	163	207	258	315	375
270	167	212	264	322	382
280	172	217	270	328	389
290	176	222	275	334	396
300	181	227	280	340	402
310	185	231	286	346	408

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	92	126	167	213	263
20	105	144	191	244	301
25	108	148	196	250	309
30	108	148	196	250	309
35	108	148	196	250	309
40	108	148	196	250	309
45	102	140	185	237	293
50	96	131	173	222	273
55	88	121	160	205	252
60	81	110	146	187	230
65	73	100	132	169	209
70	66	90	119	152	188
75	59	80	107	136	168
80	53	72	95	122	151
85	47	65	86	109	135
90	42	58	77	98	121

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	412
2	3	8	13%	284
3	3	12	11%	234
4	4	10	8%	175
5	4	8	5%	116
6	4	12	5%	109
7	2	10	5%	99
8	3	15	3%	66
9	2	8	3%	58
10	5	10	2%	51

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	46	67	94	125	158
100	50	71	99	130	164
110	53	75	103	135	170
120	56	79	107	140	175
130	58	82	111	144	180
140	61	85	114	148	184
150	63	88	118	152	189
160	66	91	121	156	193
170	68	93	124	159	196
180	70	96	127	162	200
190	72	98	130	165	204
200	74	100	132	168	207
210	76	103	135	171	210
220	78	105	137	174	213
230	80	107	140	177	216
240	81	109	142	179	219
250	83	111	144	182	222
260	85	113	146	184	224

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	51	72	98	128	160
20	58	82	112	146	183
25	60	85	115	150	188
30	60	85	115	150	188
35	60	85	115	150	188
40	60	85	115	150	188
45	57	80	109	142	178
50	53	75	102	133	166
55	49	69	94	123	154
60	45	63	86	112	140
65	41	57	78	101	127
70	36	51	70	91	114
75	33	46	63	82	102
80	29	41	56	73	92
85	26	37	50	66	82
90	24	33	45	59	74

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	178
2	3	12	13%	88
3	3	8	9%	63
4	4	10	9%	62
5	4	12	8%	52
6	5	10	5%	34
7	4	8	5%	32
8	2	10	4%	30
9	4	15	3%	18
10	3	15	2%	16

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	75	106	144	187	234
120	83	115	154	199	247
130	90	123	163	209	259
140	97	131	172	220	270
150	103	138	181	230	281
160	109	146	189	239	291
170	115	153	197	248	301
180	121	160	205	257	311
190	127	166	213	265	320
200	133	172	220	273	329
210	138	179	227	280	337
220	143	184	233	288	345
230	148	190	240	295	353
240	153	196	246	302	361
250	158	201	252	309	368
260	163	207	258	315	375
270	167	212	264	322	382
280	172	217	270	328	389
290	176	222	275	334	396
300	181	227	280	340	402
310	185	231	286	346	408

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	92	126	167	213	263
20	105	144	191	244	301
25	108	148	196	250	309
30	108	148	196	250	309
35	108	148	196	250	309
40	108	148	196	250	309
45	102	140	185	237	293
50	96	131	173	222	273
55	88	121	160	205	252
60	81	110	146	187	230
65	73	100	132	169	209
70	66	90	119	152	188
75	59	80	107	136	168
80	53	72	95	122	151
85	47	65	86	109	135
90	42	58	77	98	121

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	412
2	3	8	13%	284
3	3	12	11%	234
4	4	10	8%	175
5	4	8	5%	116
6	4	12	5%	109
7	2	10	5%	99
8	3	15	3%	66
9	2	8	3%	58
10	5	10	2%	51

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	46	67	94	125	158
100	50	71	99	130	164
110	53	75	103	135	170
120	56	79	107	140	175
130	58	82	111	144	180
140	61	85	114	148	184
150	63	88	118	152	189
160	66	91	121	156	193
170	68	93	124	159	196
180	70	96	127	162	200
190	72	98	130	165	204
200	74	100	132	168	207
210	76	103	135	171	210
220	78	105	137	174	213
230	80	107	140	177	216
240	81	109	142	179	219
250	83	111	144	182	222
260	85	113	146	184	224

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	51	72	98	128	160
20	58	82	112	146	183
25	60	85	115	150	188
30	60	85	115	150	188
35	60	85	115	150	188
40	60	85	115	150	188
45	57	80	109	142	178
50	53	75	102	133	166
55	49	69	94	123	154
60	45	63	86	112	140
65	41	57	78	101	127
70	36	51	70	91	114
75	33	46	63	82	102
80	29	41	56	73	92
85	26	37	50	66	82
90	24	33	45	59	74

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	178
2	3	12	13%	88
3	3	8	9%	63
4	4	10	9%	62
5	4	12	8%	52
6	5	10	5%	34
7	4	8	5%	32
8	2	10	4%	30
9	4	15	3%	18
10	3	15	2%	16

Latziehen eng gegriffen Standards (lb)

Männlich

Latziehen eng gegriffen Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen eng gegriffen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen eng gegriffen sollte ich machen?

Weiblich

Latziehen eng gegriffen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen eng gegriffen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen eng gegriffen sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Latziehen eng gegriffen

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	75	106	144	187	234
120	83	115	154	199	247
130	90	123	163	209	259
140	97	131	172	220	270
150	103	138	181	230	281
160	109	146	189	239	291
170	115	153	197	248	301
180	121	160	205	257	311
190	127	166	213	265	320
200	133	172	220	273	329
210	138	179	227	280	337
220	143	184	233	288	345
230	148	190	240	295	353
240	153	196	246	302	361
250	158	201	252	309	368
260	163	207	258	315	375
270	167	212	264	322	382
280	172	217	270	328	389
290	176	222	275	334	396
300	181	227	280	340	402
310	185	231	286	346	408

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	92	126	167	213	263
20	105	144	191	244	301
25	108	148	196	250	309
30	108	148	196	250	309
35	108	148	196	250	309
40	108	148	196	250	309
45	102	140	185	237	293
50	96	131	173	222	273
55	88	121	160	205	252
60	81	110	146	187	230
65	73	100	132	169	209
70	66	90	119	152	188
75	59	80	107	136	168
80	53	72	95	122	151
85	47	65	86	109	135
90	42	58	77	98	121

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	412
2	3	8	13%	284
3	3	12	11%	234
4	4	10	8%	175
5	4	8	5%	116
6	4	12	5%	109
7	2	10	5%	99
8	3	15	3%	66
9	2	8	3%	58
10	5	10	2%	51

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	46	67	94	125	158
100	50	71	99	130	164
110	53	75	103	135	170
120	56	79	107	140	175
130	58	82	111	144	180
140	61	85	114	148	184
150	63	88	118	152	189
160	66	91	121	156	193
170	68	93	124	159	196
180	70	96	127	162	200
190	72	98	130	165	204
200	74	100	132	168	207
210	76	103	135	171	210
220	78	105	137	174	213
230	80	107	140	177	216
240	81	109	142	179	219
250	83	111	144	182	222
260	85	113	146	184	224

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	51	72	98	128	160
20	58	82	112	146	183
25	60	85	115	150	188
30	60	85	115	150	188
35	60	85	115	150	188
40	60	85	115	150	188
45	57	80	109	142	178
50	53	75	102	133	166
55	49	69	94	123	154
60	45	63	86	112	140
65	41	57	78	101	127
70	36	51	70	91	114
75	33	46	63	82	102
80	29	41	56	73	92
85	26	37	50	66	82
90	24	33	45	59	74

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	178
2	3	12	13%	88
3	3	8	9%	63
4	4	10	9%	62
5	4	12	8%	52
6	5	10	5%	34
7	4	8	5%	32
8	2	10	4%	30
9	4	15	3%	18
10	3	15	2%	16