Latziehen eng gegriffen Standards (kg)

Der Durchschnitt für Latziehen eng gegriffen liegt bei 89 kg für Männer und 52 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Close Grip Lat Pulldown

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Latziehen eng gegriffen basieren auf 251.436 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Latziehen eng gegriffen Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	49 kg
Geübt	67 kg
Fortgeschritten	89 kg
Profi	114 kg
Elite	140 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.00x
Fortgeschritten	1.25x
Profi	1.50x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen eng gegriffen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Latziehen eng gegriffen? Das durchschnittliche Latziehen eng gegriffen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 89 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latziehen eng gegriffen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 49 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	34	48	65	85	106
55	38	53	70	91	113
60	41	57	75	96	119
65	45	61	80	101	124
70	48	64	84	106	130
75	51	68	88	111	135
80	54	71	92	115	139
85	57	75	96	119	144
90	60	78	99	123	148
95	62	81	103	127	153
100	65	84	106	131	157
105	68	87	109	134	161
110	70	89	112	138	165
115	72	92	115	141	168
120	75	95	118	144	172
125	77	97	121	148	175
130	79	100	124	151	178
135	81	102	127	154	182
140	84	105	129	156	185

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	42	57	76	97	119
20	48	65	86	111	136
25	49	67	89	114	140
30	49	67	89	114	140
35	49	67	89	114	140
40	49	67	89	114	140
45	46	63	84	108	133
50	43	59	79	101	124
55	40	55	73	93	114
60	37	50	66	85	105
65	33	45	60	77	95
70	30	41	54	69	85
75	27	37	48	62	76
80	24	33	43	55	68
85	21	29	39	50	61
90	19	26	35	45	55

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen eng gegriffen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Latziehen eng gegriffen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x8 13%

3x12 11%

4x10 8%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 5%

3x15 3%

2x8 3%

5x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	412
2	3	8	13%	284
3	3	12	11%	234
4	4	10	8%	175
5	4	8	5%	116
6	4	12	5%	109
7	2	10	5%	99
8	3	15	3%	66
9	2	8	3%	58
10	5	10	2%	51

Weiblich

Latziehen eng gegriffen Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	27 kg
Geübt	38 kg
Fortgeschritten	52 kg
Profi	68 kg
Elite	85 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.40x
Geübt	0.60x
Fortgeschritten	0.80x
Profi	1.05x
Elite	1.30x

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen eng gegriffen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Latziehen eng gegriffen? Das durchschnittliche Latziehen eng gegriffen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 52 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latziehen eng gegriffen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 27 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	21	30	42	56	71
45	22	32	45	59	74
50	24	34	47	61	77
55	25	36	49	64	80
60	27	37	51	66	82
65	28	39	52	68	84
70	29	40	54	70	86
75	30	42	56	71	88
80	31	43	57	73	90
85	32	44	58	75	92
90	33	45	60	76	94
95	34	46	61	78	95
100	35	48	62	79	97
105	36	49	63	80	98
110	37	50	65	82	100
115	38	51	66	83	101
120	39	51	67	84	102

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	33	44	58	73
20	27	37	51	66	83
25	27	38	52	68	85
30	27	38	52	68	85
35	27	38	52	68	85
40	27	38	52	68	85
45	26	36	49	64	81
50	24	34	46	60	75
55	22	31	43	56	70
60	20	29	39	51	64
65	18	26	35	46	58
70	17	23	32	41	52
75	15	21	28	37	46
80	13	19	25	33	42
85	12	17	23	30	37
90	11	15	20	27	33

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen eng gegriffen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Latziehen eng gegriffen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 26%

3x12 13%

3x8 9%

4x10 9%

4x12 8%

5x10 5%

4x8 5%

2x10 4%

4x15 3%

3x15 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	178
2	3	12	13%	88
3	3	8	9%	63
4	4	10	9%	62
5	4	12	8%	52
6	5	10	5%	34
7	4	8	5%	32
8	2	10	4%	30
9	4	15	3%	18
10	3	15	2%	16

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Latziehen eng gegriffen

Strength Level hat 32.030 berücksichtigte Ergebnisse aus 251.436 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Latziehen eng gegriffen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	251.436
Berücksichtigte Ergebnisse	32.030
Ergebnisse von Männern	27.489
Ergebnisse von Frauen	4.541
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	34	48	65	85	106
55	38	53	70	91	113
60	41	57	75	96	119
65	45	61	80	101	124
70	48	64	84	106	130
75	51	68	88	111	135
80	54	71	92	115	139
85	57	75	96	119	144
90	60	78	99	123	148
95	62	81	103	127	153
100	65	84	106	131	157
105	68	87	109	134	161
110	70	89	112	138	165
115	72	92	115	141	168
120	75	95	118	144	172
125	77	97	121	148	175
130	79	100	124	151	178
135	81	102	127	154	182
140	84	105	129	156	185

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	42	57	76	97	119
20	48	65	86	111	136
25	49	67	89	114	140
30	49	67	89	114	140
35	49	67	89	114	140
40	49	67	89	114	140
45	46	63	84	108	133
50	43	59	79	101	124
55	40	55	73	93	114
60	37	50	66	85	105
65	33	45	60	77	95
70	30	41	54	69	85
75	27	37	48	62	76
80	24	33	43	55	68
85	21	29	39	50	61
90	19	26	35	45	55

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	412
2	3	8	13%	284
3	3	12	11%	234
4	4	10	8%	175
5	4	8	5%	116
6	4	12	5%	109
7	2	10	5%	99
8	3	15	3%	66
9	2	8	3%	58
10	5	10	2%	51

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	21	30	42	56	71
45	22	32	45	59	74
50	24	34	47	61	77
55	25	36	49	64	80
60	27	37	51	66	82
65	28	39	52	68	84
70	29	40	54	70	86
75	30	42	56	71	88
80	31	43	57	73	90
85	32	44	58	75	92
90	33	45	60	76	94
95	34	46	61	78	95
100	35	48	62	79	97
105	36	49	63	80	98
110	37	50	65	82	100
115	38	51	66	83	101
120	39	51	67	84	102

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	33	44	58	73
20	27	37	51	66	83
25	27	38	52	68	85
30	27	38	52	68	85
35	27	38	52	68	85
40	27	38	52	68	85
45	26	36	49	64	81
50	24	34	46	60	75
55	22	31	43	56	70
60	20	29	39	51	64
65	18	26	35	46	58
70	17	23	32	41	52
75	15	21	28	37	46
80	13	19	25	33	42
85	12	17	23	30	37
90	11	15	20	27	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	178
2	3	12	13%	88
3	3	8	9%	63
4	4	10	9%	62
5	4	12	8%	52
6	5	10	5%	34
7	4	8	5%	32
8	2	10	4%	30
9	4	15	3%	18
10	3	15	2%	16

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	34	48	65	85	106
55	38	53	70	91	113
60	41	57	75	96	119
65	45	61	80	101	124
70	48	64	84	106	130
75	51	68	88	111	135
80	54	71	92	115	139
85	57	75	96	119	144
90	60	78	99	123	148
95	62	81	103	127	153
100	65	84	106	131	157
105	68	87	109	134	161
110	70	89	112	138	165
115	72	92	115	141	168
120	75	95	118	144	172
125	77	97	121	148	175
130	79	100	124	151	178
135	81	102	127	154	182
140	84	105	129	156	185

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	42	57	76	97	119
20	48	65	86	111	136
25	49	67	89	114	140
30	49	67	89	114	140
35	49	67	89	114	140
40	49	67	89	114	140
45	46	63	84	108	133
50	43	59	79	101	124
55	40	55	73	93	114
60	37	50	66	85	105
65	33	45	60	77	95
70	30	41	54	69	85
75	27	37	48	62	76
80	24	33	43	55	68
85	21	29	39	50	61
90	19	26	35	45	55

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	412
2	3	8	13%	284
3	3	12	11%	234
4	4	10	8%	175
5	4	8	5%	116
6	4	12	5%	109
7	2	10	5%	99
8	3	15	3%	66
9	2	8	3%	58
10	5	10	2%	51

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	21	30	42	56	71
45	22	32	45	59	74
50	24	34	47	61	77
55	25	36	49	64	80
60	27	37	51	66	82
65	28	39	52	68	84
70	29	40	54	70	86
75	30	42	56	71	88
80	31	43	57	73	90
85	32	44	58	75	92
90	33	45	60	76	94
95	34	46	61	78	95
100	35	48	62	79	97
105	36	49	63	80	98
110	37	50	65	82	100
115	38	51	66	83	101
120	39	51	67	84	102

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	33	44	58	73
20	27	37	51	66	83
25	27	38	52	68	85
30	27	38	52	68	85
35	27	38	52	68	85
40	27	38	52	68	85
45	26	36	49	64	81
50	24	34	46	60	75
55	22	31	43	56	70
60	20	29	39	51	64
65	18	26	35	46	58
70	17	23	32	41	52
75	15	21	28	37	46
80	13	19	25	33	42
85	12	17	23	30	37
90	11	15	20	27	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	178
2	3	12	13%	88
3	3	8	9%	63
4	4	10	9%	62
5	4	12	8%	52
6	5	10	5%	34
7	4	8	5%	32
8	2	10	4%	30
9	4	15	3%	18
10	3	15	2%	16

Latziehen eng gegriffen Standards (kg)

Männlich

Latziehen eng gegriffen Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen eng gegriffen schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen eng gegriffen sollte ich machen?

Weiblich

Latziehen eng gegriffen Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen eng gegriffen schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen eng gegriffen sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Latziehen eng gegriffen

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	34	48	65	85	106
55	38	53	70	91	113
60	41	57	75	96	119
65	45	61	80	101	124
70	48	64	84	106	130
75	51	68	88	111	135
80	54	71	92	115	139
85	57	75	96	119	144
90	60	78	99	123	148
95	62	81	103	127	153
100	65	84	106	131	157
105	68	87	109	134	161
110	70	89	112	138	165
115	72	92	115	141	168
120	75	95	118	144	172
125	77	97	121	148	175
130	79	100	124	151	178
135	81	102	127	154	182
140	84	105	129	156	185

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	42	57	76	97	119
20	48	65	86	111	136
25	49	67	89	114	140
30	49	67	89	114	140
35	49	67	89	114	140
40	49	67	89	114	140
45	46	63	84	108	133
50	43	59	79	101	124
55	40	55	73	93	114
60	37	50	66	85	105
65	33	45	60	77	95
70	30	41	54	69	85
75	27	37	48	62	76
80	24	33	43	55	68
85	21	29	39	50	61
90	19	26	35	45	55

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	412
2	3	8	13%	284
3	3	12	11%	234
4	4	10	8%	175
5	4	8	5%	116
6	4	12	5%	109
7	2	10	5%	99
8	3	15	3%	66
9	2	8	3%	58
10	5	10	2%	51

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	21	30	42	56	71
45	22	32	45	59	74
50	24	34	47	61	77
55	25	36	49	64	80
60	27	37	51	66	82
65	28	39	52	68	84
70	29	40	54	70	86
75	30	42	56	71	88
80	31	43	57	73	90
85	32	44	58	75	92
90	33	45	60	76	94
95	34	46	61	78	95
100	35	48	62	79	97
105	36	49	63	80	98
110	37	50	65	82	100
115	38	51	66	83	101
120	39	51	67	84	102

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	33	44	58	73
20	27	37	51	66	83
25	27	38	52	68	85
30	27	38	52	68	85
35	27	38	52	68	85
40	27	38	52	68	85
45	26	36	49	64	81
50	24	34	46	60	75
55	22	31	43	56	70
60	20	29	39	51	64
65	18	26	35	46	58
70	17	23	32	41	52
75	15	21	28	37	46
80	13	19	25	33	42
85	12	17	23	30	37
90	11	15	20	27	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	178
2	3	12	13%	88
3	3	8	9%	63
4	4	10	9%	62
5	4	12	8%	52
6	5	10	5%	34
7	4	8	5%	32
8	2	10	4%	30
9	4	15	3%	18
10	3	15	2%	16