Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken

Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken Standards (lb)

Der Durchschnitt für Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken liegt bei 238 lb für Männer und 126 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Behind The Back Barbell Shrug, Schulterheben mit Langhantel hinter dem Rücken
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken basieren auf 91.821 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken

Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 60 lb
Geübt 132 lb
Fortgeschritten 238 lb
Profi 375 lb
Elite 535 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken? Das durchschnittliche Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 238 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 60 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 13 47 105 186 285
120 21 62 127 215 320
130 31 77 149 243 355
140 41 93 171 271 388
150 52 110 192 298 420
160 64 126 214 325 452
170 76 143 235 351 483
180 88 159 256 376 513
190 100 175 277 401 542
200 112 192 297 426 570
210 125 208 317 450 598
220 137 224 337 473 625
230 150 240 356 496 651
240 162 255 375 518 677
250 175 271 394 540 702
260 187 286 413 562 726
270 199 301 431 583 750
280 211 316 449 604 774
290 224 331 466 624 797
300 236 346 483 644 819
310 248 360 500 664 841

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 16%
2x10 12%
3x12 11%
4x12 9%
3x15 6%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken

Strength Level hat 552 berücksichtigte Ergebnisse aus 91.821 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 91.821
Berücksichtigte Ergebnisse 552
Ergebnisse von Männern 529
Ergebnisse von Frauen 23
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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