Landminen-Kniebeuge Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Landmine Squat

Landminen-Kniebeuge Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Landminen-Kniebeuge Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	24 kg
Geübt	52 kg
Fortgeschritten	94 kg
Profi	148 kg
Elite	211 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.25x
Profi	1.75x
Elite	2.75x

Wie viel sollte ich beim Landminen-Kniebeuge schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Landminen-Kniebeuge? Das durchschnittliche Landminen-Kniebeuge-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 94 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Landminen-Kniebeuge? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 24 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	9	27	57	98	148
55	11	32	64	107	159
60	14	37	71	116	170
65	17	41	77	124	180
70	20	46	83	132	189
75	23	50	89	140	198
80	26	55	95	147	207
85	29	59	101	154	215
90	32	63	106	160	223
95	35	67	111	167	230
100	38	71	117	173	238
105	41	75	122	179	245
110	44	79	126	185	252
115	47	83	131	191	258
120	49	86	136	196	265
125	52	90	140	202	271
130	55	93	145	207	277
135	57	97	149	212	283
140	60	100	153	217	289

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	20	45	80	126	180
20	23	51	92	145	206
25	24	52	94	148	211
30	24	52	94	148	211
35	24	52	94	148	211
40	24	52	94	148	211
45	22	50	89	141	201
50	21	47	84	132	188
55	20	43	78	122	174
60	18	39	71	111	159
65	16	35	64	101	144
70	14	32	57	90	129
75	13	28	51	81	115
80	12	25	46	72	103
85	10	23	41	65	92
90	9	21	37	58	83

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landminen-Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Landminen-Kniebeuge Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%

3x6 8%

3x8 8%

4x10 8%

3x12 8%

5x10 5%

4x12 5%

3x15 4%

4x8 4%

5x5 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	64
2	3	6	8%	31
3	3	8	8%	30
3	4	10	8%	30
5	3	12	8%	29
6	5	10	5%	21
7	4	12	5%	18
8	3	15	4%	16
8	4	8	4%	16
10	5	5	4%	15

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Landminen-Kniebeuge Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	18 kg
Geübt	32 kg
Fortgeschritten	50 kg
Profi	73 kg
Elite	99 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	0.75x
Profi	1.25x
Elite	1.50x

Wie viel sollte ich beim Landminen-Kniebeuge schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Landminen-Kniebeuge? Das durchschnittliche Landminen-Kniebeuge-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 50 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Landminen-Kniebeuge? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 18 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	14	26	43	64	88
45	15	28	45	66	90
50	16	29	46	68	92
55	17	30	48	70	95
60	18	31	49	71	96
65	18	32	50	73	98
70	19	33	52	74	100
75	20	34	53	76	101
80	20	35	54	77	103
85	21	36	55	78	104
90	22	36	56	79	105
95	22	37	57	80	107
100	23	38	57	81	108
105	23	38	58	82	109
110	24	39	59	83	110
115	24	40	60	84	111
120	25	40	61	85	112

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	16	27	43	62	84
20	18	31	49	71	96
25	18	32	50	73	99
30	18	32	50	73	99
35	18	32	50	73	99
40	18	32	50	73	99
45	17	30	48	69	94
50	16	28	45	65	88
55	15	26	41	60	81
60	14	24	38	55	74
65	12	22	34	50	67
70	11	19	31	45	60
75	10	17	27	40	54
80	9	16	25	36	48
85	8	14	22	32	43
90	7	13	20	29	39

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landminen-Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Landminen-Kniebeuge Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 23%

4x12 11%

3x12 10%

2x10 9%

3x8 6%

4x10 5%

4x8 5%

3x20 4%

4x15 3%

3x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	31
2	4	12	11%	15
3	3	12	10%	13
4	2	10	9%	12
5	3	8	6%	8
6	4	10	5%	7
7	4	8	5%	6
8	3	20	4%	5
9	4	15	3%	4
9	3	15	3%	4

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	9	27	57	98	148
55	11	32	64	107	159
60	14	37	71	116	170
65	17	41	77	124	180
70	20	46	83	132	189
75	23	50	89	140	198
80	26	55	95	147	207
85	29	59	101	154	215
90	32	63	106	160	223
95	35	67	111	167	230
100	38	71	117	173	238
105	41	75	122	179	245
110	44	79	126	185	252
115	47	83	131	191	258
120	49	86	136	196	265
125	52	90	140	202	271
130	55	93	145	207	277
135	57	97	149	212	283
140	60	100	153	217	289

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	20	45	80	126	180
20	23	51	92	145	206
25	24	52	94	148	211
30	24	52	94	148	211
35	24	52	94	148	211
40	24	52	94	148	211
45	22	50	89	141	201
50	21	47	84	132	188
55	20	43	78	122	174
60	18	39	71	111	159
65	16	35	64	101	144
70	14	32	57	90	129
75	13	28	51	81	115
80	12	25	46	72	103
85	10	23	41	65	92
90	9	21	37	58	83

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	64
2	3	6	8%	31
3	3	8	8%	30
3	4	10	8%	30
5	3	12	8%	29
6	5	10	5%	21
7	4	12	5%	18
8	3	15	4%	16
8	4	8	4%	16
10	5	5	4%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	14	26	43	64	88
45	15	28	45	66	90
50	16	29	46	68	92
55	17	30	48	70	95
60	18	31	49	71	96
65	18	32	50	73	98
70	19	33	52	74	100
75	20	34	53	76	101
80	20	35	54	77	103
85	21	36	55	78	104
90	22	36	56	79	105
95	22	37	57	80	107
100	23	38	57	81	108
105	23	38	58	82	109
110	24	39	59	83	110
115	24	40	60	84	111
120	25	40	61	85	112

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	16	27	43	62	84
20	18	31	49	71	96
25	18	32	50	73	99
30	18	32	50	73	99
35	18	32	50	73	99
40	18	32	50	73	99
45	17	30	48	69	94
50	16	28	45	65	88
55	15	26	41	60	81
60	14	24	38	55	74
65	12	22	34	50	67
70	11	19	31	45	60
75	10	17	27	40	54
80	9	16	25	36	48
85	8	14	22	32	43
90	7	13	20	29	39

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	31
2	4	12	11%	15
3	3	12	10%	13
4	2	10	9%	12
5	3	8	6%	8
6	4	10	5%	7
7	4	8	5%	6
8	3	20	4%	5
9	4	15	3%	4
9	3	15	3%	4

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	9	27	57	98	148
55	11	32	64	107	159
60	14	37	71	116	170
65	17	41	77	124	180
70	20	46	83	132	189
75	23	50	89	140	198
80	26	55	95	147	207
85	29	59	101	154	215
90	32	63	106	160	223
95	35	67	111	167	230
100	38	71	117	173	238
105	41	75	122	179	245
110	44	79	126	185	252
115	47	83	131	191	258
120	49	86	136	196	265
125	52	90	140	202	271
130	55	93	145	207	277
135	57	97	149	212	283
140	60	100	153	217	289

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	20	45	80	126	180
20	23	51	92	145	206
25	24	52	94	148	211
30	24	52	94	148	211
35	24	52	94	148	211
40	24	52	94	148	211
45	22	50	89	141	201
50	21	47	84	132	188
55	20	43	78	122	174
60	18	39	71	111	159
65	16	35	64	101	144
70	14	32	57	90	129
75	13	28	51	81	115
80	12	25	46	72	103
85	10	23	41	65	92
90	9	21	37	58	83

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	64
2	3	6	8%	31
3	3	8	8%	30
3	4	10	8%	30
5	3	12	8%	29
6	5	10	5%	21
7	4	12	5%	18
8	3	15	4%	16
8	4	8	4%	16
10	5	5	4%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	14	26	43	64	88
45	15	28	45	66	90
50	16	29	46	68	92
55	17	30	48	70	95
60	18	31	49	71	96
65	18	32	50	73	98
70	19	33	52	74	100
75	20	34	53	76	101
80	20	35	54	77	103
85	21	36	55	78	104
90	22	36	56	79	105
95	22	37	57	80	107
100	23	38	57	81	108
105	23	38	58	82	109
110	24	39	59	83	110
115	24	40	60	84	111
120	25	40	61	85	112

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	16	27	43	62	84
20	18	31	49	71	96
25	18	32	50	73	99
30	18	32	50	73	99
35	18	32	50	73	99
40	18	32	50	73	99
45	17	30	48	69	94
50	16	28	45	65	88
55	15	26	41	60	81
60	14	24	38	55	74
65	12	22	34	50	67
70	11	19	31	45	60
75	10	17	27	40	54
80	9	16	25	36	48
85	8	14	22	32	43
90	7	13	20	29	39

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	31
2	4	12	11%	15
3	3	12	10%	13
4	2	10	9%	12
5	3	8	6%	8
6	4	10	5%	7
7	4	8	5%	6
8	3	20	4%	5
9	4	15	3%	4
9	3	15	3%	4

Landminen-Kniebeuge Standards

Gemessen in kg

Landminen-Kniebeuge Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Landminen-Kniebeuge Standards für Männer (kg)

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Landminen-Kniebeuge schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landminen-Kniebeuge sollte ich machen?

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Weiblich

Landminen-Kniebeuge Standards für Frauen (kg)

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Landminen-Kniebeuge schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landminen-Kniebeuge sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	9	27	57	98	148
55	11	32	64	107	159
60	14	37	71	116	170
65	17	41	77	124	180
70	20	46	83	132	189
75	23	50	89	140	198
80	26	55	95	147	207
85	29	59	101	154	215
90	32	63	106	160	223
95	35	67	111	167	230
100	38	71	117	173	238
105	41	75	122	179	245
110	44	79	126	185	252
115	47	83	131	191	258
120	49	86	136	196	265
125	52	90	140	202	271
130	55	93	145	207	277
135	57	97	149	212	283
140	60	100	153	217	289

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	20	45	80	126	180
20	23	51	92	145	206
25	24	52	94	148	211
30	24	52	94	148	211
35	24	52	94	148	211
40	24	52	94	148	211
45	22	50	89	141	201
50	21	47	84	132	188
55	20	43	78	122	174
60	18	39	71	111	159
65	16	35	64	101	144
70	14	32	57	90	129
75	13	28	51	81	115
80	12	25	46	72	103
85	10	23	41	65	92
90	9	21	37	58	83

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	64
2	3	6	8%	31
3	3	8	8%	30
3	4	10	8%	30
5	3	12	8%	29
6	5	10	5%	21
7	4	12	5%	18
8	3	15	4%	16
8	4	8	4%	16
10	5	5	4%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	14	26	43	64	88
45	15	28	45	66	90
50	16	29	46	68	92
55	17	30	48	70	95
60	18	31	49	71	96
65	18	32	50	73	98
70	19	33	52	74	100
75	20	34	53	76	101
80	20	35	54	77	103
85	21	36	55	78	104
90	22	36	56	79	105
95	22	37	57	80	107
100	23	38	57	81	108
105	23	38	58	82	109
110	24	39	59	83	110
115	24	40	60	84	111
120	25	40	61	85	112

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	16	27	43	62	84
20	18	31	49	71	96
25	18	32	50	73	99
30	18	32	50	73	99
35	18	32	50	73	99
40	18	32	50	73	99
45	17	30	48	69	94
50	16	28	45	65	88
55	15	26	41	60	81
60	14	24	38	55	74
65	12	22	34	50	67
70	11	19	31	45	60
75	10	17	27	40	54
80	9	16	25	36	48
85	8	14	22	32	43
90	7	13	20	29	39

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	31
2	4	12	11%	15
3	3	12	10%	13
4	2	10	9%	12
5	3	8	6%	8
6	4	10	5%	7
7	4	8	5%	6
8	3	20	4%	5
9	4	15	3%	4
9	3	15	3%	4