Latziehen eng gegriffen

Latziehen eng gegriffen Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Close Grip Lat Pulldown

Latziehen eng gegriffen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Latziehen eng gegriffen

Latziehen eng gegriffen Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger102 lb
Geübt146 lb
Fortgeschritten199 lb
Profi261 lb
Elite328 lb

Wie viel sollte ich beim Latziehen eng gegriffen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Latziehen eng gegriffen? Das durchschnittliche Latziehen eng gegriffen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 199 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latziehen eng gegriffen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 102 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
1106597138186238
12073107149199253
13080116160211266
14088125170223279
15095133180234292
160101141189244304
170108149198255315
180115156207264326
190121163215274336
200127171223283347
210133177231292356
220139184239300366
230144190246309375
240150197253317384
250155203260324392
260160209267332401
270165215273339409
280170221280346416
290175226286353424
300180232292360432
310185237298367439

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen eng gegriffen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Latziehen eng gegriffen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%
3x8 13%
3x12 11%
4x10 8%
4x8 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.