Landminen-Kniebeuge Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Landmine Squat

Landminen-Kniebeuge Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Landminen-Kniebeuge Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	27 kg
Geübt	52 kg
Fortgeschritten	87 kg
Profi	131 kg
Elite	182 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.75x
Elite	2.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Landminen-Kniebeuge schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Landminen-Kniebeuge? Das durchschnittliche Landminen-Kniebeuge-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 87 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Landminen-Kniebeuge? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 27 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	15	34	62	99	143
55	17	37	67	105	150
60	19	41	71	111	157
65	22	44	76	116	163
70	24	47	80	121	169
75	26	50	84	126	175
80	28	53	88	131	180
85	30	56	91	135	185
90	32	59	95	139	190
95	34	61	98	143	195
100	36	64	101	147	199
105	38	66	104	151	204
110	40	69	107	155	208
115	42	71	110	158	212
120	43	73	113	162	216
125	45	75	116	165	220
130	47	78	119	168	223
135	48	80	121	171	227
140	50	82	124	174	230

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	44	74	112	155
20	26	50	85	128	178
25	27	52	87	131	182
30	27	52	87	131	182
35	27	52	87	131	182
40	27	52	87	131	182
45	25	49	82	124	173
50	24	46	77	116	161
55	22	42	71	107	149
60	20	39	65	98	136
65	18	35	59	89	123
70	16	31	53	80	111
75	14	28	47	72	99
80	13	25	42	64	89
85	12	23	38	57	80
90	10	20	34	52	72

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landminen-Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Landminen-Kniebeuge Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%

3x6 8%

3x8 8%

4x10 8%

3x12 8%

5x10 5%

4x12 5%

3x15 4%

4x8 4%

5x5 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	64
2	3	6	8%	31
3	3	8	8%	30
3	4	10	8%	30
5	3	12	8%	29
6	5	10	5%	21
7	4	12	5%	18
8	3	15	4%	16
8	4	8	4%	16
10	5	5	4%	15

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Landminen-Kniebeuge Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	17 kg
Geübt	31 kg
Fortgeschritten	49 kg
Profi	72 kg
Elite	98 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.45x
Fortgeschritten	0.75x
Profi	1.10x
Elite	1.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Landminen-Kniebeuge schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Landminen-Kniebeuge? Das durchschnittliche Landminen-Kniebeuge-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 49 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Landminen-Kniebeuge? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 17 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	14	27	44	66	91
45	15	28	46	68	92
50	16	29	47	69	94
55	16	29	48	70	95
60	17	30	48	71	97
65	17	31	49	72	98
70	18	31	50	73	99
75	18	32	51	74	100
80	19	33	51	75	101
85	19	33	52	75	102
90	19	34	53	76	103
95	20	34	53	77	103
100	20	34	54	78	104
105	20	35	54	78	105
110	21	35	55	79	106
115	21	36	55	79	106
120	21	36	56	80	107

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	26	42	62	84
20	17	30	48	70	95
25	17	31	49	72	98
30	17	31	49	72	98
35	17	31	49	72	98
40	17	31	49	72	98
45	16	29	47	68	93
50	15	27	44	64	87
55	14	25	40	59	80
60	13	23	37	54	73
65	12	21	33	49	66
70	10	19	30	44	60
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	48
85	8	13	22	32	43
90	7	12	19	28	38

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landminen-Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Landminen-Kniebeuge Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 23%

4x12 11%

3x12 10%

2x10 9%

3x8 6%

4x10 5%

4x8 5%

3x20 4%

4x15 3%

3x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	31
2	4	12	11%	15
3	3	12	10%	13
4	2	10	9%	12
5	3	8	6%	8
6	4	10	5%	7
7	4	8	5%	6
8	3	20	4%	5
9	4	15	3%	4
9	3	15	3%	4

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	15	34	62	99	143
55	17	37	67	105	150
60	19	41	71	111	157
65	22	44	76	116	163
70	24	47	80	121	169
75	26	50	84	126	175
80	28	53	88	131	180
85	30	56	91	135	185
90	32	59	95	139	190
95	34	61	98	143	195
100	36	64	101	147	199
105	38	66	104	151	204
110	40	69	107	155	208
115	42	71	110	158	212
120	43	73	113	162	216
125	45	75	116	165	220
130	47	78	119	168	223
135	48	80	121	171	227
140	50	82	124	174	230

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	44	74	112	155
20	26	50	85	128	178
25	27	52	87	131	182
30	27	52	87	131	182
35	27	52	87	131	182
40	27	52	87	131	182
45	25	49	82	124	173
50	24	46	77	116	161
55	22	42	71	107	149
60	20	39	65	98	136
65	18	35	59	89	123
70	16	31	53	80	111
75	14	28	47	72	99
80	13	25	42	64	89
85	12	23	38	57	80
90	10	20	34	52	72

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	64
2	3	6	8%	31
3	3	8	8%	30
3	4	10	8%	30
5	3	12	8%	29
6	5	10	5%	21
7	4	12	5%	18
8	3	15	4%	16
8	4	8	4%	16
10	5	5	4%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	14	27	44	66	91
45	15	28	46	68	92
50	16	29	47	69	94
55	16	29	48	70	95
60	17	30	48	71	97
65	17	31	49	72	98
70	18	31	50	73	99
75	18	32	51	74	100
80	19	33	51	75	101
85	19	33	52	75	102
90	19	34	53	76	103
95	20	34	53	77	103
100	20	34	54	78	104
105	20	35	54	78	105
110	21	35	55	79	106
115	21	36	55	79	106
120	21	36	56	80	107

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	26	42	62	84
20	17	30	48	70	95
25	17	31	49	72	98
30	17	31	49	72	98
35	17	31	49	72	98
40	17	31	49	72	98
45	16	29	47	68	93
50	15	27	44	64	87
55	14	25	40	59	80
60	13	23	37	54	73
65	12	21	33	49	66
70	10	19	30	44	60
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	48
85	8	13	22	32	43
90	7	12	19	28	38

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	31
2	4	12	11%	15
3	3	12	10%	13
4	2	10	9%	12
5	3	8	6%	8
6	4	10	5%	7
7	4	8	5%	6
8	3	20	4%	5
9	4	15	3%	4
9	3	15	3%	4

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	15	34	62	99	143
55	17	37	67	105	150
60	19	41	71	111	157
65	22	44	76	116	163
70	24	47	80	121	169
75	26	50	84	126	175
80	28	53	88	131	180
85	30	56	91	135	185
90	32	59	95	139	190
95	34	61	98	143	195
100	36	64	101	147	199
105	38	66	104	151	204
110	40	69	107	155	208
115	42	71	110	158	212
120	43	73	113	162	216
125	45	75	116	165	220
130	47	78	119	168	223
135	48	80	121	171	227
140	50	82	124	174	230

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	44	74	112	155
20	26	50	85	128	178
25	27	52	87	131	182
30	27	52	87	131	182
35	27	52	87	131	182
40	27	52	87	131	182
45	25	49	82	124	173
50	24	46	77	116	161
55	22	42	71	107	149
60	20	39	65	98	136
65	18	35	59	89	123
70	16	31	53	80	111
75	14	28	47	72	99
80	13	25	42	64	89
85	12	23	38	57	80
90	10	20	34	52	72

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	64
2	3	6	8%	31
3	3	8	8%	30
3	4	10	8%	30
5	3	12	8%	29
6	5	10	5%	21
7	4	12	5%	18
8	3	15	4%	16
8	4	8	4%	16
10	5	5	4%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	14	27	44	66	91
45	15	28	46	68	92
50	16	29	47	69	94
55	16	29	48	70	95
60	17	30	48	71	97
65	17	31	49	72	98
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75	18	32	51	74	100
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90	19	34	53	76	103
95	20	34	53	77	103
100	20	34	54	78	104
105	20	35	54	78	105
110	21	35	55	79	106
115	21	36	55	79	106
120	21	36	56	80	107

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	26	42	62	84
20	17	30	48	70	95
25	17	31	49	72	98
30	17	31	49	72	98
35	17	31	49	72	98
40	17	31	49	72	98
45	16	29	47	68	93
50	15	27	44	64	87
55	14	25	40	59	80
60	13	23	37	54	73
65	12	21	33	49	66
70	10	19	30	44	60
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	48
85	8	13	22	32	43
90	7	12	19	28	38

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	31
2	4	12	11%	15
3	3	12	10%	13
4	2	10	9%	12
5	3	8	6%	8
6	4	10	5%	7
7	4	8	5%	6
8	3	20	4%	5
9	4	15	3%	4
9	3	15	3%	4

Landminen-Kniebeuge Standards

Gemessen in kg

Landminen-Kniebeuge Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Landminen-Kniebeuge Standards für Männer (kg)

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Landminen-Kniebeuge schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landminen-Kniebeuge sollte ich machen?

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Weiblich

Landminen-Kniebeuge Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Landminen-Kniebeuge schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	15	34	62	99	143
55	17	37	67	105	150
60	19	41	71	111	157
65	22	44	76	116	163
70	24	47	80	121	169
75	26	50	84	126	175
80	28	53	88	131	180
85	30	56	91	135	185
90	32	59	95	139	190
95	34	61	98	143	195
100	36	64	101	147	199
105	38	66	104	151	204
110	40	69	107	155	208
115	42	71	110	158	212
120	43	73	113	162	216
125	45	75	116	165	220
130	47	78	119	168	223
135	48	80	121	171	227
140	50	82	124	174	230

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	44	74	112	155
20	26	50	85	128	178
25	27	52	87	131	182
30	27	52	87	131	182
35	27	52	87	131	182
40	27	52	87	131	182
45	25	49	82	124	173
50	24	46	77	116	161
55	22	42	71	107	149
60	20	39	65	98	136
65	18	35	59	89	123
70	16	31	53	80	111
75	14	28	47	72	99
80	13	25	42	64	89
85	12	23	38	57	80
90	10	20	34	52	72

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	64
2	3	6	8%	31
3	3	8	8%	30
3	4	10	8%	30
5	3	12	8%	29
6	5	10	5%	21
7	4	12	5%	18
8	3	15	4%	16
8	4	8	4%	16
10	5	5	4%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	14	27	44	66	91
45	15	28	46	68	92
50	16	29	47	69	94
55	16	29	48	70	95
60	17	30	48	71	97
65	17	31	49	72	98
70	18	31	50	73	99
75	18	32	51	74	100
80	19	33	51	75	101
85	19	33	52	75	102
90	19	34	53	76	103
95	20	34	53	77	103
100	20	34	54	78	104
105	20	35	54	78	105
110	21	35	55	79	106
115	21	36	55	79	106
120	21	36	56	80	107

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	26	42	62	84
20	17	30	48	70	95
25	17	31	49	72	98
30	17	31	49	72	98
35	17	31	49	72	98
40	17	31	49	72	98
45	16	29	47	68	93
50	15	27	44	64	87
55	14	25	40	59	80
60	13	23	37	54	73
65	12	21	33	49	66
70	10	19	30	44	60
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	48
85	8	13	22	32	43
90	7	12	19	28	38

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	31
2	4	12	11%	15
3	3	12	10%	13
4	2	10	9%	12
5	3	8	6%	8
6	4	10	5%	7
7	4	8	5%	6
8	3	20	4%	5
9	4	15	3%	4
9	3	15	3%	4