Landminen-Kniebeuge Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Landmine Squat

Landminen-Kniebeuge Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Landminen-Kniebeuge Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	59 lb
Geübt	114 lb
Fortgeschritten	192 lb
Profi	290 lb
Elite	402 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.75x
Elite	2.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Landminen-Kniebeuge schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Landminen-Kniebeuge? Das durchschnittliche Landminen-Kniebeuge-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 192 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Landminen-Kniebeuge? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 59 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	32	74	137	218	314
120	37	81	146	230	328
130	42	88	156	242	342
140	46	95	164	253	355
150	51	101	173	263	367
160	55	107	181	273	379
170	59	113	188	283	390
180	63	119	196	292	401
190	68	125	203	300	411
200	72	130	210	309	421
210	75	135	216	317	430
220	79	140	223	325	439
230	83	145	229	332	448
240	87	150	235	339	456
250	90	155	241	346	465
260	94	159	247	353	472
270	97	164	252	360	480
280	101	168	258	366	488
290	104	173	263	373	495
300	107	177	268	379	502
310	110	181	273	385	509

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	50	97	164	247	343
20	57	111	187	282	392
25	59	114	192	290	402
30	59	114	192	290	402
35	59	114	192	290	402
40	59	114	192	290	402
45	55	108	182	274	381
50	52	101	170	257	356
55	48	93	157	237	329
60	44	85	143	216	300
65	40	77	130	196	272
70	36	69	117	176	244
75	32	62	105	158	219
80	29	56	94	141	196
85	26	50	84	127	176
90	23	45	75	114	158

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landminen-Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Landminen-Kniebeuge Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%

3x6 8%

3x8 8%

4x10 8%

3x12 8%

5x10 5%

4x12 5%

3x15 4%

4x8 4%

5x5 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	64
2	3	6	8%	31
3	3	8	8%	30
3	4	10	8%	30
5	3	12	8%	29
6	5	10	5%	21
7	4	12	5%	18
8	3	15	4%	16
8	4	8	4%	16
10	5	5	4%	15

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Landminen-Kniebeuge Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	38 lb
Geübt	68 lb
Fortgeschritten	109 lb
Profi	159 lb
Elite	216 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.45x
Fortgeschritten	0.75x
Profi	1.10x
Elite	1.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Landminen-Kniebeuge schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Landminen-Kniebeuge? Das durchschnittliche Landminen-Kniebeuge-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 109 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Landminen-Kniebeuge? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 38 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	32	60	98	146	201
100	33	62	101	149	204
110	35	63	103	152	207
120	36	65	105	154	210
130	37	66	106	156	212
140	38	68	108	158	215
150	39	69	110	160	217
160	40	70	111	162	219
170	40	71	113	164	221
180	41	72	114	165	223
190	42	73	115	167	225
200	43	74	116	168	226
210	43	75	118	169	228
220	44	76	119	171	229
230	45	77	120	172	231
240	45	78	121	173	232
250	46	78	122	174	234
260	46	79	123	176	235

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	32	58	93	136	184
20	37	66	106	155	211
25	38	68	109	159	216
30	38	68	109	159	216
35	38	68	109	159	216
40	38	68	109	159	216
45	36	64	103	151	205
50	34	60	96	141	191
55	31	56	89	130	177
60	28	51	81	119	161
65	26	46	73	107	146
70	23	41	66	97	131
75	21	37	59	87	118
80	19	33	53	78	105
85	17	30	48	70	94
90	15	27	43	62	85

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landminen-Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Landminen-Kniebeuge Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 23%

4x12 11%

3x12 10%

2x10 9%

3x8 6%

4x10 5%

4x8 5%

3x20 4%

4x15 3%

3x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	31
2	4	12	11%	15
3	3	12	10%	13
4	2	10	9%	12
5	3	8	6%	8
6	4	10	5%	7
7	4	8	5%	6
8	3	20	4%	5
9	4	15	3%	4
9	3	15	3%	4

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	32	74	137	218	314
120	37	81	146	230	328
130	42	88	156	242	342
140	46	95	164	253	355
150	51	101	173	263	367
160	55	107	181	273	379
170	59	113	188	283	390
180	63	119	196	292	401
190	68	125	203	300	411
200	72	130	210	309	421
210	75	135	216	317	430
220	79	140	223	325	439
230	83	145	229	332	448
240	87	150	235	339	456
250	90	155	241	346	465
260	94	159	247	353	472
270	97	164	252	360	480
280	101	168	258	366	488
290	104	173	263	373	495
300	107	177	268	379	502
310	110	181	273	385	509

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	50	97	164	247	343
20	57	111	187	282	392
25	59	114	192	290	402
30	59	114	192	290	402
35	59	114	192	290	402
40	59	114	192	290	402
45	55	108	182	274	381
50	52	101	170	257	356
55	48	93	157	237	329
60	44	85	143	216	300
65	40	77	130	196	272
70	36	69	117	176	244
75	32	62	105	158	219
80	29	56	94	141	196
85	26	50	84	127	176
90	23	45	75	114	158

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	64
2	3	6	8%	31
3	3	8	8%	30
3	4	10	8%	30
5	3	12	8%	29
6	5	10	5%	21
7	4	12	5%	18
8	3	15	4%	16
8	4	8	4%	16
10	5	5	4%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	32	60	98	146	201
100	33	62	101	149	204
110	35	63	103	152	207
120	36	65	105	154	210
130	37	66	106	156	212
140	38	68	108	158	215
150	39	69	110	160	217
160	40	70	111	162	219
170	40	71	113	164	221
180	41	72	114	165	223
190	42	73	115	167	225
200	43	74	116	168	226
210	43	75	118	169	228
220	44	76	119	171	229
230	45	77	120	172	231
240	45	78	121	173	232
250	46	78	122	174	234
260	46	79	123	176	235

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	32	58	93	136	184
20	37	66	106	155	211
25	38	68	109	159	216
30	38	68	109	159	216
35	38	68	109	159	216
40	38	68	109	159	216
45	36	64	103	151	205
50	34	60	96	141	191
55	31	56	89	130	177
60	28	51	81	119	161
65	26	46	73	107	146
70	23	41	66	97	131
75	21	37	59	87	118
80	19	33	53	78	105
85	17	30	48	70	94
90	15	27	43	62	85

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	31
2	4	12	11%	15
3	3	12	10%	13
4	2	10	9%	12
5	3	8	6%	8
6	4	10	5%	7
7	4	8	5%	6
8	3	20	4%	5
9	4	15	3%	4
9	3	15	3%	4

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	32	74	137	218	314
120	37	81	146	230	328
130	42	88	156	242	342
140	46	95	164	253	355
150	51	101	173	263	367
160	55	107	181	273	379
170	59	113	188	283	390
180	63	119	196	292	401
190	68	125	203	300	411
200	72	130	210	309	421
210	75	135	216	317	430
220	79	140	223	325	439
230	83	145	229	332	448
240	87	150	235	339	456
250	90	155	241	346	465
260	94	159	247	353	472
270	97	164	252	360	480
280	101	168	258	366	488
290	104	173	263	373	495
300	107	177	268	379	502
310	110	181	273	385	509

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	50	97	164	247	343
20	57	111	187	282	392
25	59	114	192	290	402
30	59	114	192	290	402
35	59	114	192	290	402
40	59	114	192	290	402
45	55	108	182	274	381
50	52	101	170	257	356
55	48	93	157	237	329
60	44	85	143	216	300
65	40	77	130	196	272
70	36	69	117	176	244
75	32	62	105	158	219
80	29	56	94	141	196
85	26	50	84	127	176
90	23	45	75	114	158

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	64
2	3	6	8%	31
3	3	8	8%	30
3	4	10	8%	30
5	3	12	8%	29
6	5	10	5%	21
7	4	12	5%	18
8	3	15	4%	16
8	4	8	4%	16
10	5	5	4%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	32	60	98	146	201
100	33	62	101	149	204
110	35	63	103	152	207
120	36	65	105	154	210
130	37	66	106	156	212
140	38	68	108	158	215
150	39	69	110	160	217
160	40	70	111	162	219
170	40	71	113	164	221
180	41	72	114	165	223
190	42	73	115	167	225
200	43	74	116	168	226
210	43	75	118	169	228
220	44	76	119	171	229
230	45	77	120	172	231
240	45	78	121	173	232
250	46	78	122	174	234
260	46	79	123	176	235

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	32	58	93	136	184
20	37	66	106	155	211
25	38	68	109	159	216
30	38	68	109	159	216
35	38	68	109	159	216
40	38	68	109	159	216
45	36	64	103	151	205
50	34	60	96	141	191
55	31	56	89	130	177
60	28	51	81	119	161
65	26	46	73	107	146
70	23	41	66	97	131
75	21	37	59	87	118
80	19	33	53	78	105
85	17	30	48	70	94
90	15	27	43	62	85

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	31
2	4	12	11%	15
3	3	12	10%	13
4	2	10	9%	12
5	3	8	6%	8
6	4	10	5%	7
7	4	8	5%	6
8	3	20	4%	5
9	4	15	3%	4
9	3	15	3%	4

Landminen-Kniebeuge Standards

Gemessen in lb

Landminen-Kniebeuge Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Landminen-Kniebeuge Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Landminen-Kniebeuge schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landminen-Kniebeuge sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Landminen-Kniebeuge Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Landminen-Kniebeuge schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landminen-Kniebeuge sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	32	74	137	218	314
120	37	81	146	230	328
130	42	88	156	242	342
140	46	95	164	253	355
150	51	101	173	263	367
160	55	107	181	273	379
170	59	113	188	283	390
180	63	119	196	292	401
190	68	125	203	300	411
200	72	130	210	309	421
210	75	135	216	317	430
220	79	140	223	325	439
230	83	145	229	332	448
240	87	150	235	339	456
250	90	155	241	346	465
260	94	159	247	353	472
270	97	164	252	360	480
280	101	168	258	366	488
290	104	173	263	373	495
300	107	177	268	379	502
310	110	181	273	385	509

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	50	97	164	247	343
20	57	111	187	282	392
25	59	114	192	290	402
30	59	114	192	290	402
35	59	114	192	290	402
40	59	114	192	290	402
45	55	108	182	274	381
50	52	101	170	257	356
55	48	93	157	237	329
60	44	85	143	216	300
65	40	77	130	196	272
70	36	69	117	176	244
75	32	62	105	158	219
80	29	56	94	141	196
85	26	50	84	127	176
90	23	45	75	114	158

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	64
2	3	6	8%	31
3	3	8	8%	30
3	4	10	8%	30
5	3	12	8%	29
6	5	10	5%	21
7	4	12	5%	18
8	3	15	4%	16
8	4	8	4%	16
10	5	5	4%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	32	60	98	146	201
100	33	62	101	149	204
110	35	63	103	152	207
120	36	65	105	154	210
130	37	66	106	156	212
140	38	68	108	158	215
150	39	69	110	160	217
160	40	70	111	162	219
170	40	71	113	164	221
180	41	72	114	165	223
190	42	73	115	167	225
200	43	74	116	168	226
210	43	75	118	169	228
220	44	76	119	171	229
230	45	77	120	172	231
240	45	78	121	173	232
250	46	78	122	174	234
260	46	79	123	176	235

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	32	58	93	136	184
20	37	66	106	155	211
25	38	68	109	159	216
30	38	68	109	159	216
35	38	68	109	159	216
40	38	68	109	159	216
45	36	64	103	151	205
50	34	60	96	141	191
55	31	56	89	130	177
60	28	51	81	119	161
65	26	46	73	107	146
70	23	41	66	97	131
75	21	37	59	87	118
80	19	33	53	78	105
85	17	30	48	70	94
90	15	27	43	62	85

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	31
2	4	12	11%	15
3	3	12	10%	13
4	2	10	9%	12
5	3	8	6%	8
6	4	10	5%	7
7	4	8	5%	6
8	3	20	4%	5
9	4	15	3%	4
9	3	15	3%	4